运动后上半身瘦了腿却粗了？

只做单纯跑步，反而会越跑越粗，目的性太强适得其反，越狠练腿越狠跑步，反而会造成上下肢不平衡不协调。

1、对于女性来说，腹部脂肪的流动性大，容易增也容易减，而腿臀就不一样了，都是一些积累比较久的老肉，比较难减掉，只有当你体脂降到一定程度，腿才会明显变细。

2、只训练不注重饮食，还有营养搭配，只会绝食，跟着网上减肥说法造就能量缺口就达到；能量摄入＜能量输出。这样反而让你的基础代谢率越来越低罢了！

3、 很多女生锻炼方法不科学，只做下半身的训练，导致上下身力量不平衡，这样一来下半身受力会更多！导致腿部肌肉群越来越发达！只做单纯的有氧或单纯的力量，我所说的单纯有氧就是指做有氧运动，没有去做力量训练，单纯的力量是只练力量或只练想减的部位。

如果想要局部瘦腿，可以用酷塑冷冻溶脂，精准针对脂肪堆积的部位进行冷冻治疗使长年堆积的脂肪细胞凋亡并代谢排出体外。一次35分钟可以减少27% 的脂肪细胞，消除后的脂肪细胞不易反弹。#瘦腿##酷塑冷冻减脂#

今儿做了个体测。从2月底到现在重了3kg。但是这3kg全是肌肉。女孩子长点肌肉不容易所以还是蛮高兴的。体脂降了3.7。依然是胖胖肥肥。再加上我的身高，所以整个人就显得壮了→_→
这小半年也是断断续续的训练，始终管不住嘴戒不掉甜品点心奶茶，饮食做得并不好。我经常为了身材的问题感到焦虑。
但是日子还长啊，快乐就好。我又不是运动员又不是要比赛干嘛搞得那么严格。随缘就好。
因此给自己定了个目标。我的目标就是：做一个没有高血压高血脂糖尿病，不发福，头发茂密，身体健康，行动自如的中年人。以后做一个生活自理，拥有相对高质量晚年的老年人。
所以继续努力吧。 https://t.cn/RyhK4jf

暴雨的早上，安安静静的又做了个贝果~金牛座的我真是吃啥用啥都能天长地久呀[挤眼]
今天吃菠菜鸡蛋芝士贝果~
算算今天是正式调整饮食的整整2个月~成绩我很满意~减重6.6公斤，体脂率降了3.1%~重要的是我啥都没少吃，还没运动！当然，运动一定要的，可谁让这些日子是伤残人士呢[泪]
每天，保持爱自己的姿势，接纳自己的所有~
今天也要开心哦！
#neko的减脂食谱##我的减脂餐[超话]##天天晒早餐#