#xwyi1#煤炭板块尾盘加速拉升，金马能源(6885.HK)涨10.8%、蒙古焦煤(0975.HK)涨8.7%、伊泰煤炭(3948.HK)涨6.5%。消息面上，动力煤主力合约大涨近6%，并再度创下新高944.2元/吨。华西证券指出，短期来看淡季需求仍偏旺且补库将开启，供给端暂无明显增加，全环节库存偏低，目前煤价仍处于强势上涨的趋势中。从基本面来看煤价没有大跌基础，未来增产保供的落实程度是煤价走势的关键，若煤价继续暴涨，不排除供给端出现增产保供的概率，但在目前的淡季情况下尚无明显的实际产量边际增加，我们维持上半年乃至今年动力煤价中枢抬升的判断，目前来看煤价大超预期。

#跑了步，有瓜分；提士气，振人心！#
一一第三个21.0975km，比前2个半马，轻松多了


早上5：10开始下雨，
以为今天健跑泡汤了。
赖床到5：30，
雨停了！
迅速换上行头，
开启晨跑模式。

单线杀菁蓉湖，
沿途道路曲折，
历经坎坷，
顺利抵达！

随团跑了一圈，
取了饮料吃了瓜，
稍做休整，
开启返程模式。

天气凉爽状态佳，
寻思着来个半马。
于是选择了喜欢的磨底河和创智公园，
今天完全没考虑配速，
哪们跑起舒服哪们跑。

第三个半马，
就此诞生。
（不是等准备工作做充分了，
才去开始！）
这个半马，
没做任何准备，
纯属意外收获！


百日健身(第148天) ​​​

#21.0975km，一周内的第二个半马！#
一一跑步真的会“上瘾”


计划今天7分配10km第五天恢复跑，
前5km我是严格遵照执行。
遇到辣辣跑友后，
事态突变。

7分配，
她跑着脚痛，
逐渐提高配速640、630……
最后把我拉到了603，
咬牙尽量跟上，
她计划的10km跑量完成就回家了。

全身细胞被激活的感觉，
一发不可收拾。
路线平坦、环境好，
人少、空气淸新，
天气凉爽、状态不错，
为什么不跑15km呢？
加之又想用脚亲自丈量一下，
磨底河一圈⭕️有多少km？

加量计划开始执行，
磨底河小圈⭕️3.1km，
怀着享受、悦跑的心情，
15km目标很快达成。

缺水、口渴厉害，
到体育馆没找到自助售卖机，
又跑向旁边一小区，
小卖部正开门，
3元拿了一瓶。
半瓶下肚，
缓解一下心情，
调整一下状态，
满血复活。

既然完成了15km，
为啥不来个半马呢？
全面自省了一下，
心率正常，
体力还有，
体能不错，
已解决出汗缺水问题，
腿脚并无疼痛或别的异常，
完成半马问题不大。

新的目标明确，
接下来就是去完成。
到18km、19km、20km，
以奖励的方式，
让自己呡一口水，
（其实刚买时，一口气至少可以喝几瓶，只是在克制！）
最后以610配速，
完成半马21.0975km，
最大的奖赏就是把瓶中水，
一饮而尽！

计划不如变化快，
有计划就去执行，
执行中若有变化，
除非不得已，
因势而调整，
最终达成或超额完成任务。


百日健跑(第145天) ​​​