减去周末放纵的日子，我规规矩矩认真好好吃饭靠饮食调整来减肥减脂差不多半个月啦已经瘦了11斤！每天都吃得挺好的！健康又快乐！
#如何正确对待身材焦虑##减肥##减脂#
今日份午餐打卡～很想尝尝的网好酸汤麻辣烫️点的重辣真的超级辣，爽爽爽！！
不过我太高估自己了，真的吃不完太撑了[笑cry][笑cry][笑cry]
减肥真的不要走极端也不要走捷径，没有捷径可言。好好吃饭，既然是一口一口吃胖的，我就一口一口瘦下来！慢一点，健康就好，安全就好。 https://t.cn/R2Wx8nc
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#运动不停# 第179天
昨天姨妈第一天 停了一天
今天
30分钟快走爬坡✔️
臀器械激活12个✖️4组✔️
罗马椅12个✖️4组✔️
臀外展12个✖️4组✔️
大腿内训练12个✖️4组✔️
硬拉10个✖️2组✔️
运动也有好好运动，也有在一天三餐的帮妈妈做并且陪吃的减脂餐，只拍了晚餐，争取明天能认真拍三餐[二哈]
昨天姨妈第一天 停了一天
今天
30分钟快走爬坡✔️
臀器械激活12个✖️4组✔️
罗马椅12个✖️4组✔️
臀外展12个✖️4组✔️
大腿内训练12个✖️4组✔️
硬拉10个✖️2组✔️
运动也有好好运动，也有在一天三餐的帮妈妈做并且陪吃的减脂餐，只拍了晚餐，争取明天能认真拍三餐[二哈]
#我的减脂餐[超话]#
Day54 | 没胃口也要认真吃早餐 运动时注意呼吸
晨重106.6
目标105
早|半袋米稀+奶粉+咖啡☕
被担心早上不吃饭，收到了爱心早餐[笑cry]鸡柳牛肚千张卷饼+豆浆，这个早餐吃的太满足了[嘻嘻]
午|杂粮饭 青椒炒鸡蛋 番茄玉米豌豆汤
加|很多芒果干 菠萝蜜干 明明齁甜还管不住嘴[泪]
晚|凉拌菠菜干丝荷兰豆
♀️ 运动|午饭后快走20分钟，晚上快走1小时，2组韩小四
Day54 | 没胃口也要认真吃早餐 运动时注意呼吸
晨重106.6
目标105
早|半袋米稀+奶粉+咖啡☕
被担心早上不吃饭，收到了爱心早餐[笑cry]鸡柳牛肚千张卷饼+豆浆，这个早餐吃的太满足了[嘻嘻]
午|杂粮饭 青椒炒鸡蛋 番茄玉米豌豆汤
加|很多芒果干 菠萝蜜干 明明齁甜还管不住嘴[泪]
晚|凉拌菠菜干丝荷兰豆
♀️ 运动|午饭后快走20分钟，晚上快走1小时，2组韩小四
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