#湿地保护# 小微湿地是指自然界在长期演变过程中形成的小型、微型湿地,乡村小微湿地多以塘田沟渠堰井溪等形态出现。据相关监测,小微湿地比大型湿地具有更大的水土接触面,可以更有效地去除水体氮磷等营养物质,一份对全球湿地的统计分析报告也发现:10个1公顷的小微湿地比1个10公顷的大湿地具有更好的水质净化效果,小微湿地尽管面积比较小,但与人们的生活息息相关,具有水质净化、美化景观和生态环境、调节小微气候等功能,可从源头削减农业面源污染,还具有搭建野生动植物栖息地、保护生物多样性,兼顾缓解热岛效应、蓄积雨水、增进亲水空间、科普宣教等功能,不仅可改善城市和乡村地区的人居环境,带给人们美的享受,也为各类野生动物提供了舒适的栖息环境,大幅提高生态环境质量。#自然环境#
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手术以后我感觉这个眼睛越来越水润了!困扰我8年的近视眼终于解决了!原来不觉得,摘镜最开始的几个月眼睛是真的无神,现在一年多,眼睛越来越有神!
[纸飞机]咨询较多的疑问:#广州做屈光手术术后可以长期看电脑吗?广州做全激光怎么选择医院呢?广州做全激光近视手术术前检查注意事项是什么?#
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失眠焦虑症最好的自愈方法是什么
失眠焦虑症没有最好的自愈方法,各种心理治疗的效果也因人而异。
焦虑症的治疗包括药物治疗、心理治疗等,失眠焦虑症多指长期失眠引起的紧张焦虑症状。首先可以通过自我调整改善,常用的自我调整方法有调整认知、转移注意力、松弛训练等来改善症状。必要时采用药物治疗。
1.调整认知:焦虑症可能会导致头晕、胸闷、心悸、口干等多种躯体症状,这些症状并不代表有器官的实际病变,有的病人可能会因症状感到恐惧,从而更加焦虑。因此,需要调整自己的认知,尽量减少因焦虑症状引起的焦虑。
2.转移注意力:如果焦虑与环境因素有关,可以暂时脱离环境,并做能令自己放松和愉快的事情,包括各类文体活动,如跑步、唱歌、绘画等。睡觉前不要做剧烈运动,不要饮用咖啡、茶等,调整睡眠环境,避免噪音、光照等刺激。
3.松弛训练:可试用深呼吸放松法,双肩自然下垂,缓慢闭上双眼,深吸气,摒气数秒至数十秒(根据个人情况决定,以没有不适为宜),再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态,如“我现在很放松”等,关注调整自己的呼吸,体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度,避免过度换气。此外,还可尝试肌肉放松、想象放松等。
自我调节对平稳心情、减轻症状有帮助,但对于失眠的病人来说,按照医生要求选择合适的药物治疗是较好的措施。#医学科普##焦虑症[超话]#
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焦虑症的治疗包括药物治疗、心理治疗等,失眠焦虑症多指长期失眠引起的紧张焦虑症状。首先可以通过自我调整改善,常用的自我调整方法有调整认知、转移注意力、松弛训练等来改善症状。必要时采用药物治疗。
1.调整认知:焦虑症可能会导致头晕、胸闷、心悸、口干等多种躯体症状,这些症状并不代表有器官的实际病变,有的病人可能会因症状感到恐惧,从而更加焦虑。因此,需要调整自己的认知,尽量减少因焦虑症状引起的焦虑。
2.转移注意力:如果焦虑与环境因素有关,可以暂时脱离环境,并做能令自己放松和愉快的事情,包括各类文体活动,如跑步、唱歌、绘画等。睡觉前不要做剧烈运动,不要饮用咖啡、茶等,调整睡眠环境,避免噪音、光照等刺激。
3.松弛训练:可试用深呼吸放松法,双肩自然下垂,缓慢闭上双眼,深吸气,摒气数秒至数十秒(根据个人情况决定,以没有不适为宜),再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态,如“我现在很放松”等,关注调整自己的呼吸,体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度,避免过度换气。此外,还可尝试肌肉放松、想象放松等。
自我调节对平稳心情、减轻症状有帮助,但对于失眠的病人来说,按照医生要求选择合适的药物治疗是较好的措施。#医学科普##焦虑症[超话]#
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