手指瑜伽，止咳润肤！
在人的内脏里，肺是最怕燥的，燥气一明显，肺就受不住刺激，随之出现咳嗽。而经常做手指瑜伽可以舒活肺经的气血，肺经一通呼吸就顺畅，嗓子也清爽了。另外，肺主皮毛，肺经通了，还可以使皮肤润泽。
手指瑜伽很简单：两手交叉，两个大拇指相互转圈，转圈时尽量不使两个拇指碰触。前后各转上100圈，然后拍打从肩膀到大拇指这段，能舒活肺经的气血。不要因为手指瑜伽太过于简单而忽视它的作用，坚持做一做，不仅能防治咳嗽，还能使皮肤变得润泽。
盛夏时节又热又湿，吃冷饮、开空调，该散发的心火不得宣泄，汗不得排出，体内积留了寒与湿。秋冬过食肉类油腻，则容易引起咳嗽痰多。这时只要煮点萝卜汤、陈皮茶、薏米水、赤豆粥，痰少咳重的加些杏仁，清淡饮食，避免辛辣，不要冷饮，很快就能调理好。
#健康养生# #养生健康# #养生# #中医养生#
在人的内脏里，肺是最怕燥的，燥气一明显，肺就受不住刺激，随之出现咳嗽。而经常做手指瑜伽可以舒活肺经的气血，肺经一通呼吸就顺畅，嗓子也清爽了。另外，肺主皮毛，肺经通了，还可以使皮肤润泽。
手指瑜伽很简单：两手交叉，两个大拇指相互转圈，转圈时尽量不使两个拇指碰触。前后各转上100圈，然后拍打从肩膀到大拇指这段，能舒活肺经的气血。不要因为手指瑜伽太过于简单而忽视它的作用，坚持做一做，不仅能防治咳嗽，还能使皮肤变得润泽。
盛夏时节又热又湿，吃冷饮、开空调，该散发的心火不得宣泄，汗不得排出，体内积留了寒与湿。秋冬过食肉类油腻，则容易引起咳嗽痰多。这时只要煮点萝卜汤、陈皮茶、薏米水、赤豆粥，痰少咳重的加些杏仁，清淡饮食，避免辛辣，不要冷饮，很快就能调理好。
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想胖的瘦纸，你是哪一种？
当胖纸们嚷嚷减肥的时候，瘦纸的苦恼有谁懂？人家喝水也长膘，自己怎么吃都不胖，大鱼大肉却依然「豆芽菜」似的，真有种浪费国家粮食的感觉。
想胖的人们，先得了解自己。瘦纸可以分为四个类型：纤弱瘦小型，吸收不良型，代谢率高型和劳碌不安型。
「纤弱瘦小型」如何增重
这种瘦纸往往从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达。平时病痛不多，只是抵抗力略低，体力略差些。年轻男女不少属于这种类型。人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦到中年，则往往腰腹部脂肪增加，演变成青蛙体型。
纤弱瘦小型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧运动，辅以室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能起到改善体型、增强活力的效果。日常运动可以考虑跑步、健美操、游泳等。游泳可改善心肺功能，特别特别适合此类瘦纸。
【饮食tips】增加主食，五谷杂粮最好不过了。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用鲜奶、粥、白面包等易消化的食物。
「吸收不良型」如何增重
吸收不良型的瘦纸，一般脸色缺乏光泽，身体偏干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差，通常有胃痛腹胀等各种脾胃毛病。这种瘦纸不能贸然增加高能量饮食，否则消化系统会不堪重负。比如狂吃各种肉类，高脂高热的蛋糕，可能会更没胃口甚至呕吐腹泻，反而更瘦。
此时应多吃容易消化的、不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。
【饮食tips】平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。可以常喝小米粥，多吃山药、土豆、莲藕、南瓜等补益脾胃的食品。
「代谢率高型」如何增重
代谢率高型一般常见于年轻男性和乐观好动的女生。他们身体健康，精力旺盛，很少生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
这种人不能叫做瘦，因为年轻人本来就应是脂肪含量较低的状态，他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以完全不必担心增肥问题。如果仍觉得自己瘦弱，可以进行针对性的塑身训练。
【饮食tips】不需要特意调整，平时以五谷杂粮及各类蔬果为主，肉类以牛肉、鱼肉为佳，保持营养均衡。若运动量大时可增加蛋白质及碳水化合物的摄入。
「劳碌不安型」如何增重
劳碌型的人往往已经人到中年，工作生活操心的事多，睡眠质量不好，精力消耗大，体力也透支。这些人仅仅吃多吃好效果不大，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。
劳碌型的人应当在自然环境中做些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。最好不要在疲惫工作之后再呆在室内了，也不宜剧烈运动。因为室内空气往往不好，环境也拥挤，心情无法舒展。剧烈运动则容易耗散本来就不足的气血。
