#养生# 首先就是葡萄，它是夏季很常见的水果。

葡萄性平，不寒也不热，，具有益气补血、强筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病的作用。

另外葡萄中含有丰富的维生素、氨基酸、糖类、果酸、维生素及钙、磷等多种矿物质元素，葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞的扩散。

葡萄籽可以说是真正的抗氧化巨星抗氧化，抗衰老可以清除停的自由基，永葆青春。葡萄皮含有类黄酮物质，对心脑血管疾病患者有一定帮助。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者适量少食。

那么最好的吃法就是酿成葡萄酒，每天坚持喝一点，一天不超过50毫升，能够有效活血化瘀，改善血管弹性。

得了糖尿病之后越来越瘦怎么办？

正常体重：BMI值：体重÷（身高的平方）
小于18.5体重偏轻，18.5-23.9正常 24-27为超重
原因
1：血糖控制不好
2：药物的作用
3：胃轻瘫（胃的消化吸收功能变差）
4：擅自停用胰岛素改用药物
5：有甲亢
6：继发感染
7：警惕恶性肿瘤
8：糖尿病晚期
如何增重？
1：控制好血糖，调整适合自己的用药，正规治疗。
2：饮食：可以适当放宽热量食物，如优质蛋白：肉，蛋，奶坚果等！
3：坚持少食多餐
4：主食摄入很重要
5：增肌肉而不是增脂肪：有氧运动，健身房，keep
6：调理脾胃
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7：适当补充益生菌
8：按时作息，充足睡眠#疾病预防##健康生活#

【怀孕后怎么做，才能“长胎不长肉”？】
原则一：不需要多吃，但食物种类要丰富。
在怀孕早期，胎儿还只是个很小的胚胎，分化发育过程中，大部分营养并不需要额外多补充。
孕妈每天的 饮食总量 可以和备孕期一致，但需要食物种类多样，注意摄入营养素的种类丰富。
比如 肉类、鱼虾 等，每天有150g就够了；
水果 每天可以吃两种，200-300g左右；
蔬菜 每天4-6样，尤其多吃些深颜色的蔬菜，总量在300-500g也就够了；
还有每天要 喝奶，喝一盒250ml的牛奶，可以再喝点酸奶，有助补钙。

原则二：食物好消化、促食欲、少食多餐
怀孕早期，由于孕妈体内激素快速上升，对肠胃会造成影响，孕妈食欲下降，甚至还恶心呕吐等。
饮食方面，就可以 吃点好消化的食物，如粥、馒头等，孕吐的孕妈还可以吃点酸甜、促进食欲的食物，如橘子、酸枣、西红柿、苹果等。

另外，也要坚持少食多餐的原则，每顿少吃点，不要等饿了才吃东西，可以在三顿主餐间吃点加餐，这样有助补充营养，也有助缓解孕吐反应。

#孕期日记##育儿知识#