鸡蛋这样吃，秒变“神仙蛋”！男补肾女补血、老人强筋骨、小孩健脾胃
鸡蛋的这6种吃法，从头伤到脚
1、煎蛋、炸蛋：患癌风险蹭蹭涨
煎蛋、炸蛋时，一是需要使用大量食用油，二是要用高温持续加热，才能实现香喷喷、外焦里嫩的效果。
然而，高温油炸、油煎会改变油脂结构，产生大量自由基、致癌物质（苯并芘）和反式脂肪。
自由基可侵袭健康细胞，从而增加细胞癌变的概率；苯并芘早已被列为一级致癌物；至于反式脂肪，则会增加体内坏胆固醇的含量，增加患心脑血管疾病的风险。
2、溏心蛋、水冲鸡蛋
未经煮熟的鸡蛋，都存在一个共同风险：容易引起细菌感染。
譬如，溏心蛋中可能含有的沙门氏菌，可导致食物中毒。此外，它还含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白等有害物质。
3、卤蛋：加重心脏肾脏负担
卤蛋在制作过程中，往往存在盐分过量的问题。而盐分摄入过量，会加重肾脏和心脏的负担，且还会导致肥胖，增加心脑血管患病风险。
4、茶叶蛋：伤胃、导致消化不良
茶叶蛋为了入味，一般会经过长时间烹煮、腌制，在这过程中，茶叶中的茶碱和鞣酸会和蛋中的蛋白质结合而形成沉淀，这不但可能会导致消化不良，还对胃有一定的刺激性。
当然啦，鸡蛋也有一些比较好的吃法，像是煮鸡蛋，几乎不会造成维生素的流失，而且其消化和吸收率可达到100%。
或者是像炖蛋，吃起来不但香滑可口，还易于消化。如果再配一些养生“佐料”，那更是对身体好得不得了！
煮蛋自不用说，大家都会，今天小编就着重说说炖蛋~
鸡蛋炖着吃，秒变“神仙蛋”
中医认为，鸡蛋味甘、性平，归脾、胃经，可健脾和胃、滋阴润燥、补肺养血、除烦安神，是扶助正气的常用食品。
作为“百搭之首”，一般建议把鸡蛋和其它食材、药材搭配着一起炖，从而起到强强联合的养生作用。
当归炖蛋：补血活血、调经通便
中医认为，当归性温味甘，入心、肝、脾三经，有补血活血、调经止痛、去瘀生新、润肠通便等功用，尤为“妇科圣药”“血家要药”。
现代药理学研究表明，当归有促进造血、抑制血小板凝集及抗血栓形成等作用。
总之，当归不但是补血之要药，还能行能散、活血化淤，故也常用于跌打损伤、淤血肿痛及筋伤骨折等症，因此男性、老人等也能食用当归以获益。
当归炖蛋
原料：当归10~20克、鸡蛋1个。
做法：锅中加适量清水，放入当归，武火煮沸后改文火煎半小时，捞出药渣；与此同时在另一口锅煮鸡蛋；将煮好的鸡蛋去皮，放入当归汤中小火煮10分钟即可，饮汤吃蛋。
图片
艾叶炖蛋：温经散寒止痛
中医认为，艾叶性温，味辛、苦，有温经止血、散寒止痛、杀虫止痒、安胎、理气血、逐寒湿等功效。
对于女性来说，艾叶能暖气血而温经脉，是温经止血之要药。
对于老人，尤其是虚寒体质者来说，艾叶有温经散寒之功，可缓解因受寒湿而出现关节痹痛。
艾叶炖蛋
原料：艾叶10克，鸡蛋1个，生姜10克，红糖少许。
做法：将艾叶、生姜用清水泡20分钟，鸡蛋用清水煮至七分熟，去壳；把泡好的艾叶、生姜、鸡蛋连水一起倒入锅内，炖10分钟，即可饮汁吃蛋（糖量可根据个人口味而定）。
功效：本方能温经散寒，调经止痛，可用于虚寒而致的月经不调、痛经、腰酸痹痛等症。
