#东京奥运会##泵发ace力##夏日运动行动派#
业余跑者的训练日记
星期二第二周第一天课表
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:北京
☁️:25度 湿度90%
⌚️:COROS pace 2
:
:BW 无袖T
:BW 赤乌
: Keep
:多威 神行者 测试版
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每日一语
要向大的目标走去
就得从小的目标开始
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热身15分钟 配速440
休息5分钟进入今天正课
5个200米
第一组 200米 318配速 39秒
第二组 200米 247配速 33秒
第三组 200米 303配速 36秒
第四组 200米 258配速 35秒
第五组 200米 258配速 35秒
休息5分钟 降心率
第一组 400米 310 配速 1分16
第二组 400米

318配速 1分19
第三组 400米

308配速 1分15
第四组 400米

314配速 1分17
第五组 400米

310配速 1分15
同样的配方 同样的场地
同样的追求 同样的肤色
今天三兄弟一起
开心快乐的玩耍
喜欢暴汗淋漓的感觉
除了爽 就是爽
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ʜᴇʟʟᴏ ◡̈ ☽⋆
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喜欢你开心快乐的样子，
喜欢你像孩子一样的纯真笑容，
喜欢你无忧无虑的开怀大笑，
喜欢你就是没有道理。

⑅︎◡̈︎*₁₃₁₄摩登兄弟 mdxd 刘宇宁⁵²⁰ lyn ⑅︎◡̈︎*
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#刘宇宁感应#[羞嗒嗒]#刘宇宁东方风云榜# [羞嗒嗒]#摩登兄弟[超话]#

@摩登兄弟刘宇宁 ι ℓℴvℯˇʏσʋ
#感应-摩登兄弟刘宇宁[音乐]#

再这样失眠下去我觉得我可以修仙了[哼]
如果能拥有动画里简单快乐的生活就好了[打call]
太喜欢这个小美应援色的防晒帽了 爱屋及乌[哈哈]
回来的这个月 家里忙到一家六口人一天三餐天天吃外卖[费解]
昨天破戒喝了杯咖啡 自己又加了份芋圆 有种中西结合的错觉[允悲]
昨晚把手机落在了出租车后座上 还好及时发现找回来了
紧急求助大家有什么可以缓解失眠的方法吗