#高自尊和低自尊的人有什么区别#低自尊会给生活带来全方位的影响，针对不良关系带来的“低自尊后遗症”，这里为大家分享4个提升自尊的方法：
1. 找到支持的团体
好的支持者，是可以陪伴你、为你提供帮助、且不会随意评判你的人。
在这个过程中，要警惕那些关系紧密却会再次伤害你的人，如：总是挑剔你的父母、开过分玩笑的“闺蜜”等。
你可能会感觉与ta们相处令你感到最熟悉、最“安全”，但同时，你也将自己又一次摆在了被贬低的悬崖上。
2. 积极的自我对话
积极对话不是“打鸡血式”的自我肯定，如：“我是最棒的！”。
试着为自己“量身定做”一些更具体的积极性自我对话。
如：失恋时——我可以从中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备；
被拒绝时——我的需求和这个人目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人。
3.找到优势
你可以在下图这样的优势探索表格中，圈出自己的特点。
当然也可以在表格中加入更适合自己的词汇。
然后进行延伸：
这项优势是在什么时候、哪些地方体现出来的？
这项优势会对你哪方面（关系、工作、个人提升）有所帮助？
4. 从小事做起，发展胜任感
寻找一个兴趣领域。
在特定领域内，设定短期目标。
这些目标要具有挑战性，但又是“向上跳一跳就可以够到的”。
重要的是，在这个新领域中，你可以跳出过往的环境局限，真正感受到自己在一些方面是有竞争力的，从而开启“提升自信-接受更多挑战-胜任更多挑战-进一步提升自信”的良性循环。
要注意，你需要循序渐进，不要让自己遇到太多的挫折。
当你在更多的特定领域建立起“我有能力”的感受，你就会逐渐积累出一种更全面的胜任感。
自尊的建立非一朝一夕能够完成，这个过程可能会经历多次尝试、失败和自我怀疑，但它绝对是一个可达到且值得努力的目标。
#家庭健康月#
1. 找到支持的团体
好的支持者，是可以陪伴你、为你提供帮助、且不会随意评判你的人。
在这个过程中，要警惕那些关系紧密却会再次伤害你的人，如：总是挑剔你的父母、开过分玩笑的“闺蜜”等。
你可能会感觉与ta们相处令你感到最熟悉、最“安全”，但同时，你也将自己又一次摆在了被贬低的悬崖上。
2. 积极的自我对话
积极对话不是“打鸡血式”的自我肯定，如：“我是最棒的！”。
试着为自己“量身定做”一些更具体的积极性自我对话。
如：失恋时——我可以从中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备；
被拒绝时——我的需求和这个人目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人。
3.找到优势
你可以在下图这样的优势探索表格中，圈出自己的特点。
当然也可以在表格中加入更适合自己的词汇。
然后进行延伸：
这项优势是在什么时候、哪些地方体现出来的？
这项优势会对你哪方面（关系、工作、个人提升）有所帮助？
4. 从小事做起，发展胜任感
寻找一个兴趣领域。
在特定领域内，设定短期目标。
这些目标要具有挑战性，但又是“向上跳一跳就可以够到的”。
重要的是，在这个新领域中，你可以跳出过往的环境局限，真正感受到自己在一些方面是有竞争力的，从而开启“提升自信-接受更多挑战-胜任更多挑战-进一步提升自信”的良性循环。
要注意，你需要循序渐进，不要让自己遇到太多的挫折。
当你在更多的特定领域建立起“我有能力”的感受，你就会逐渐积累出一种更全面的胜任感。
自尊的建立非一朝一夕能够完成，这个过程可能会经历多次尝试、失败和自我怀疑，但它绝对是一个可达到且值得努力的目标。
#家庭健康月#
#高自尊和低自尊的人有什么区别#低自尊会给生活带来全方位的影响，针对不良关系带来的“低自尊后遗症”，这里为大家分享4个提升自尊的方法：
1. 找到支持的团体