桑寄生炖蛋：补肝肾、强筋骨
说到桑寄生，广东的朋友们应该很熟悉。用它作主料的补肾凉茶，在广东地区很受欢迎。
中医认为，桑寄生性平，味苦、甘，有补肝肾、祛风湿、强筋骨、安胎元、益血之效。
育龄期男女要补肾，老人家筋骨酸痛，孕妇要安胎，用它炖蛋食用都再合适不过。
桑寄生炖蛋
原料：桑寄生15克，鸡蛋2枚，莲子（去心）15克，大枣（劈开去核）10克。
做法：鸡蛋煮熟去壳，桑寄生用纱布包好，和莲子、红枣一起加入适量清水中，大火煮开后，小火炖20~30分钟即可。
注意：①加上莲子可补肾固精，大枣可养血安神；②经期、外感及其它疾病急性期不宜服用。
枸杞炖蛋：滋补肝肾、明目降三高
中医认为，枸杞性平味甘，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于辅助治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、遗精等症。
现代研究表明，枸杞能增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定疗效，还能降血压、降血糖、降血脂。
枸杞炖蛋
原料：枸杞30克，鸡蛋,2个，南枣10枚。
做法：枸杞、南枣加水适量，文火炖１小时后，将鸡蛋敲开放入，煮片刻成荷包蛋，吃蛋喝汤。
功效：此方可滋补肝肾，健脾养胃，养血除烦。
图片
淮山鸡内金炖蛋：补脾胃、助消化
中医认为，淮山性平味甘，入肺、脾、肾经，有补脾胃、益肺肾、固肾精之功。
至于鸡内金，中医认为，其性平味甘，入脾、胃经，有健脾胃、消积滞、促消化等功效。
淮山鸡内金炖蛋
原料：淮山30克，鸡内金20克，鸡蛋3枚，莲子30克、茯苓10克、山楂5克、麦芽20克（本方剂量适合3~4人）。
做法：鸡蛋打散，加盐调味，将以上原料洗净后放入锅中（莲子、茯苓、山楂、麦芽、鸡内金装入煲汤袋中），加清水1500毫升，武火煮开后改文火煲半小时；将鸡蛋放入锅中不断搅拌，调入麻油、食盐即可食用。
功效：在炖蛋中加入莲子、茯苓、山楂和麦芽，可补中益气、补脾开胃、消食导滞，使之能补消兼施，老少皆宜。尤其是针对小儿疳积，疗效也不错。
鸡蛋的这6种吃法，从头伤到脚
1、煎蛋、炸蛋：患癌风险蹭蹭涨
煎蛋、炸蛋时，一是需要使用大量食用油，二是要用高温持续加热，才能实现香喷喷、外焦里嫩的效果。
然而，高温油炸、油煎会改变油脂结构，产生大量自由基、致癌物质（苯并芘）和反式脂肪。
自由基可侵袭健康细胞，从而增加细胞癌变的概率；苯并芘早已被列为一级致癌物；至于反式脂肪，则会增加体内坏胆固醇的含量，增加患心脑血管疾病的风险。
2、溏心蛋、水冲鸡蛋
未经煮熟的鸡蛋，都存在一个共同风险：容易引起细菌感染。
譬如，溏心蛋中可能含有的沙门氏菌，可导致食物中毒。此外，它还含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白等有害物质。
3、卤蛋：加重心脏肾脏负担
卤蛋在制作过程中，往往存在盐分过量的问题。而盐分摄入过量，会加重肾脏和心脏的负担，且还会导致肥胖，增加心脑血管患病风险。
4、茶叶蛋：伤胃、导致消化不良
