目前正是三伏天，不单吹空调，也要悠着点！
小心离不开空调。就要空调病了哈！
这个季节传授大家点三伏天养生秘笈
三伏天养生六大要诀：
想要预防，首先，别太贪凉。
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。
在此养生专家教您三伏天养生的六大诀窍。
别太贪凉。
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。
即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。
夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃：一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。
因此，“开胃”是夏季养生的重点。
专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。
因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿：闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。
值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
“低调”运动：常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
三种运动比较好：
1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。
2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热。
3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60时，最好选择在凉爽的室内运动。
晚睡早起午补觉：晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。
健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
静坐除烦：医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。
缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。
端坐闭目吞津就是一个好方法。
方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
小心离不开空调。就要空调病了哈！
这个季节传授大家点三伏天养生秘笈
三伏天养生六大要诀：
想要预防，首先，别太贪凉。
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。
在此养生专家教您三伏天养生的六大诀窍。
别太贪凉。
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。
即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。
夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃：一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。
因此，“开胃”是夏季养生的重点。
专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。
因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿：闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。
值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
“低调”运动：常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
三种运动比较好：
1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。
2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热。
3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60时，最好选择在凉爽的室内运动。
晚睡早起午补觉：晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。
健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
静坐除烦：医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。
缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。
端坐闭目吞津就是一个好方法。
方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
#杨紫[超话]# 她的眼光比很多人长远，她厉害的也不仅仅是眼光，还有行动力。她知道自己想要什么缺什么，就能立马身体力行的跟上，我常常在想，她这种敢想敢拼又敢预判的性格，哪怕不是当个演员，也一定会成功的。在别人一年拍n个剧的那几年，她拍了一年的大秧歌。耐得住寂寞是最牛的，在别人都在这个年纪拍偶像剧校园剧的时候，她做了替补，顶上了战长沙，19岁的年纪挑战了从少女到人妻的转变，敢跨年龄挑战就是最牛的。在别人都挑选一个好人设的时候，她拿到邱莹莹没有破罐破摔，想办法把一个不讨喜的角色，加上自己的元素竭力转变，敢于面对糟糕人设却不放弃角色是最牛的。之后一切的赢，显得那么轻松又顺理成章，好像一切都只是因为她选择了这条路，都明了了起来。只要我们知道她走的是多么不容易，我爱的大明星一直在发光发亮
#魔都PMO#第四年来凑热闹了[闭嘴]
真粉都是这个好可爱这个要买买买/各种问答如数家珍
假粉的我就是心思全在 emmm不能撞衫 要来点特别的[笑cry]在东京买的一年多的袜子就等这一 天了[笑cry]
最后 虽然每年都差不多的内容但还是会想要来。。
是在会场里能感受到的大家对宝可梦的热爱⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
是宝可梦对战中的紧张氛围和逆转战局瞬间的脉搏
又或者是万一的艳遇呢[偷笑]（想吃） 那就明年见咯[污][污][污]
真粉都是这个好可爱这个要买买买/各种问答如数家珍
假粉的我就是心思全在 emmm不能撞衫 要来点特别的[笑cry]在东京买的一年多的袜子就等这一 天了[笑cry]
最后 虽然每年都差不多的内容但还是会想要来。。
是在会场里能感受到的大家对宝可梦的热爱⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
是宝可梦对战中的紧张氛围和逆转战局瞬间的脉搏
又或者是万一的艳遇呢[偷笑]（想吃） 那就明年见咯[污][污][污]
✋热门推荐