#科普大作战# 吸脂后脂肪没了，皮肤会不会突然松弛掉？对于这点呢，你！多！虑！了！
瘦的过快是造成松弛的原因之一。先给大家明确一个概念：抽脂过后会变瘦，但由于油脂很轻所以你的体重不会变多少，我们追求的是“看起来”瘦。吸脂手术一次的吸脂量安全值是最高3000ml，如果肥胖程度太高则需要进行多次抽吸达到最终效果，所以不可能你的腰围从3尺2一下就瘦到2尺1，切记吸脂不能贪多!

从这个层面上讲，吸脂手术不存在因为“瘦的太快”导致的皮肤松弛。人的皮肤本身就具有良好的弹性，不像玩偶抽掉棉花就马上塌掉，人的皮肤有很好的弹性，就像产妇在怀孕期间腰围很大，但可以在产后一个月内恢复的比较好，这就归功于皮肤良好的弹性。吸脂也是一样，只要不是重度皮肤松垂者，做好术后护理，手术部位的皮肤是不会松弛的。术后塑身衣辅助皮肤恢复紧致手术后医生会让每位受术者在抽脂后立即穿专业的弹力塑身衣，来帮助控制肿胀。抽脂后的1-2个月还要持续穿塑身衣，最好能穿3个月左右。

医生的技术效果是保障。吸脂术抽吸的原则是只抽深层脂肪，保留至少1厘米浅层脂肪，一定要选择正规有资质医院、医生去操作。

#减肥日记# 半个月前见的姐们儿，最近见面又又又问：“你怎么又瘦了？上次就很明显变瘦，这也减得忒快了吧？”

我笑而不语~[笑而不语][笑而不语][笑而不语]

秘诀就是：

① 忍过最初至少半年的顽固期。
② 不纠结短期跌宕起伏的体重。
③ 坚持每天留出至少200卡热量差。

这几天的平均体重掉到了55.6kg。其中，每天摄入总热量不超过1300卡；每周至少锻炼2次，每次消耗不低于200卡。

摄入的热量差 + 锻炼消耗的热量 ≈ 350至450卡。

之前微博提过，我们减掉1kg需要消耗8000卡； 如果每天有350~450卡热量差，那么只需要17~23天，就能减掉 1kg。

实践证明：① 该方法非常靠谱儿。② 用这个方法循序渐进的减脂，既不用过度节食，也不必玩命增加训练强度。

完全没有痛苦感，玩儿着就把脂肪减掉了。
爽就一个字！~~

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因为减脂有一定成效，所以接下来我的重点是：

① 腰腹塑形。② 臀部增肌。

见图1~2，很喜欢这种臀型（仅代表个人喜好），就照着它努力。

围绕这俩目标，今天的锻炼项目是：

① 臀中肌力量训练（30mins）。
全程加弹力带，练完之后，臀两侧肌肉快燃烧了[舔屏][舔屏]

② HIIT 高强度有氧 （22mins）。

③ 运动后拉伸（30mins）。

是的，大家没看错。所有运动一共1小时，但结束后需要20~30分钟拉伸+泡沫轴放松肌肉。

这个步骤非常重要，千万不要偷懒！

对弹力带、泡沫轴、瑜伽垫感兴趣的，可以去我的小店看看。物美价廉，非常划算！

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今儿消耗热量360卡左右，心率最高154。

晚餐见图5：

墨西哥酱炒菜花；清炒黄瓜胡萝卜；煮鸡蛋2个；白米饭1碗。

大家最近坚持健身了吗？[嘻嘻]

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#河北保定龙卷风# 龙卷风的形成需要以雷暴云作为母体。雷暴云是孕育着暴风骤雨的大块积雨云，在它的中心有强烈的上升气流。如果急速上升的气流在高空遇上了水平方向的大风，就会被迫发生水平的旋转，随着旋转不断地加强，一个气流涡漩就诞生了。

从外形上看来，不过是一大片极厚实的浓密乌云。然而，这个巨大涡旋内部的气流却激情澎湃地向上喷发，水平的旋转已经不足以释放上升气流中所有的能量，涡漩不得不向上向下同时发展，在雷暴云中成了一个杵在空中不停旋转的气柱，不断变细、变瘦，转得也越来越快。它像象鼻一般从云底慢慢垂下来，又好像是天上的一个大漏斗。这个依存于“雷暴云”的高速旋转漏斗状云柱，就是传说中的“龙卷”。龙卷有时也会成对的出现，在空中会看到两个漏斗云，在个别情况下，龙卷有时也会出现多个。

当龙卷发展到与地面相接的时候，龙卷风诞生了。

此时，地面的风速骤然增大，龙卷中巨大能量在地面很小的范围内宣泄出来。龙卷风的极大风速每小时可达150千米至450千米。龙卷风持续时间，一般仅几分钟，最长不过几十分钟，但造成的灾害是很严重的。