好的支持者，是可以陪伴你、为你提供帮助、且不会随意评判你的人。
在这个过程中，要警惕那些关系紧密却会再次伤害你的人，如：总是挑剔你的父母、开过分玩笑的“闺蜜”等。
你可能会感觉与ta们相处令你感到最熟悉、最“安全”，但同时，你也将自己又一次摆在了被贬低的悬崖上。
2. 积极的自我对话
积极对话不是“打鸡血式”的自我肯定，如：“我是最棒的！”。
试着为自己“量身定做”一些更具体的积极性自我对话。
如：失恋时——我可以从中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备；
被拒绝时——我的需求和这个人目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人。
3.找到优势
你可以在下图这样的优势探索表格中，圈出自己的特点。
当然也可以在表格中加入更适合自己的词汇。
然后进行延伸：
这项优势是在什么时候、哪些地方体现出来的？
这项优势会对你哪方面（关系、工作、个人提升）有所帮助？
4. 从小事做起，发展胜任感
寻找一个兴趣领域。
在特定领域内，设定短期目标。
这些目标要具有挑战性，但又是“向上跳一跳就可以够到的”。
重要的是，在这个新领域中，你可以跳出过往的环境局限，真正感受到自己在一些方面是有竞争力的，从而开启“提升自信-接受更多挑战-胜任更多挑战-进一步提升自信”的良性循环。
要注意，你需要循序渐进，不要让自己遇到太多的挫折。
当你在更多的特定领域建立起“我有能力”的感受，你就会逐渐积累出一种更全面的胜任感。
自尊的建立非一朝一夕能够完成，这个过程可能会经历多次尝试、失败和自我怀疑，但它绝对是一个可达到且值得努力的目标。
#家庭健康月#
1. 找到支持的团体
好的支持者，是可以陪伴你、为你提供帮助、且不会随意评判你的人。
在这个过程中，要警惕那些关系紧密却会再次伤害你的人，如：总是挑剔你的父母、开过分玩笑的“闺蜜”等。
你可能会感觉与ta们相处令你感到最熟悉、最“安全”，但同时，你也将自己又一次摆在了被贬低的悬崖上。
2. 积极的自我对话
积极对话不是“打鸡血式”的自我肯定，如：“我是最棒的！”。
试着为自己“量身定做”一些更具体的积极性自我对话。
如：失恋时——我可以从中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备；
被拒绝时——我的需求和这个人目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人。
3.找到优势
你可以在下图这样的优势探索表格中，圈出自己的特点。
当然也可以在表格中加入更适合自己的词汇。
然后进行延伸：
这项优势是在什么时候、哪些地方体现出来的？
这项优势会对你哪方面（关系、工作、个人提升）有所帮助？
4. 从小事做起，发展胜任感
寻找一个兴趣领域。
在特定领域内，设定短期目标。
这些目标要具有挑战性，但又是“向上跳一跳就可以够到的”。
重要的是，在这个新领域中，你可以跳出过往的环境局限，真正感受到自己在一些方面是有竞争力的，从而开启“提升自信-接受更多挑战-胜任更多挑战-进一步提升自信”的良性循环。
要注意，你需要循序渐进，不要让自己遇到太多的挫折。
当你在更多的特定领域建立起“我有能力”的感受，你就会逐渐积累出一种更全面的胜任感。
自尊的建立非一朝一夕能够完成，这个过程可能会经历多次尝试、失败和自我怀疑，但它绝对是一个可达到且值得努力的目标。
#家庭健康月#
【网友分享患新冠的全过程】
我希望大家认真的预防新冠肺炎。我想分享我在Sungai Buloh Hospital ICU 9天的情况。我是属于第4期。故事有点长。呼吸困难也是一下子就发生的。希望那些中Covid的要小心。我本人42岁是没有高血压，没糖尿病，没抽烟的。
Day 1
