增加乳汁的好办法

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1、不要等着下奶
奶水不是等来的，尤其是在宝宝刚出生的前几天，这个时候是乳汁分泌的最重要时期，哪怕这个时候乳房没有任何感觉，只分泌一些透明淡黄的初乳，依然需要宝宝足够的吸吮刺激，才能形成强烈的神经信号。

2、多让宝宝吸
如果你错过了开奶的最佳时期，不要紧，你要多让宝宝吸，这是个万能法宝。宝宝的吸吮会刺激乳腺神经，乳腺就是个制造工厂，要有人下单，它才能开工生产，不然产出的奶没及时给宝宝喝，就会给乳腺一个信号，让乳腺以为你不需要那么多奶，于是越产越少。所以，妈妈要让宝宝多吸，只有足够的刺激，才能保证宝宝的奶量。这个刺激的频率因宝宝的需求而定，一般来说一天8-12次。

3、补气血

气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。五气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤，阴虚的话可以吃麦冬等。
4、多喝水
不知道妈妈们有没有发现，当你在喂奶时，会觉得特别口渴。这时就要响应身体的状况，渴了就及时喝水，才能够补充水分，从而有助于产出更多的奶，一般来说，一天保证2升左右的饮水量。

全谷or杂粮的打开方式，与大米一起下锅做饭or煮粥均可，品种齐全，分成四大组合：

①五色米：黑米、红米、糯米、糙米、燕麦。

②红膳：红小豆、燕麦、糯米、玉米糁、红米、高粱米 。

③绿膳：绿豆、燕麦、糙米、糯米、黑米

④十六膳：玉米糁、黑米、糯米、红小豆、薏仁米、糙米、黑芝麻、白芝麻、黑大豆、黄大豆、绿豆、燕麦、高粱米、小米、大黄米、红米。

昏，懵，痒……，试试这个，闻一闻解闷热。你家有吗？赶紧去做一个
@网友：这几日就算有酸甜的杨梅可食，也抵消不了黄梅天带来的各种不适。在这种天气环境下，唐代大诗人白居易有“青草湖中万里程，黄梅雨里一人行。愁见滩头夜泊处，风翻暗浪打船声”名诗遗世，一个“愁”字，道出了其烦闷的心情。

闷是呼吸的困难，湿是体感的不适，使得我们容易“昏，懵，痒……”。应对此时的这些不舒服，那么我们可以选用闻起来清香且能祛除湿气、止痒驱虫的“芳香疗法”。

清代齐鲁医家刘奎撰写的《松峰说疫》中提到有焚香、佩香、沐香等预防瘟疫的芳香疗法，对现代传染病、流行病的预防具有重要指导意义。

焚香
我们可以选择点燃沉香、檀香或是艾叶等，使得头脑清灵，心情舒缓。

佩香
我们可以佩戴各种中草药制成的香囊，闻一闻，清香扑鼻，驱蚊避秽。

图片连续五年，每每在端午之际，黄梅天时节，一个个由心病科医护人员手工精心制作的中药香囊就送到病房病人手中，同时，赋诗一首以记情：“年年岁岁人不同，岁岁年年情依旧，佳节送香五年载，菖蒲艾草寄岐黄”。这些中药香囊，不仅能美化环境，还能增香除味，驱虫辟秽。

沐香
我们可以采用艾叶煮水以沐浴的方式，止痒除菌，治疗手足及皮肤湿疹等。

除了这些“芳香疗法”之外，饮食上可多吃健脾利湿的食物，如生熟薏苡仁、红小豆、白扁豆、粳米粥、山药等；一种简单的食疗方法就是取少许薏苡仁和一小把红小豆，经洗净后，放入电饭煲中煮烂，做成苡仁红豆汤，常食可以除自身湿气。

我们需保持情志舒畅，不要被闷湿天气影响心情，并且采用芳香疗法，保持身体清香舒爽，那自然不药而愈，和湿气说拜拜，必然能安然度夏了。