健身真的能缓解抑郁吗？
对于大多数抑郁症患者来说，健身真的能缓解抑郁的症状，这个答案是肯定的，不用再怀疑。

运动至少可以起30%的作用，另外吃中药和西药治疗与寻找兴趣爱好重建信心又起了70%的作用。

凡是不运动，不出门，死宅在家不出去呼吸新鲜空气的抑郁患者可能一直会被疾病控制。因为运动中我们会无形地与自然联接，与他人有联结，与自已的身体建立联结并获得了一部分的掌控感，这时你内被遗忘，被贬损，被丢失和伤害的真我才会重现，你会朝着一个有光的地方伸出你胆怯害羞又坚强无比的触角，而不是一直踡缩成一个可怜虫呆在角落！

锻炼可以引起生化变化,从而纠正抑郁有关的生化平衡,有一些慢跑者的报告他们在持久的锻炼和感动到精神愉快、精神愉悦。

锻炼可以提高自信心,会使患者掌握一些新的技巧可以改善健康以及体型,鼓励患者做有益于健康的自律性活动,从而能够使患者感到锻炼更加能够有效的控制自己的生活。

你投喂狗，它会觉得你是上帝；
你投喂猫，它会觉得它自己是上帝。
给洗澡。狗：主人好辛苦啊，本宝宝要乖乖配合；猫：呵呵呵，有本事你等本喵身上水干了咱俩打一架。
给狗狗剪指甲。狗：主人对我真好。猫：我看你八成是想废了本喵。
遛弯的时候，狗：太好了主人带我出去玩喽。猫：朕就想死宅在家你能怎样。
下班回家。狗：主人回来了，真开心。猫：你咋回来了？
吃饭中，狗：主人吃的东西看着真好吃，好想吃。猫：这吃的啥玩意，看着就有毒，那让本喵替你尝尝吧。
主人洗澡。狗：主人洗澡了，本宝宝要去偷窥主人的盛世美颜。猫：这二货智障咋又把自己掉水里了，还不会给自己舔毛，
主人抚摸时候，狗：太好了，主人陪我玩了，开心。猫：又让本喵陪你玩？养个两脚兽真费心。
买了新玩具之后。狗：这个玩具好，本宝宝早就想要了，赶快试一下。猫：这个包装盒子不错，可是我已经有一个盒子了，怎么办呢。
当给毛孩子挠痒痒。狗：好舒服啊，主人真好。猫：你再敢动老子一下试试，
当犯错误的时候，狗狗犯错了，被教训时要么一脸委屈的乖乖认错，要么一脸无辜的寻求同情。可是猫咪犯错了之后呢，不，猫咪认为自己是根本不会犯错的。

#减肥[超话]##减肥打卡[超话]#

184/365

身高：165cm
初始体重：96.2kg
昨日体重：75.1kg
今日体重：74.9kg（⬇️0.2kg）

❌ 情绪稳定不焦虑 （胡思乱想些没用的）
❌ 不吃零食/甜品 （猪肉铺若干）
✔️ 加餐 （能量棒✖️1⃣️ 卡布基诺特大杯）
✔️ 19点以后不吃东西
✔️ 早晚益生菌（红/绿）
✔️ 饮水量3000毫升
✔️ 体重下降或者持平
✔️ 拉屎



今早上称以为会胖呢 结果掉了纯纯0.2kg的脂肪 好开心鸭

今天没宅在家 等着上夜（平时上夜班下午在家死宅的休息） 今天出去了去散心了 带上一堆莫名其妙的情绪 害 想去咨询心理医生的其实

中午吃了汉堡 超开心 油炸的快乐 真的好快乐 喝了咖啡☕️ 悠闲地狠 哈哈哈

来单位就一堆一堆的事情 呜呜呜[允悲] 想到了 但是真的不好过 马上保障了 自己管的成市重点了 那些傻瓜领导开始作妖了 没办法 此处省略情绪一万字

好啦 要去继续忙了 水还没有喝特别多 抓紧喝水 就要去干活了 一只干一直嗨 再见睡眠

#减肥大作战##熬夜# https://t.cn/ELT0hke