#上海cbme孕婴童展#
点点点[憧憬]超超超超超超超超超长版立体故宫是一种什么样子的体验?
趣威文化的站台真的是太炸了。十几米的故宫立体长卷,气势恢宏,栩栩如生。趣威AI点读,感觉是有娃家庭的标配哦[偷笑]
让知识转化为视觉、听觉、立体场景盛宴。让孩子们,换一种全新的感官体验,去接触文化,说不定有意想不到的效果呢?
#母婴达人创作季##母婴达人种草show#

#女生腿部训练#当我们走在减脂塑形的路上之时,如何能够拥有一双修长均匀的双腿是我们非常关心的一件事,但是当我们成年以后,身高就不会再改变,当然双腿的长度也不会发生改变而变长,不过我们依然可以通过改善整个下肢比例的方法来让双腿在视觉上看起来修长,要达到这个目的就需要我们重视腿部训练(当然也包括臀部)来修饰双腿部的线条。

但是在这个过程中,很多女士朋友们会对腿部训练有所排斥,其原因也很简单,就是她们会担心腿部训练会导致双腿肌肉发达从而使双腿变粗,事实上并非如此,因为导致双腿变粗的最主要的原因在于腿部脂肪比较多,而并不是肌肉发达,对于女性来讲,即使是想要通过训练的方式来让双腿适当地变粗也会很困难,更何况我们的训练量与训练方法并不足以达到腿部增肌的目的。除此之外,进行规律的腿部训练还会给我们带来方方面面的好处,比如以下几点:

第一:规律的腿部训练可以提高代谢而有利于减脂

腿部训练不但只可以刺激腿部肌肉的生长,还可以刺激全身肌肉的生长,而肌肉的生长是提升代谢的有效手段,代谢的提高则意识着日常热量消耗的增多,从而提高减脂效率,当然,在腿部训练过程中同样可以消耗可观的热量而有助于减脂。

第二:规律的腿部训练可以修饰整个下半身的比例

多数腿部训练动作都属于复合动作,不但会让腿部肌肉得到有效的刺激,还会刺激到臀部肌肉,从而起到提臀的作用,而臀线的抬高则会拉长双腿的曲线,从而让双腿在视觉上看起来修长均匀,可以让整个下半身的比例更加协调均匀。

第三:规律的腿部训练可以帮助我们放缓衰老速度

随着年龄的增长,当我们到了30岁以后,如果不进行积极的干预,肌肉就会以不同的速度流失,到了40岁以后就会更加明显,如此一来不仅会导致代谢下降而减脂困难,还会导致皮肤失去支撑变得松弛,这就会让我们呈现出一种老态,而腿部训练可以刺激肌肉的生长,从而让我们在中年以后依然保持均匀的体态,并且与同龄人相比要年轻许多。

第四:规律的腿部训练可以让身材更加健康

如第三点所示,中年以后肌肉就会有所流失,这就会导致关节失去肌肉的保护而变得脆弱,而规律的腿部训练则可以通过刺激肌肉生长的方式来使得关节得到保护,不仅如此,还会对骨骼形成压力来刺激骨骼生长从而预防骨质疏松的问题,这样就会让我们在老年以后拥有健康的双腿,从而有一个高质量的生活。

综上所述,规律的腿部训练给我们带来的好处,不仅仅是在外形上的影响,还表现在方方面面,可以让我们在保持均匀的体态与年轻的体形,可以让我们有着相对健康的身材。

当然从腿部训练上来看,也不需要有多么地复杂,也不一定去健身房,居家进行自重训练或者是小器械训练就可以达到目的,当然这需要我们规律的坚持,因此,下面分享一组使用小器械(壶铃或者是哑铃)的腿部训练动作,通过这组训练我们可以收获紧致均匀的双腿与年轻的体态和健康的身体。

