㋀ ㏹| ᴥ•́ )✧

Daily study：
今天效率要高了一些，对结构的想法明朗了许多。
虽然采样结果没出来但是论文其他的部分要在寒假完成好！顺便思考一下可以用项目的数据写些什么东西出来(

･᷅ὢ･᷄ )
今日瞎想：找哥哥多好，哥哥还能教你写论文。弟弟呢？只会气你。（我在瞎想什么）

Daily workout：
来姨妈了！跳绳800个！
小灰灰同学复健第三天_(:з」∠)_

坚持坚持[awsl]

今天 一小时肩 这个肩确实把我练到位了 教练今天没有手下留情 两边10kg哑铃推肩做了好几组哈 然后50分钟大坡度快走（坡度10-13 速度5.5）拳课教练休息所以没上 回家吃了晚饭 因为天天吃好几顿面包欧包吐司各种 还被外婆说了……但我就是馋碳水 哎[失望]
刚刚练了帕梅拉20分钟的intense full body workout 只想说 不愧是帕姐哈[作揖]动作不熟悉所以中间还是停顿了很多次 前面都还可以跟得起走 到练腹部的动作的时候 逐渐变形…好难毕竟我这个大肚子腹肌真的还是很弱 而且晚上吃太多 差点没给整反胃[生病]
还有跪姿俯卧撑 我在努力做得更标准…做30秒的话 做到后面还是会变形…胸肌有一些了嘿嘿 也可以在体力ok的时候 一次性做8-10个标准俯卧撑了 不过还是很弱 要继续努力
练完这个又继续练了一组keep上买的腹肌课程 因为已经挺累 差点练成了有氧的心率[拜拜]话说今晚又是把瑜伽垫完全浸湿的汗量 我出汗真的巨多
以后尽量每天都练一练核心！也不是为了什么马甲线 毕竟我体脂大部分集中在腹部 腹肌想出来也出来不了 主要还是为了更好地控制身体
每天进步一点点！给自己说一句 奥利给！

06.28
今天热到昏厥 完全无心工作 肠胃太敏感也难受了一天[二哈]明天还要继续 服了服了[跪了]
早餐：+豆浆燕麦粥 昨晚煮好放入冰箱里 今天拿出来凉凉的[馋嘴]因为用黑豆浆煮的 卖相不好就没拍
午餐：
晚餐：
今天起恢复运动打卡啦[喵喵]好好记录一下
✅晨练
✅Pamela ab workout x10mins
✅Pamela leg workout x12mins
✅韩小四瘦大腿 x15mins
本周要努力坚持在11点入睡！现在赶紧洗澡卧倒