#王冰冰[超话]#晚安贴
船夜援琴
唐 · 白居易
鸟栖鱼不动，月照夜江深。
身外都无事，舟中只有琴。
七弦为益友，两耳是知音。
心静即声淡，其间无古今。
每天这个时间点是我最舒服的时候了，夜渐深，大家逐步步入梦乡，没有工作上的事情，没有任何人的打扰，真能让人心静，安安静静一小段睡觉心得，舒服～晚安各位，王记者好梦～

(摘)听曲，一身白衣的舞者衣袂飘飘，力与气合，气与意合，意与心合，气韵绵绵如流水，吐纳柔柔似春风。身心与气韵完美的结合，气定神闲，身动而心静，诠释着心灵的宁静与祥和，与曲中的女声，相应和，表达着心中的爱意。清凉的心境由此而生。。看过春花十里曼妙，也见过秋光潋滟的惊艳，都抵不过一句，我爱你想你的温暖，纵使世间万千繁华，也不及有你陪伴。[龙舟][挤眼]

转载：
小暑养生——给你一波解暑秘方！

　“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”——【南宋】陆游《苦热》　　

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，在7月7日～7月23日之间，正值初伏前后，是全国大部分地区进入炎热夏季的标志，所以农谚有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法。此时，如何解暑就成了我们的头等大事！
　　解暑小贴士：
　　一、“静”就一个字，我只说一次
　　“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。——【唐】白居易”　　

　　小暑养生，一曰“心静”。小暑之季，天气炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，此时要保持心态平和，情绪稳定。且中医中强调“春夏养阳”，“夏为心所主”，所以小暑时节更要顾护心阳，平心静气，心静自然凉。
　　小暑养生，二曰“身静”。小暑时节宜少动多静，保护好自身阳气。避免强度过大，大汗淋漓的运动方式，可选择散步，太极拳，游泳，瑜伽等，安神养性。
　　二、三花三叶三豆三果　　

　　“三花”——指金银花、菊花和百合花，此三花冲泡成茶，是消暑佳品。
　　“三叶”——指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，亦可冲泡成茶。
　　“三豆”——指绿豆、赤小豆和黑豆，此三豆被称为“夏季灭火器”，能清热降火，是夏季熬粥熬汤的上品。
　　“三果”——指西瓜，苦瓜和冬瓜，具有清热解暑，除烦止渴的功效。
　　三、反其道而行之，以“热”制热　　

　　1、喝热茶夏季喝过多冷饮并不能彻底解暑，反而会引起肠胃不适。而喝热茶则可刺激毛细血管舒张，使体温下降；
　　2、 洗热水澡可使毛细血管扩张，有利于机体发汗，消除身体疲劳；
　　3、吃热食加热的食物不仅杀灭了细菌，而且可以温暖胃部，避免生冷的刺激；
　　4、泡热水脚一方面可使全身毛孔张开，有利于散热。另一方面可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热能力。每次泡脚时，微微出汗为最佳状态；
　　5、吹热空调空调调节到25度以上，避免室内外较大温差给人体带来的不适感，同时防止空调病；
　　6、避免衣着暴露当外界温度高于身体温度时，裸露的皮肤不但不会散热，反而会从外界吸收热量。夏季应穿着质地轻薄，宽松透气，吸汗浅色的衣服，并不是穿的越少越好。
　　四、养生药膳来几道
　　1. 素烩面筋

　　材料: 面筋，葱，姜，食盐，植物油，淀粉，味精
　　做法: 面筋切薄片，下油锅煸炒至焦黄，加葱，姜，盐煸炒数分钟，加水一碗，待面筋熟透后，放入味精，淀粉勾芡，待汤汁透明即可。
　　功效: 解热，除烦，止渴
　　2、生姜冬瓜鲜虾汤　　

　　材料: 生姜，冬瓜，虾，盐，麻油
　　做法: 将生姜，冬瓜去皮切片与虾一起炖熟，加入少许盐和麻油即可。
　　功效: 促进食欲，利尿。