#于良运动营养学#
[围观]运动减肥如何“事半功倍”？
❶运动相关肌肉纤维分3种类型：A缓慢氧化肌纤维（I型）、B快速氧化肌纤维（IIa型）、C快速糖酵解肌纤维（IIx型）。
❷其中A和B的能量来源主要是脂肪，相对能抵抗疲劳。C因为储存了大量糖原，因此糖酵解是它主要的能量来源，在高强度运动时他们很有用，但是很快就会感觉酸痛疲劳（乳酸堆积）。
❸所以，运动减肥时，不要觉得“累趴下了”就是“功劳”，因为那可能只是“苦劳”。
❹选择低强度的耐力训练（心率平均120左右），例如慢速跑、健步走等这些运动，可以调动更多的A和B类肌纤维，让你的运动不再“累”，减肥之路“事半功倍”。[并不简单][并不简单][并不简单]
#运动营养##微博健康讲堂##健康一春#
[围观]运动减肥如何“事半功倍”？
❶运动相关肌肉纤维分3种类型：A缓慢氧化肌纤维（I型）、B快速氧化肌纤维（IIa型）、C快速糖酵解肌纤维（IIx型）。
❷其中A和B的能量来源主要是脂肪，相对能抵抗疲劳。C因为储存了大量糖原，因此糖酵解是它主要的能量来源，在高强度运动时他们很有用，但是很快就会感觉酸痛疲劳（乳酸堆积）。
❸所以，运动减肥时，不要觉得“累趴下了”就是“功劳”，因为那可能只是“苦劳”。
❹选择低强度的耐力训练（心率平均120左右），例如慢速跑、健步走等这些运动，可以调动更多的A和B类肌纤维，让你的运动不再“累”，减肥之路“事半功倍”。[并不简单][并不简单][并不简单]
#运动营养##微博健康讲堂##健康一春#
终于有机会闲下来，想说这段话好久了。
一定要放在前言【我知道不谈恋爱b事没有，但是我想谈恋爱只是希望能有人可以看到我的所有优点】因为我的很多品质我认为只有相处了，才会了解。
一直以来我都很想谈恋爱，因为我喜欢那种照顾别人也可以被别人照顾的感觉。但是我太胖了，就是特别胖特别胖的那种，虽然也算不上丑，但绝对不能说好看，所以我从小到大只被表白过一次。由于对爱情的渴望，我甚至恋爱观都变成了，只要有人愿意喜欢我，我就会和他在一起。
我从小到大都是个挺恋爱脑的人吧，我感觉我永远都在心动。有的几个月，有的可能几年，但是永远都在心动，这个突然间不喜欢了，就是因为我喜欢上了另外一个人。而我的恋爱脑，也让我整个人的情绪变得非常的不合理。可能会因为跟他的对视开心一个星期，也可能因为一次偶然间的擦肩而过笑一个下午。但也会因为没有见到他而对任何事都兴致全无，还会因为在他面前被老师批评而偷偷在画板后面哭，甚至当时是在结业考试。
由于我的胖和我的恋爱观，我太珍惜每一次可以让我表现的机会。参加各种各样的文体活动展示我的特长唱歌让大家喜欢我的声音，努力竞选班委做很多事情为同学服务，还积极努力制作老师布置的ppt文档，以及ppt讲课比赛。因为我很清楚，我没有办法通过外表吸引别人，所以我只能通过各种各样的活动，去展示我的能力，让大家记住我。然后我还尽最大的可能对周围的人好，教他们完成作业呀，温柔的跟他们说话，当一个树洞认真倾听他们的烦恼，甚至有时候会影响到我自己的情绪。而且我人生中最大的梦想好像就是当老师，为什么呢，因为我总能从帮助别人中找到自己的价值，我总是在找自己的价值，但是我又太在意别人的看法，所以我总是在辛苦，把自己的快乐，建立在别人的快乐上。实话说，挺累的。明明一天可能一节课都没有，但是我会从早忙到晚，比赛训练做表格彩排，还有好多好多，真的很累。我到现在也不知道，我到底是不是真的喜欢做这些事。
