我的减肥日记5:
断食减肥第10天
前几天看到一段话觉得特别有道理
“先要调整好身体健康再考虑减肥”
感觉我的顺序真的也是这样下来的
从年初开始调整饮食结构
到三月时就明显感觉自己之前身体的顽固不适减轻（手指、脚后跟都是隐痛难忍症状，需要靠救命膏药缓解症状）
再后来明显感觉症状很少复发
等到后来有偶尔复发时自己想想吃了什么就知道这些症状引发的根源是什么了
然后就是发现皮肤不泛油不起痘
看了无数次的手部不适，
我就靠调整饮食给治疗好了
刚开始也没想到会有这样大的结果
就觉得糖对身体危害太多
自己疫情一年因为天天宅家和孩子们一起喝各种高糖果汁
体重一度飙升60多kg
裤子我都一度开始买29、30的了
从26到30简直了。

一直在关注生铜减肥
从开始听到各种留言提醒和不适症状
觉得很可怕
到渐渐自己去解析那些一个个问题的根源
从各个渠道听正面反面的声音
到自己各种收集咨询
直到10天前
忽然自己决定用自己半年来的经验
自己给自己下菜单减肥
因为已经知道生铜饮食的结构，
再有跟闺蜜减肥两个月的实战经验
这次减肥我没有给自己那么多的要求和压力
没有量食物重量
没有算来算去比例
全凭自己的经验
很窃喜的是减肥几天后就顺利生铜
今天用血铜仪检测铜体是2.8数值
真的是很满意
也算是自己吃对了的一个验证了
特此记录。
有好友留言说分享菜单
说心里话
每天吃啥都随性
可随性不随意
保证什么不吃什么得吃就好了

想跟我一样减肥的好友
首选得能做到
不喝任何含糖饮料0糖饮料也不行
不吃米、面、面条、土豆…
不吃任何甜品零食
不吃大多数水果（偶尔吃蓝莓树莓草莓少许）
每天要吃到足够的蛋白质
每天要摄取足够的脂肪（对我至今也很难）
每天要吃足够的青菜（也分可以吃的和不可以吃的青菜）
基本上这些做不到的话
我的减重方式就不适合你了
也就是生铜减肥。

再有就是血糖仪特别好
餐前餐后 睡前、空腹都量一量的时候
你就会知道你吃的饮食到底怎样
高糖食品真的是隐藏杀手

这是我半年多的减肥心得
算不上专业 但是已经开始有一些实战体会
分享！

其实生铜减肥按照那些专家们分享的比例
我个人觉得真的好难
我到现在也不能完全做到
还在逐渐摸索中
可开始努力执行了就会看到效果的
虽然我的体重没有那么大幅度递减
可我自己身体健康收益是显而易见的。
所以还是要逐渐摸索出适合自己的饮食方式
即不亏待自己的胃也有益身体健康
挺好！

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