晨读，经典《黄帝内经》，
四气调神大论：
夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，
使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，
若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
逆夏气则太阳不长，心气内洞。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；
故与万物沉浮于生长之门。
逆其根则伐其本，坏其真矣。
四气调神大论：
夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，
使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，
若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
逆夏气则太阳不长，心气内洞。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；
故与万物沉浮于生长之门。
逆其根则伐其本，坏其真矣。
#健康新生活# 【宅人养生秘诀】运动方：适量运动 保证睡眠
天气暖和了，适当的运动很有必要。但由于“防疫”特殊时期，可以用室内锻炼取代出门活动，比如八段锦，动作要平缓、柔和，贵在持之以恒。
另外，《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝”。因此，春季养生人们要“夜卧早起”，如晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、睡前用热水泡脚等一些养生保健措施均有利于夜晚肝血的蓄养，有利于一日肝气的生发，对应对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。
（来源养生长寿V）
天气暖和了，适当的运动很有必要。但由于“防疫”特殊时期，可以用室内锻炼取代出门活动，比如八段锦，动作要平缓、柔和，贵在持之以恒。
另外，《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝”。因此，春季养生人们要“夜卧早起”，如晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、睡前用热水泡脚等一些养生保健措施均有利于夜晚肝血的蓄养，有利于一日肝气的生发，对应对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。
（来源养生长寿V）
#张哲瀚最后的赢家# [心]#张哲瀚正能量#
夏天防暑降温小常识：作息规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
积口德:嘴巴富贵，福气自来；口吐莲花，富贵一世。
夏天防暑降温小常识：作息规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
积口德:嘴巴富贵，福气自来；口吐莲花，富贵一世。
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