茶叶蛋为了入味，一般会经过长时间烹煮、腌制，在这过程中，茶叶中的茶碱和鞣酸会和蛋中的蛋白质结合而形成沉淀，这不但可能会导致消化不良，还对胃有一定的刺激性。
当然啦，鸡蛋也有一些比较好的吃法，像是煮鸡蛋，几乎不会造成维生素的流失，而且其消化和吸收率可达到100%。
或者是像炖蛋，吃起来不但香滑可口，还易于消化。如果再配一些养生“佐料”，那更是对身体好得不得了！
煮蛋自不用说，大家都会，今天小编就着重说说炖蛋~
鸡蛋炖着吃，秒变“神仙蛋”
中医认为，鸡蛋味甘、性平，归脾、胃经，可健脾和胃、滋阴润燥、补肺养血、除烦安神，是扶助正气的常用食品。
作为“百搭之首”，一般建议把鸡蛋和其它食材、药材搭配着一起炖，从而起到强强联合的养生作用。
当归炖蛋：补血活血、调经通便
中医认为，当归性温味甘，入心、肝、脾三经，有补血活血、调经止痛、去瘀生新、润肠通便等功用，尤为“妇科圣药”“血家要药”。
现代药理学研究表明，当归有促进造血、抑制血小板凝集及抗血栓形成等作用。
总之，当归不但是补血之要药，还能行能散、活血化淤，故也常用于跌打损伤、淤血肿痛及筋伤骨折等症，因此男性、老人等也能食用当归以获益。
当归炖蛋
原料：当归10~20克、鸡蛋1个。
做法：锅中加适量清水，放入当归，武火煮沸后改文火煎半小时，捞出药渣；与此同时在另一口锅煮鸡蛋；将煮好的鸡蛋去皮，放入当归汤中小火煮10分钟即可，饮汤吃蛋。
图片
艾叶炖蛋：温经散寒止痛
中医认为，艾叶性温，味辛、苦，有温经止血、散寒止痛、杀虫止痒、安胎、理气血、逐寒湿等功效。
对于女性来说，艾叶能暖气血而温经脉，是温经止血之要药。
对于老人，尤其是虚寒体质者来说，艾叶有温经散寒之功，可缓解因受寒湿而出现关节痹痛。
艾叶炖蛋
原料：艾叶10克，鸡蛋1个，生姜10克，红糖少许。
做法：将艾叶、生姜用清水泡20分钟，鸡蛋用清水煮至七分熟，去壳；把泡好的艾叶、生姜、鸡蛋连水一起倒入锅内，炖10分钟，即可饮汁吃蛋（糖量可根据个人口味而定）。
功效：本方能温经散寒，调经止痛，可用于虚寒而致的月经不调、痛经、腰酸痹痛等症。
桑寄生炖蛋：补肝肾、强筋骨
说到桑寄生，广东的朋友们应该很熟悉。用它作主料的补肾凉茶，在广东地区很受欢迎。
中医认为，桑寄生性平，味苦、甘，有补肝肾、祛风湿、强筋骨、安胎元、益血之效。
育龄期男女要补肾，老人家筋骨酸痛，孕妇要安胎，用它炖蛋食用都再合适不过。
桑寄生炖蛋
原料：桑寄生15克，鸡蛋2枚，莲子（去心）15克，大枣（劈开去核）10克。
做法：鸡蛋煮熟去壳，桑寄生用纱布包好，和莲子、红枣一起加入适量清水中，大火煮开后，小火炖20~30分钟即可。
注意：①加上莲子可补肾固精，大枣可养血安神；②经期、外感及其它疾病急性期不宜服用。
枸杞炖蛋：滋补肝肾、明目降三高
中医认为，枸杞性平味甘，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于辅助治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、遗精等症。