所以，一旦我的机会失去了，我就会非常的难过。比如我有时候认为我唯一的可以展露出来的优点唱歌，如果当众被老师批评，我会很绝望，我会一下子觉得自己一无是处，我连唱歌都做不好，我还能做什么呢？我会持续三到五天的低情绪，甚至会在没人的时候偷偷去抹眼泪，因为我认为自己已经失去了可以被认识的资本。
我想谈恋爱，有时候也不是因为想，我是希望，能有一个人，可以了解我，从跟我的交往中一点点看到我的好。
我跟微博上常说的那种作天作地的女生完全不一样，我也不是那种需要男孩子无限付出的女生。我认为谈恋爱是一件双方的事情，你对我好，我也一定会对你好。我会用我最好的脾气，最温柔的感觉对待我的恋人。我希望有一个人可以待在我的身边，听我唱好听的歌，吃我做的饭，跟我一起牵着手看电影，一起去逛美食城我揽着他喂他吃他喜欢的东西。然后在他生病的时候照顾他，陪他聊天说话，给他煮营养又好吃的粥。还有在他孤单难过的时候陪着他，跟他讲讲我身边的故事。我认为我从小到大的经历都挺迷惑的哈。还有和他一起听好听的歌，一起在那种环境里遨游。还要在我每次得奖呀取得好成绩的时候向他炫耀！我可超厉害的！我有很强的业务能力呢！我还会弹吉他呀弹一丢丢古筝呀还会画画呀。噢噢对了，我想到未来，就在一个小小的小家里，我可以整理生活起居，我也可以赚钱养家，我认为我有很强的能力，各方面的不同工作我都能尝试想尝试。然后我是一个绝对专情的人，我喜欢一个人就绝对不会喜欢别人，眼里心里都是他，我的对象也不需要打翻醋坛子，我还可以把手机交给他随便查！强调！！！我可不是什么自愿降低脸面啥啥玩意儿的，因为我认为谈恋爱是双向的，我说的这些照顾呀啥的，当然我希望他也可以同等的回复我，如果做不到可以不用做，但是我希望他可以尽力。我希望和我谈恋爱的人可以很快乐，很幸福。因为只要你是真的喜欢我，我就不会有太多别的要求，真诚的相互对待就是最好的啦。而且我也挺可爱的我觉得，我会开很多很可爱的玩笑，说很可爱的话，可以带着他一起开开心心的沙雕，每天都快快乐乐。
我也不知道我为什么要说这些，我知道！胖这个我正在努力的减肥啦！虽然进度缓慢，但是也在努力啦！然后希望我未来的第一任男朋友可以看到这些，我想说给他听。
一定要放在前言【我知道不谈恋爱b事没有，但是我想谈恋爱只是希望能有人可以看到我的所有优点】因为我的很多品质我认为只有相处了，才会了解。
一直以来我都很想谈恋爱，因为我喜欢那种照顾别人也可以被别人照顾的感觉。但是我太胖了，就是特别胖特别胖的那种，虽然也算不上丑，但绝对不能说好看，所以我从小到大只被表白过一次。由于对爱情的渴望，我甚至恋爱观都变成了，只要有人愿意喜欢我，我就会和他在一起。
我从小到大都是个挺恋爱脑的人吧，我感觉我永远都在心动。有的几个月，有的可能几年，但是永远都在心动，这个突然间不喜欢了，就是因为我喜欢上了另外一个人。而我的恋爱脑，也让我整个人的情绪变得非常的不合理。可能会因为跟他的对视开心一个星期，也可能因为一次偶然间的擦肩而过笑一个下午。但也会因为没有见到他而对任何事都兴致全无，还会因为在他面前被老师批评而偷偷在画板后面哭，甚至当时是在结业考试。
由于我的胖和我的恋爱观，我太珍惜每一次可以让我表现的机会。参加各种各样的文体活动展示我的特长唱歌让大家喜欢我的声音，努力竞选班委做很多事情为同学服务，还积极努力制作老师布置的ppt文档，以及ppt讲课比赛。因为我很清楚，我没有办法通过外表吸引别人，所以我只能通过各种各样的活动，去展示我的能力，让大家记住我。然后我还尽最大的可能对周围的人好，教他们完成作业呀，温柔的跟他们说话，当一个树洞认真倾听他们的烦恼，甚至有时候会影响到我自己的情绪。而且我人生中最大的梦想好像就是当老师，为什么呢，因为我总能从帮助别人中找到自己的价值，我总是在找自己的价值，但是我又太在意别人的看法，所以我总是在辛苦，把自己的快乐，建立在别人的快乐上。实话说，挺累的。明明一天可能一节课都没有，但是我会从早忙到晚，比赛训练做表格彩排，还有好多好多，真的很累。我到现在也不知道，我到底是不是真的喜欢做这些事。
