【中医长寿秘诀：抓住晨起五分钟，通七窍、养五脏、祛疾病！】
1、开鼻窍

两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。

两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

2、护口腔

口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。

两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。

之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

3、养耳腔

冬季是调节耳病的重要季节。

如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

4、揉眼部

第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。

第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。

第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。

第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。

第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。

第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。

第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

〖兰州十咏〗

尚墨

①【五泉山】

天下名山何所攀，
尽归闻说便欣然。
楼台青雾犹常见，
古寺丹溪尚觉鲜。
最是五泉清耳静，
还应八石醒心弦。
秋风能解听霜磬，
诗思些些亦自怜。

#22度清凉兰州##尚墨诗歌##兰州名人#

注：作者尚墨，中国书协理事、《诗词家》杂志副主编、甘肃书协副主席 ​

印光大师：念佛只图快、图多有什么缺点？

图快图多，随口滑读，故无效也。心中念得清楚，口中念得清楚，耳中听得清楚，方可谓为真念佛人。

念佛之人，当恭敬至诚，字字句句，心里念得清清楚楚，口里念得清清楚楚。果能如是，纵不能完全了无妄念，然亦不至过甚。多有只图快图多，随口滑读，故无效也。若能摄心，方可谓为真念佛人。（《新编全本印光法师文钞》卷八第184页 复又真师觉三居士书）

念佛要心中念得清楚，口中念得清楚，耳中听得清楚。从朝至暮念，从朝至暮听。比贪多贪快，而含糊不清，功效悬殊也。（《新编全本印光法师文钞》卷九第219页 复唐能诚居士书）