脚趾勾勾睡得香！
如果你易怒、暴躁、焦虑、睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦,与其和自己的心较劲，不如和 自己的脚「 较劲」吧!

睡前，平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮(如果没有床帮就想象一个)，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意，5分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。
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喉咙也是情绪的通道：
如果平日肝气不畅，要么自已隐忍，要么容易着急，把喉咙这个通道堵住了。倘若再遇到风寒，就容易受寒喉咙痛。

如果和痰湿相结，便会有咽之不下，咳之不出的「梅核气」。情绪好的时候，就会减轻，情绪不好的时候，就会加重。

人的咽喉处，有肝经经过，通过经脉，调和咽喉的气血，肝主疏泄，性喜条达，当情绪受到压抑，憋屈，得不到舒畅的表达时，肝的疏泄作用失调，气郁化火，灼津为痰，便会结.于咽喉，如有梅核所塞。

多吃一-些疏肝理气的食物，金桔，陈皮普洱，玫瑰等，平时多去运动。身体通畅了，心里也会没那么堵。

更重要的是，平时情绪学会疏导，别憋屈自己。如果敏感，不善表达。或者看问题的角度不改变，就容易产生不良的情绪，也许你也有一些方法，可以把这些小问题压住，但是想问题的角度没有变，情绪还会升起，继而身体还会从其他地方表现出不舒服来。最终要改的还是自己的思维模式，自己的情绪。
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穿带袖子的睡衣，避免肩部受风。
天气越来越热，人越穿越少，尤其是很多人喜欢穿背心睡觉，疏忽了肩颈的保护。

肩颈是很多人的薄弱之处，若受了风寒就很容易僵硬、落枕、酸痛。睡觉的时候最好穿有领和袖子的睡衣。

后颈有风池穴，风府穴，肩膀有肩井穴，这些都是容易受风受凉的位置，睡眠的时候，毛孔张开，人体更加需要保护。否则日久容易变成颈椎病、肩周病。
如果受风、落枕了可以及时刮痧、拔罐等方式来解决。
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