被送进Emergency 10个小时，在哪里，我的手已经被打了好多针。也被抽血检查血氧（那个针是在我们的手腕脉搏上插进去，那个痛我真的无法形容。护士插了3针才抽到血）过后就被送进一个人房间的ICU）护士跟我说这是新设立的ICU。呼吸一点困难，血氧92%。血压140左右。（在这里我想提醒一下，ICU护士是一对一的。可是护士是有3班，每一班他们会进来2次。就是每4个小时你才会见到她们15-20分钟。他们需要穿PPE才可以进来。因为那个时候我的传染是最高峰的。通常他们进来打点滴，给药，一天要抽4次血。其它时间你是一个人看着天花板。）
Day 2
我的呼吸还不稳定，医生给我氧气是8L。医生说重患者需要趴着休息。因为这样我的肺才会张开。才会吸收多点氧气。我照着做。可是有点难，因为我两只手已经插了3个管。怕弄歪针管。一到下午我的呼吸又开始困难。那中感觉就是你需要大口大口的呼吸，可是你的身体还是感觉氧气不够。那时我的血氧饱和度已经在88%以下。医生就帮我的氧气开到最大（我没问多少level)。医生说：明天如果你的血氧饱和度还是88%以下。你就要有心理准备，插管）医生希望不要用到插管。
Day 3
我的呼吸没好转，那个氧气你的感觉是直接吹进你的鼻孔，可是我还是呼吸困难。医生就说我的情况很危险了。因为肺部感染病毒引起。所以下午2pm准备插管。医生也安排我跟老婆视频，感觉怪怪的。其实医生是要我的意志力加强。因为有家人在等着。因为很多人一插管就醒不了。（在ICU我的手机是被没收的）。可是那个时候我也说不了话，很喘。医生说插管是需要把我昏迷状态。会从喉咙插一个管和用呼吸机来代替肺呼吸，让肺休息。
Day 4
早上医生打给我老婆，说我的情况不乐观。因为肺部细菌感染和covid感染。现在的情况是50/50。要有心理准备。
Day 5
医生打给我老婆说我的情况开始有好转了。我是不知道的，因为我还昏迷状态着。过后医生说会让我动一下。那个时候我感觉要醒，可是眼睛就是张不了。
Day 6
医生拔了我喉咙的管。医生开始让我醒了，因为我的肺的发炎开始好转了。我的感觉那几天就像睡一个很长的夜晚。那个时候我的血氧在95%。氧气输送8L。
我开始吐了好多的痰（有点黑色的）
在昏迷的那几天，医生是会跟我打镇定剂的，那个药的副作用是让我有幻想，好真实的幻想。幸好我的情况好一点，几个小时就恢复正常了。护士说我康复快了，隔壁的已经插管7天了，还没醒。
Day 7
我的情况开始好转，血氧饱和度95%。医生把我的氧气降到5L。也吐了还多痰（浅绿色的）一整天忙着吐痰。护士说把它们全部吐出来。一个男护士跟我聊天，他说我被插管的第2天是最危险的，因为轮到他照顾我。他说我情况时好时坏，还把全部的奶呕出来。（在昏迷时他们有插一个小管到我的胃。慢慢一滴一滴的喂奶）
Day 8
我的情况比前一天好多了。血氧饱和度95%。也忙着吐痰（白色的）。开始给粥吃了（我吃了7天粥，一天3餐都是粥。出院我对粥有点恐惧）开始吃类固醇的药12颗。（有副作用的）
Day 9
痰少了，血氧饱和度95-96%。氧气level 4L。
医生说会转我到Wad,在哪里观察。还有开始疫情增加了，进入ICU的人也多了。
Day 11
做了CT Scan, 我的肺部损了27%。
过后我就被安排在Wad住了9天。终于给回我电话了。没有电话的那9天你是与世隔离的感觉。在ICU9天是不好过的我，可以用地狱来形容。陪着你的是那些机器，窗口，天花板，墙。最开心的就是护士或医生来看你。就那几分钟。我在家隔离3天，酒店隔离4天，ICU9天，普通病房9天。全部25天才出院。我的康复才开始，医生说最少3个月。有没有后遗症还不知道。所以大家应该认真看待covid。不是全部中了隔离10天就没事了。开始我也以为隔离10天就没事，哪里知道越来越严重。
最后希望大家一起努力预防疫情。我们大家只能靠自己了。#今日新加坡#