现代研究表明，枸杞能增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定疗效，还能降血压、降血糖、降血脂。
枸杞炖蛋
原料：枸杞30克，鸡蛋,2个，南枣10枚。
做法：枸杞、南枣加水适量，文火炖１小时后，将鸡蛋敲开放入，煮片刻成荷包蛋，吃蛋喝汤。
功效：此方可滋补肝肾，健脾养胃，养血除烦。
图片
淮山鸡内金炖蛋：补脾胃、助消化
中医认为，淮山性平味甘，入肺、脾、肾经，有补脾胃、益肺肾、固肾精之功。
至于鸡内金，中医认为，其性平味甘，入脾、胃经，有健脾胃、消积滞、促消化等功效。
淮山鸡内金炖蛋
原料：淮山30克，鸡内金20克，鸡蛋3枚，莲子30克、茯苓10克、山楂5克、麦芽20克（本方剂量适合3~4人）。
做法：鸡蛋打散，加盐调味，将以上原料洗净后放入锅中（莲子、茯苓、山楂、麦芽、鸡内金装入煲汤袋中），加清水1500毫升，武火煮开后改文火煲半小时；将鸡蛋放入锅中不断搅拌，调入麻油、食盐即可食用。
功效：在炖蛋中加入莲子、茯苓、山楂和麦芽，可补中益气、补脾开胃、消食导滞，使之能补消兼施，老少皆宜。尤其是针对小儿疳积，疗效也不错。
本来计划去小镇的 结果奇葩的西人思维，半路取消，就开始了买买买的节奏，从南京人、浙江人那儿淘了一堆锅[允悲]我是多想烧饭呀
小蓝开出去溜达一圈，顺带喂满了油，要开始大清洁了
买了台湾麻油做了最爱的三杯鸡，香气溢了出来,贪吃启动
第三波买买买在黄昏天色渐暗时，老奶奶的garden sale精美的茶杯 碗碟又淘了一堆，头疼怎么收纳呢 https://t.cn/Rqz4yOM
小蓝开出去溜达一圈，顺带喂满了油，要开始大清洁了
买了台湾麻油做了最爱的三杯鸡，香气溢了出来,贪吃启动
第三波买买买在黄昏天色渐暗时，老奶奶的garden sale精美的茶杯 碗碟又淘了一堆，头疼怎么收纳呢 https://t.cn/Rqz4yOM
麻辣鸡丝……失败了。
做到最后完全就是鸡丝，拌油，拌辣椒。
各种油，香油，麻油，辣椒油。
还不辣。
都要收尾了，突然发现冰箱里没有黄瓜，什么配菜都没有。
因为不辣，后面就是扯开辣椒油的瓶就直接往里倒。
然而也没有什么意义。还因为搞的太油了，不得已切了个柠檬。
其实我高中玩的时候还好好的。办完了以后，吃起来突然有一股酸味儿，不是柠檬的酸，也不是白醋的酸，很奇怪的味道。
谁能想到，看起来如此辣，如此油的菜，吃起来唯一的优点竟然是清爽(因为滴了很多柠檬汁)。
现在就不得已，自己做的怎么也要吃完，就一盆鸡丝+小半个柠檬+半个苹果，在这儿慢慢吃吧。
唉。
做到最后完全就是鸡丝，拌油，拌辣椒。
各种油，香油，麻油，辣椒油。
还不辣。
都要收尾了，突然发现冰箱里没有黄瓜，什么配菜都没有。
因为不辣，后面就是扯开辣椒油的瓶就直接往里倒。
然而也没有什么意义。还因为搞的太油了，不得已切了个柠檬。
其实我高中玩的时候还好好的。办完了以后，吃起来突然有一股酸味儿，不是柠檬的酸，也不是白醋的酸，很奇怪的味道。
谁能想到，看起来如此辣，如此油的菜，吃起来唯一的优点竟然是清爽(因为滴了很多柠檬汁)。
现在就不得已，自己做的怎么也要吃完，就一盆鸡丝+小半个柠檬+半个苹果，在这儿慢慢吃吧。
唉。
✋热门推荐