【饮食tips】关键在于补益气血。小米、山药、莲藕、南瓜、花生、红糖等都是不错的食材。肉类以牛肉为佳，更适合炖烂了吃。饭后可以喝点熟普、红茶养胃消食。油腻、辛辣的食品则应尽量少吃。
无论哪一种类型的瘦纸，增加体重，一定是在增进身体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果多些赘肉，这种长胖只会给身体带来负担。
瘦纸们放宽心，心宽才体胖。这是一个胖纸想瘦，瘦纸想胖的年代，没有谁更「伤不起」。
#健康养生# #养生健康# #养生# #养生保健#
当胖纸们嚷嚷减肥的时候，瘦纸的苦恼有谁懂？人家喝水也长膘，自己怎么吃都不胖，大鱼大肉却依然「豆芽菜」似的，真有种浪费国家粮食的感觉。
想胖的人们，先得了解自己。瘦纸可以分为四个类型：纤弱瘦小型，吸收不良型，代谢率高型和劳碌不安型。
「纤弱瘦小型」如何增重
这种瘦纸往往从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达。平时病痛不多，只是抵抗力略低，体力略差些。年轻男女不少属于这种类型。人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦到中年，则往往腰腹部脂肪增加，演变成青蛙体型。
纤弱瘦小型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧运动，辅以室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能起到改善体型、增强活力的效果。日常运动可以考虑跑步、健美操、游泳等。游泳可改善心肺功能，特别特别适合此类瘦纸。
【饮食tips】增加主食，五谷杂粮最好不过了。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用鲜奶、粥、白面包等易消化的食物。
「吸收不良型」如何增重
吸收不良型的瘦纸，一般脸色缺乏光泽，身体偏干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差，通常有胃痛腹胀等各种脾胃毛病。这种瘦纸不能贸然增加高能量饮食，否则消化系统会不堪重负。比如狂吃各种肉类，高脂高热的蛋糕，可能会更没胃口甚至呕吐腹泻，反而更瘦。
此时应多吃容易消化的、不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。
【饮食tips】平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。可以常喝小米粥，多吃山药、土豆、莲藕、南瓜等补益脾胃的食品。
「代谢率高型」如何增重
代谢率高型一般常见于年轻男性和乐观好动的女生。他们身体健康，精力旺盛，很少生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
这种人不能叫做瘦，因为年轻人本来就应是脂肪含量较低的状态，他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以完全不必担心增肥问题。如果仍觉得自己瘦弱，可以进行针对性的塑身训练。
【饮食tips】不需要特意调整，平时以五谷杂粮及各类蔬果为主，肉类以牛肉、鱼肉为佳，保持营养均衡。若运动量大时可增加蛋白质及碳水化合物的摄入。
「劳碌不安型」如何增重
劳碌型的人往往已经人到中年，工作生活操心的事多，睡眠质量不好，精力消耗大，体力也透支。这些人仅仅吃多吃好效果不大，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。
劳碌型的人应当在自然环境中做些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。最好不要在疲惫工作之后再呆在室内了，也不宜剧烈运动。因为室内空气往往不好，环境也拥挤，心情无法舒展。剧烈运动则容易耗散本来就不足的气血。
【饮食tips】关键在于补益气血。小米、山药、莲藕、南瓜、花生、红糖等都是不错的食材。肉类以牛肉为佳，更适合炖烂了吃。饭后可以喝点熟普、红茶养胃消食。油腻、辛辣的食品则应尽量少吃。
无论哪一种类型的瘦纸，增加体重，一定是在增进身体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果多些赘肉，这种长胖只会给身体带来负担。
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当下什么最热？大健康！
当下什么最火？眼健康大市场！
当下什么最贵？人工！
当下什么最受百姓追捧？
纯中药眼贴鹤年堂古方眼宝！
药店、医生、视光中心、足疗、理疗馆、养生馆、艾灸馆、眼镜店、理发店、
足疗店、美容院、………各行业老板共同的选择和推广！
无需手法，直接贴敷，透皮吸收，
无需人工，3～100岁自己会使用
不受环境、空间、时间限制
随时可贴，15～20分钟效果说话！
奥运冠军的选择❗️
选对就对了‼️
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