照片也就我140斤的时候吧，我现在160斤，肌肉比那时候大块了很多。以前我160斤瘦到140斤，一年户外跑步跑了600公里，跑步一两个小时喝4了瓶矿泉水，一身汗的感觉特爽。跑完步还会去做引体向上、仰卧起坐之类的。 这一次决定了减肥，我也行动了 。戒糖戒高油脂高热量的食物，首先管住嘴，其次再去撸铁继续加强无氧力量锻炼。唯独有氧跑步我喜欢户外，但是附近没有合适的环境，可能会瘦的慢一些。

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