所以，一旦我的机会失去了，我就会非常的难过。比如我有时候认为我唯一的可以展露出来的优点唱歌，如果当众被老师批评，我会很绝望，我会一下子觉得自己一无是处，我连唱歌都做不好，我还能做什么呢？我会持续三到五天的低情绪，甚至会在没人的时候偷偷去抹眼泪，因为我认为自己已经失去了可以被认识的资本。
我想谈恋爱，有时候也不是因为想，我是希望，能有一个人，可以了解我，从跟我的交往中一点点看到我的好。
我跟微博上常说的那种作天作地的女生完全不一样，我也不是那种需要男孩子无限付出的女生。我认为谈恋爱是一件双方的事情，你对我好，我也一定会对你好。我会用我最好的脾气，最温柔的感觉对待我的恋人。我希望有一个人可以待在我的身边，听我唱好听的歌，吃我做的饭，跟我一起牵着手看电影，一起去逛美食城我揽着他喂他吃他喜欢的东西。然后在他生病的时候照顾他，陪他聊天说话，给他煮营养又好吃的粥。还有在他孤单难过的时候陪着他，跟他讲讲我身边的故事。我认为我从小到大的经历都挺迷惑的哈。还有和他一起听好听的歌，一起在那种环境里遨游。还要在我每次得奖呀取得好成绩的时候向他炫耀！我可超厉害的！我有很强的业务能力呢！我还会弹吉他呀弹一丢丢古筝呀还会画画呀。噢噢对了，我想到未来，就在一个小小的小家里，我可以整理生活起居，我也可以赚钱养家，我认为我有很强的能力，各方面的不同工作我都能尝试想尝试。然后我是一个绝对专情的人，我喜欢一个人就绝对不会喜欢别人，眼里心里都是他，我的对象也不需要打翻醋坛子，我还可以把手机交给他随便查！强调！！！我可不是什么自愿降低脸面啥啥玩意儿的，因为我认为谈恋爱是双向的，我说的这些照顾呀啥的，当然我希望他也可以同等的回复我，如果做不到可以不用做，但是我希望他可以尽力。我希望和我谈恋爱的人可以很快乐，很幸福。因为只要你是真的喜欢我，我就不会有太多别的要求，真诚的相互对待就是最好的啦。而且我也挺可爱的我觉得，我会开很多很可爱的玩笑，说很可爱的话，可以带着他一起开开心心的沙雕，每天都快快乐乐。
我也不知道我为什么要说这些，我知道！胖这个我正在努力的减肥啦！虽然进度缓慢，但是也在努力啦！然后希望我未来的第一任男朋友可以看到这些，我想说给他听。
#B365水果酵素#
喝酵素减肥缓慢的原因：
1.没有喝足够份量的水；
2.服用药物，如避孕药和雌激素等，会令减肥较为困难和进度缓慢；
3.饮食不定时，以致新陈代谢减慢；
4.饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或盐、辣重的食物；
5.有些时候虽然您的体重没有减轻，但身体逐渐瘦下来，尺寸会先下降，那是脂肪被排掉了哦。
喝酵素减肥缓慢的原因：
1.没有喝足够份量的水；
2.服用药物，如避孕药和雌激素等，会令减肥较为困难和进度缓慢；
3.饮食不定时，以致新陈代谢减慢；
4.饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或盐、辣重的食物；
5.有些时候虽然您的体重没有减轻，但身体逐渐瘦下来，尺寸会先下降，那是脂肪被排掉了哦。
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