【糖摄入过多，才是高血压的真正元凶】
早在19世纪60年代，德国营养学界沃伊特通过实验首次提出：摄入碳水化合物会使得身体产生水分储留，而脂肪则不会，至于原因，沃伊特没有说。
到了20世纪60年代，美国德克萨斯大学内分泌专家拉尔夫·德提出了：胰岛素通过对肾脏产生作用，导致盐分储存，促使血压升高的生理机制。
用他的话来说就是“胰岛素通过对钠的控制，在高血压的形成过程之中起到重要作用”。
这一观点对于本身已经肥胖或者患有糖尿病的人而言尤其重要，因为他们都存在胰岛素抵抗。
（胰岛素抵抗简单说就是原本少量的胰岛素就可以降低血糖，存在抵抗时需要更多的胰岛素才能降血糖）
20世纪80年代，哈佛大学路易斯·兰兹伯格发现胰岛素导致血压升高的另一个机制：刺激中枢神经系统→提升心率→收缩血管，这一点对肥胖者影响更加明显。
导致胰岛素抵抗最大的因素是什么？无疑是糖！在我们的生活中，这些糖主要包括：
蔗糖，是我们加入咖啡、早餐麦片粥、牛奶中的白色结晶，它是一种双糖，由葡萄糖和果糖这两种单糖组成；
高碳水化合物食物，主要指高淀粉食物如米面、面包、土豆、红薯等，它们在消化后基本转变为葡萄糖；
果糖，广泛存在于水果和蜂蜜中；
人造糖-高果糖玉米糖浆，现广泛用于含糖饮料、烘焙食物和奶茶中，由于价格便宜，口感好，目前已经大量取代了蔗糖的市场份额。
应该说，上述糖分都可能导致胰岛素抵抗。也就是说造成高血压更为重要的原因是糖，而不是盐！ https://t.cn/AigyAEct

强制消除快乐键

都说假期是老师修养的最佳期
果真不假
咽炎又犯了
医生说禁辛辣禁鱼虾
爸爸为了不让我吃辣椒
还特意在今晚的菜里放了香菜
粉条炒辣椒是真的没办法拒绝啊
所以晚饭我故意吃的很慢
打算在他们都吃完在走廊上凉快的空隙偷吃两口
没想到！
今晚是两人轮换着出去吹风
美其名曰：？要陪我到最后
好吧
最后的我是靠着土豆丝和面包花生酱吃饱的
要快快好起来啊

#一日三餐#
Thur.
ﾉ☀☀焖菜+粽子
我啃玉米，看他们吃好吃的
Fri.
ﾉ☀☀土豆鸡胸肉杂粮饭
米饭套餐
昨天晚上回家突然胃疼，早起就熬粥喝了
收到了子琪亲手做的麻薯小面包和雪花酥，
太好吃了，也不甜不腻，我一下子就吃光光了
老毛又是出去喝酒的一天[泪]
。晚上上课收到了孩子的礼物 可真的是太幸福了吧，这个班来了3个娃，就不约而同送我礼物啦
可真的是真的是真的是太太太开心了