动作一:宽距深蹲

双脚宽距打开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手握住壶铃或哑铃垂于体前

保持身体稳定,保持背部挺直,臀部向后坐屈膝下蹲,至大腿与地面平行或稍低后起身站起至身体直立

动作全程保持背部挺直,主动控制膝盖方向,保证膝盖与脚尖方向一致

动作二:哥萨克深蹲

双腿约两倍肩宽站立,腰背部挺直,核心收紧,双手握住壶铃(哑铃)举至胸前

保持身体稳定,保持背部挺直,重心向一侧移动,同时臀部向后向侧方坐并顺势下蹲,至屈膝一侧大腿与地面,同时另一侧腿伸直

动作顶点稍停,然后尽量保持臀部高度不变,重心慢慢向另一侧移动至另一侧大腿与地面平行

整个动作过程都要保持身体稳定,保持背部挺直,动作全程都要保持双腿不要离地

动作三:壶铃摇摆

双脚宽距站立,将壶铃置于双脚中间位置,背部挺直,核心收紧,双臂垂于体前

保持背部挺直,保持微屈,屈髋向前俯身,双手握住壶铃向双腿后拉

然后脚跟蹬地,臀部收紧,髋部向前推,起身站起,同时顺势将壶铃向上摆起至视线高度

然后再次屈髋屈膝向前俯身,使壶铃于胯下向后摆出

注意动作全程都要在保持背部挺直的前提下完成动作,当然也可以使用哑铃完成

动作四:向后箭步蹲

双腿微微分开站立,腰背部挺直,核心收紧,一只手握住哑铃垂于体侧

保持身体稳定,保持背部挺直,负重一侧腿向后迈出并顺势下蹲,至前侧大腿与地面平行后起身站起还原,然后将壶铃换到另一只手,并完成另一侧箭步蹲动作

动作全程保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致,注意下蹲时前侧膝盖不要超过脚尖,后侧膝盖不要跪地

动作五:高脚杯深蹲

双脚分开比肩略宽站立,腰背部挺直,核心收紧,双手握住壶铃或者哑铃举至胸前

保持身体稳定,臀部向后坐屈膝下蹲,至大腿与地面平行或稍低后起身还原至动作起始状态

注意全程都要保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致

在训练开始之前熟悉动作要领,这是有效训练并避免损伤的前提,充分热身以后开始正式训练,在保证动作质量的前提下完成每一次动作,每个动作15-20次,动作间休息45秒左右,每次3-5组,训练结束后拉伸放松来帮助目标肌肉恢复。

移动的“大”客厅 试驾上汽大众ID.6 X

【车市百晓生】在上汽大众MEB工厂落成投产之后,对于ID.系列的纯电动产品布局,以迅雷不及掩耳之势,用一季一新车的速度推出着。基于对国内消费者的了解,以纯电动SUV ID.4 X作为先锋并取得了不错反馈的同时,一款中大型纯电动SUV ID.6 X也悄然来临,这种感觉借用相声圈一句流行语就是,ID.系列随便你挑。

01
光“大”是不够的

第一眼看到这台ID.6 X,可能大多数人都会是一个感觉,那就是大。毕竟在这个级别,除了自主品牌之外,合资品牌中它还是一个螃蟹一样的存在。

上汽大众ID.6 X光语交互展示

但如果你佩戴着钥匙走近它的时候,你就会发现,原来它还会用灯光与你沟通。

如果你看过ID.4 X,那么你对ID.6 X的前脸一定不会陌生,大众为ID.系列打造的光语前脸至少在未来数年内都会是这个样子,只不过不同在于ID.6 X的前脸面积更宽阔,灯带也由1变2。

ID.6 X的下格栅分为两部分,靠上的部分因为不用进气,所以使用了银色点阵式的装饰矩阵,如果你恰好读的是工业设计,那么可能会产生一些共鸣。而它的下半部依然做了通风处理,毕竟电池组是处于车身底部的,同时对于空气动力学也是有帮助的。

从侧面去看ID.6 X的整个车身,4876毫米的车身长度,再加上它整体因为底盘更低,所以更偏流线的那种设计,绝对在视觉上会给人大的感觉。

但其实大众的短悬长轴距设计,大家都很了解,这也让大众系列的产品在相同长度可以获得更大的轴距,而过渡到ID.系列,由于没有了发动机变速箱占据空间,因此它的短悬长轴距更加极致,以这台车为例,凭借着不到4.9米的车身就可以达到2965毫米的轴距,燃油车是很难做到的。

这里如果细思就会极恐,只是一台不到4.9的大中型SUV就能达到这样的轴距,那么未来当它的尺寸超过5米,它的轴距将会是一个更恐怖的数字,而在6的后面还有7.8.9呢。

ID.6 X的尾部相对就更加内敛了,包含尾门的上半部分主要呈现出来的还是交互式的灯光,而下半部分则是宽大同色的保险杠,以及SUV应该具有的黑色防擦条。

在细节方面,让我比较关注的是它的后视镜,银耳对于大众的意义不言而喻,而它的被配置在ID.6 X上也证明了它的重要。

轮胎匹配上,ID.6 X是提供19/20/21三种规格,入门级两款19英寸、高配和初见是20英寸、而四驱新性能版21英寸轮胎的扁平比明显更低,也是偏向操控的考虑。

02
客厅有没有

汽车的内饰给人一种什么样的感觉最美妙呢?我个人认为还是客厅,那种舒适中带有多功能的体验,绝对是每天最美妙的时刻。

这台ID.6 X其实还是可以给到我一些这种感觉的,首先是它白色的座椅和一些装饰皮革所营造出的那种感觉,真的有点坐在沙发上的意思,同时当你开启座椅按摩的时候,它又能秒切换到按摩椅的感觉,可以说营造出的那种乘坐体验是多元的。

