#优秀建筑欣赏#
坐拥生态园的度假型酒店——缦田
民宿主：徐萍；设计团队：浙江省设计院

作为酒店与农业结合的商业用地项目，缦田坐拥300亩生态园，珍贵稻米品种冠绝江南，果园四季可采摘，菜园自给自足，全农场封杀农药……连接绿植和别墅的，是年代久远的老石板。房间的新中式设计风格，色调简约，既迎合了回归传统的潮流，又保持着现代化设施带来的舒适便利，仿古全实木家具和现代科勒卫浴融为一体，毫无违和感。

【漫游黑龙江】心灵之路，美丽家园。黑龙江十大特产之五：桦川大米。桦川县优越的自然和地理条件形成了稻米产业发展的基础优势。桦川地处三江平原腹地，土地肥沃，地势平坦，在全县210万亩耕地中，水田多达90万亩，适宜改水田的旱田面积还有80万亩以上，水田面积可达到120万亩。图为黑龙江桦川大米。（1929） https://t.cn/R3ZBCvS

#营养师怎么吃#
[太阳][太阳][太阳]打卡第4天

【如何做到食物多样？】
[来][来][来] 巧搭配营养好。

巧妙搭配需要做到以下三点：
1.粗细搭配
2.荤素搭配
3.色彩搭配

今天我们先来看如何粗细搭配。

主食增加全谷物和杂豆类食物，因为加工精度高的谷物，会引起人体较高的血糖应答。烹调主食时，大米可与全谷物稻米（如糙米、杂粮如燕麦、小米、荞麦、玉米等）以及杂豆（如红小豆、绿豆、芸豆、花豆等）搭配食用，传统的二米饭、豆饭、八宝饭、八宝粥都是增加食物品类，实现粗细搭配的好方法。

谷物蛋白质中赖氨酸含量低，豆类蛋白质中富含赖氨酸，但蛋氨酸含量较低，谷类和豆类食物搭配，可通过蛋白质互补作用提高蛋白质生物价，也就是在我们人体内的利用率。

[来][来][来] 来看看今天我的晚餐，大豆类、杂豆类、蔬菜类、菌菇类、肉类、鱼虾类都有摄入，营养均衡。另外，今天活动量很少，不到3000步，晚餐主食的量刻意减少一些[good][good][good]

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