#沈梦瑶[超话]#⭐ #逐梦追光，御三启航#
《沈喵成长日记》
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夏季周边最后一天！tb搜索【沈梦瑶的储蓄罐】
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2021年6月4/5/6日，晴☀️
悲伤蛙越看越喜欢… 上课啦~老师家的小猫猫也出来了
金曲结束了最后一次唱了追光者⭐也算是弥补了遗憾一起给坨坨过生日
梦里拍了个连更三季的大电影来找大家玩啦~高考的小伙伴们加油哦~

喵战队发言：追光者的瑶瑶太美了[羞嗒嗒]高考的伙伴们加油！

#晒晒三餐[超话]# 最近很火的「成都吃客」菜品不是特别多元，但是道道是特色～
「裸奔坨坨虾」辣度⭐⭐梦幻大虾，剥好了壳，喷香微辣，吃起来不会油腻，里面煮了入味糯糯的小芋头；「炭烤五花肉」辣度⭐⭐⭐0.9一串，10串起点，肥瘦刚刚好；「雀巢掌中宝」辣度⭐酥酥脆脆的鸡脆骨，惊喜鹌鹑蛋，很入味；「孔干饭」好吃疯了！吃了两碗，里面腊肉腊肠土豆南瓜豆角，被腊肉的油脂沁香！梨汤分量很大，两个人喝不完～大拌菜里面还有菠萝，清爽～人均70米

养生女孩的小笔记（内服）

1.祛湿气
①红豆薏仁粉 （云间私藏）
比南方黑芝麻糊稍微粗一点的口感。 入口很醇香，没有很甜，可以加蜂蜜。直接喝感觉更天然吧，本味。
推荐⭐⭐⭐⭐
②芡实+薏仁+茯苓+山药
自己买粉兑的，每天早上喝一杯。这个没有①好喝，也不是很容易搅拌，会有很多小粉坨坨，可以加红糖or蜂蜜调味。（适合居家勤劳的人，超市都有这些粉粉，可以自己随意搭配，现磨现炒给你。买回家自己捯饬怎么做好吃当然更好）
推荐⭐⭐
买薏仁粉的时候一定要买炒过的，包括自己做红豆薏仁粥之类的也要先炒一下，生薏仁是寒性的，吃多了得不偿失。

2.排毒养颜
①柠檬酵素
自己做的，小红书上做法一大把。养颜否没看出来，好像也没有变更白。排毒还是有效的。而且这个酵素的味道直接取决柠檬的品种。我用的ss之前柳州带回来的香水柠檬，味道是一股很清冽的酸
推荐⭐⭐⭐⭐
酵素要发酵一个月，密封罐也不方便携带，平时多喝柠檬片泡水也是一样的。
②夏天还有一个好东西是百香果，敢直接吃的都是勇士。可以用同样的方法做百香果酵素，也可以直接兑水，加蜂蜜，冰块，夏天解渴no.1。
再嫌麻烦可以直接买奶茶店的，近一周我喝了四杯百香果饮料了吧，不过外卖都会很甜，自己做可以控制含糖量，不用担心长胖。
推荐⭐⭐⭐⭐⭐
③火龙果
火龙果排毒真的没得说！但也是寒性的…姨妈期就别吃了，体寒的肠胃不好的也少吃。夏天常见的寒性水果还有西瓜，芒果，香瓜，猕猴桃（都是很喜欢的水果 哎
推荐⭐⭐⭐

3.养头发
操心的工作嘛，哎…头发真的掉的快。再一个我天生发质细软，颜色偏黄，掉发严重，发际线高……………
①1:1黑芝麻核桃粉
传统油芝麻现炒，手剥核桃磨碎，一半一半混在一起，配8钱冰糖，再无添加。原料都是很好滴，真的很香！这个磨出来的成品是带点油脂的块状，可以干吃，也可以冲水喝。保鲜期三个月，最好每天喝
推荐⭐⭐⭐⭐
②南方黑芝麻糊
快捷，方便，好喝，假装有养生的态度。

4.酵素
酵素这个东西，也不算养生，都是吃的，顺口说下。体质不同 有没有用真说不准，我自己买两种不一样的果蔬酵素都一个有效一个没效，很正常。
我只买过冲水喝的酵素，颗粒状没吃过。酵素并不能使人瘦，它只能让你吃得多但不长胖。我平时吃的也不是很多（假的）……聚餐或者出去浪会吃的油腻一些，饭后喝一杯美达施膳食纤维粉，主打功效就是吸油，属于吃的多或者爱吃甜食这种就不用买了。
推荐⭐⭐⭐

5.葡萄籽
hhh被大鸡腿提醒突然想起来的，我已经两个月没吃了吧抗氧化的，每天吃一粒，永葆青春有活力

（最后唠一唠）
⭐其实早睡早起比什么都重要，熬夜直接影响皮肤状态，精神状态，新陈代谢，脱发程度。12点前就睡吧，脸重要，命也重要。
⭐锻炼也很重要。
①助于身体健康。我超级讨厌跑步，有阴影。我以前几乎只吃素，晚饭吃了肉就会胃里堵的睡不着。上半年生病到崩溃，在大鸡腿好说歹说，我才痛定思痛，偶尔跳绳之后能感觉自己肠胃消化好一些。希望慢慢还可以改善睡眠。
②第二点，线条。经常运动身上肌肉形状也很好看，女孩子形体好也很重要。
③最后关于减肥。经常运动的人短时间吃得多是不会胖的。我跟着大鸡腿这半年吃的垃圾食品比前20年都多，经常点外卖，吃串串炸鸡火锅麻辣香锅啥的。体重没长，不知道为啥，这个夏天我瘦了10斤左右。运动不图瘦，起码可以保持吧

暂时只想到这么多
啊我还有一个护肤篇[叹气R] 空了再写
还欠了一个瘦小腿的笔记
做女孩子真的hin不容易啊