在视觉上,目前室内装修最流行的无疑是源于欧洲的简约设计,作为包豪斯发源地的德国,它的车内无疑更是一种现代主义风格,而这种设计的基础还是源于MEB平台强大的电气化优势。

当ID.放弃传统的大尺寸液晶仪表时,就无疑让三屏联动成为了属于ID.系列的未来交互方式,在强大且多元的AR-HUD的映射下,仪表盘似乎成为了一个辅助于档杆的存在,日常行车,驾驶员只需要关注的就是风窗。

上汽大众ID.6 X AR-HUD展示

目前的AR-HUD除了可以映射导航、车速、限速等信息之外,还可以与路口导向、航道保持联动,形成动态提醒,但我认为这绝对不是它的全部,未来通过软件上的升级,它也将会随着时代的进步而不断进化,这才是它真正强大的地方。

而这块12英寸的中控大屏,其实已经随着近两年大众集团的宣传,已经可以耳熟能详了,不过这里要说的是,在不断的产品更迭和不断地体验当中,其实可以让我深刻的感觉到,这块大屏无论是流畅度还是菜单的布局,都在越来越好用。

除了科技和乘坐之外,车内氛围也越来越成为了设计师在内饰层面新的考量,同时也成为了合资品牌迈向豪华的全新一步,在这方面,ID.6 X同样也做到了,分布于前后排的氛围灯以极为一体化的方式集成在车内,当夜晚开启之后,你能享受到的绝对是一种专属于车内的灯光体验。

在包括座椅、氛围灯、车机交互以及智能网联这些元素的共同作用下,这台ID.6 X就有了如同家中客厅一样的完整功能群,而唯一不同的就在于,它是一个随时可以移动的存在。

03
油电双选

说到ID.6 X的操控体验,我们首先还是不能免俗的要介绍一下它的动力系统。这台车首先是以后置后驱为主要布局方式,纯净版的电机最大功率132千瓦、长续航版的电机最大功率150千瓦,两者的最大扭矩都是310牛·米。

同时ID.6 X还提供增加前置电机的前后双电机的四驱性能版车型,在两台电机的加持下,高性能版的最大功率230千瓦、最大扭矩472牛·米。

电池组方面,ID.6 X除了纯净版电量略低为63.2千瓦时之外,其他车型电池组容量都是83.4千瓦时,同时根据电耗不同,分别提供三个续航里程。

在驾驶方面,尽管ID.6 X是原产于全新的MEB平台的产品,但大众依然将它的驾驶感觉无限的向着燃油车靠拢,因此就算你是从油转电的消费者,在驾驶时也不会有丝毫的不适感。当然,如果你是电换电,那么你熟悉的单踏板依然可以通过B档来实现。

虽然ID.6 X的身材不小,但即便是长续航单电机车型,凭借着起步即巅峰的电机扭矩输出,无论在起步还是中段加速时都可以迅速完成,整个体验还是比较爽快的。另外得益于后置后驱的方式,这台车的转弯时的指向也不会受到电机扭矩转向的影响,因此可控性同样很强。

四驱性能版的ID.6 X,由于四驱的驱动形式加上更大的扭矩,因此在起步和所有的加速过程中表现会更加迅猛,相比单电机版油门反馈会更灵敏一些,同时高速路况的动力表现上也要更胜一筹,同时在可控性上,由于依然是后驱为主,同时还有四驱系统加持,因此操控上也不需要担心。

ID.6 X整个的底盘悬架依然是大众那种坚韧的表现,悬挂行程不长,因此在通过低频减速带时车身的浮动也不会很大,另外悬架对于路面颠簸的过滤也比较彻底,路感也不会过于清晰,因此整体的驾乘舒适性还是完全可以满足家用需求的。

总结

就算抛开电动元素,ID.6 X就算在燃油车市场,也是一台具有很强竞争力的中大型6/7座SUV,而当电动元素融入其身之后,诸如更极致的车内空间、更前沿的车机交互也同时被激活,这无疑让ID.6 X的竞争力更加强大。

同时就像此前体验ID.4 X时所说的,目前20万级别合资纯电动市场还处于一个真空地带,这里并没有BBA等豪华品牌降维打击,也没有诸多产品让市场饱和,正因如此,深耕国内市场数十年的大众品牌,通过迅雷不及掩耳之势完成布局,也让它再一次通过ID.抢的先机,而上一次,正是奠定大众过去十年领先地位的TSI+DSG。


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 刚开始买这款置物收纳架并不是放在桌面下的,而是放到了我的阅读角。不得不说这颜值是爱了爱了,刚开始还犹豫要不要选灰色或者是黑色的,买回来之后才发现自己是买对了,这
  • 这几天看了很多关于先生的话题 ,其实我对先生不是很了解 ,甚至可以说仅限于听一开始并没有想要发声,因为并不是很了解其中的事件,不能妄言,但我作为一个中国人我是一
  • 【中秋/国庆假期,黄盒子邀你来做“艺术体验官”】 今年的中秋、国庆赶在了同一天, 如此的‘巧合’,在本世纪也仅有4 次。 每逢像五一、十一这样的小长假, 正是人
  • #韩语##晚安# 눈치 보며 살기 아까운 인생이야. 너 하고 싶은 대로 살아. 나도 나 하고 싶은 대로 살 거니까. 더 이상 눈치 보느라 오늘
  • #王一博0805生日快乐# wyb#王一博# 我们宝24啦~今年是本命年呢~ 王一博生日快乐哦~☺️ 愿身体健康,好好吃饭好好睡觉,不要再生病啦~平安快乐才是
  • 去发挥你的天赋吧,别理会那块短板! 【京东精选】【¥19.9】~3袋 新疆特产大红枣 ~3袋 新疆特产大红枣 疆产地直供!
  • 本来会再搭配一袋纯牛奶的,可看到一个观点说,有胰岛素抵抗或者二型糖尿病的人,尽量不要喝牛奶,因为牛奶虽然不怎么升血糖,但却可以促进胰岛素分泌,进而加剧胰岛素抵抗
  • 现面向在勒流工作、生活,精通书法、摄影的爱好者及社会各界人士广泛征稿。唯一条件:不要异地,不要水瓶其他的我们都可以互相慢慢了解希望可以有个人陪我一起吃吃玩玩到处
  • 看到中餐厅放烟花的画面,我想了一想那天是几号,然后就想起那天橘子洲头放烟花,还下大雨,那天跟琪琪@是琪不是柒 去了万家丽,差点没回得去寝室,本来11点是看不到公
  • 男孩❤️【2899】几几年:1993所在地:桥西家乡:桥西工作:公务员年收入:8w身高:181体重:80kg学历:研究生兴趣爱好:篮球、旅行车房情况:均有家庭情
  • 有时候,我们明明原谅了那个人,却无法真正快乐起来,那是因为,你忘了原谅自己。有时候,我们明明原谅了那个人,却无法真正快乐起来,那是因为,你忘了原谅自己。
  • ”——许先哲 著名漫画家、《镖人》作者“这是一部纯正的赛博朋克作品。”——[美] 里奇·拉尔森 著名美剧《爱,死亡和机器人》原著作者之一“这本漫画拥有赛博朋
  • 美食推荐▼▼▼安昌腊肉曾被《舌尖上的中国》推荐的安昌腊肠,一到冬天,便沿河而挂,空气里飘散的酱味,是幸福的味道。廿八都铜锣糕在廿八都,街头巷尾,到处摆着制作铜锣
  • 本以为吉利星越不过是靠颜值来打市场,但在接触过短短数天后发现,基于CMA架构平台打造的它,不止于外观运动、时尚,它的内在美才是最吸引人,最能打动我的地方。《乘风
  • 2、不知自己的感情状况,不知最好的感情出现的时间,可能匆忙结婚之后发现此人不是最佳人选,但碍于生活必须在一起,不幸福。【不测运,你永远无法知道的事】1、不知自己
  • 因为不想把众生踩死,所以就什么地方都不去;这三个月的期间,是这样子。因为她不信佛、不信法、不恭敬僧,有不信三宝、毁谤三宝的罪过;再加杀生的过错,于是就堕落地狱里
  • 看完Modern Love第二季喜欢第一集,善良的人会与善良的人相遇,会被善良拯救。喜欢第八集,一起度过那些艰苦、琐碎、无聊的原来那么有趣,能支撑着爱走向最远的
  • 有人在社交媒体上将这些拼命想离开祖国的阿富汗人称为当地的“精英”复旦大学美国研究中心教授、南亚研究中心主任张家栋17日对《环球时报》记者分析,这些想要逃离的人大
  • 有一种目光 不远不近却一直守望有一种喜欢 不惊不扰却一直陪同那些走过的路而缓慢的成长会让生活变得独立而丰富愿你平安喜乐万事顺意无论是现在还是未来我要守护、陪伴的
  • 米芾所言“天真”以“平淡”、“不装巧趣”、“有生意”、“不工”等充实其内涵,是庄子“真”的精神在绘画艺术领域的典型体现。他以“平淡天真”、“皆得天真”、“率多真