我希望大家认真的预防新冠肺炎。我想分享我在Sungai Buloh Hospital ICU 9天的情况。我是属于第4期。故事有点长。呼吸困难也是一下子就发生的。希望那些中Covid的要小心。我本人42岁是没有高血压，没糖尿病，没抽烟的。
Day 1
被送进Emergency 10个小时，在哪里，我的手已经被打了好多针。也被抽血检查血氧（那个针是在我们的手腕脉搏上插进去，那个痛我真的无法形容。护士插了3针才抽到血）过后就被送进一个人房间的ICU）护士跟我说这是新设立的ICU。呼吸一点困难，血氧92%。血压140左右。（在这里我想提醒一下，ICU护士是一对一的。可是护士是有3班，每一班他们会进来2次。就是每4个小时你才会见到她们15-20分钟。他们需要穿PPE才可以进来。因为那个时候我的传染是最高峰的。通常他们进来打点滴，给药，一天要抽4次血。其它时间你是一个人看着天花板。）
Day 2
我的呼吸还不稳定，医生给我氧气是8L。医生说重患者需要趴着休息。因为这样我的肺才会张开。才会吸收多点氧气。我照着做。可是有点难，因为我两只手已经插了3个管。怕弄歪针管。一到下午我的呼吸又开始困难。那中感觉就是你需要大口大口的呼吸，可是你的身体还是感觉氧气不够。那时我的血氧饱和度已经在88%以下。医生就帮我的氧气开到最大（我没问多少level)。医生说：明天如果你的血氧饱和度还是88%以下。你就要有心理准备，插管）医生希望不要用到插管。
Day 3
我的呼吸没好转，那个氧气你的感觉是直接吹进你的鼻孔，可是我还是呼吸困难。医生就说我的情况很危险了。因为肺部感染病毒引起。所以下午2pm准备插管。医生也安排我跟老婆视频，感觉怪怪的。其实医生是要我的意志力加强。因为有家人在等着。因为很多人一插管就醒不了。（在ICU我的手机是被没收的）。可是那个时候我也说不了话，很喘。医生说插管是需要把我昏迷状态。会从喉咙插一个管和用呼吸机来代替肺呼吸，让肺休息。
Day 4
早上医生打给我老婆，说我的情况不乐观。因为肺部细菌感染和covid感染。现在的情况是50/50。要有心理准备。
Day 5
医生打给我老婆说我的情况开始有好转了。我是不知道的，因为我还昏迷状态着。过后医生说会让我动一下。那个时候我感觉要醒，可是眼睛就是张不了。
Day 6
医生拔了我喉咙的管。医生开始让我醒了，因为我的肺的发炎开始好转了。我的感觉那几天就像睡一个很长的夜晚。那个时候我的血氧在95%。氧气输送8L。
我开始吐了好多的痰（有点黑色的）
在昏迷的那几天，医生是会跟我打镇定剂的，那个药的副作用是让我有幻想，好真实的幻想。幸好我的情况好一点，几个小时就恢复正常了。护士说我康复快了，隔壁的已经插管7天了，还没醒。
Day 7
我的情况开始好转，血氧饱和度95%。医生把我的氧气降到5L。也吐了还多痰（浅绿色的）一整天忙着吐痰。护士说把它们全部吐出来。一个男护士跟我聊天，他说我被插管的第2天是最危险的，因为轮到他照顾我。他说我情况时好时坏，还把全部的奶呕出来。（在昏迷时他们有插一个小管到我的胃。慢慢一滴一滴的喂奶）
Day 8
我的情况比前一天好多了。血氧饱和度95%。也忙着吐痰（白色的）。开始给粥吃了（我吃了7天粥，一天3餐都是粥。出院我对粥有点恐惧）开始吃类固醇的药12颗。（有副作用的）
Day 9
痰少了，血氧饱和度95-96%。氧气level 4L。
医生说会转我到Wad,在哪里观察。还有开始疫情增加了，进入ICU的人也多了。
Day 11
做了CT Scan, 我的肺部损了27%。
过后我就被安排在Wad住了9天。终于给回我电话了。没有电话的那9天你是与世隔离的感觉。在ICU9天是不好过的我，可以用地狱来形容。陪着你的是那些机器，窗口，天花板，墙。最开心的就是护士或医生来看你。就那几分钟。我在家隔离3天，酒店隔离4天，ICU9天，普通病房9天。全部25天才出院。我的康复才开始，医生说最少3个月。有没有后遗症还不知道。所以大家应该认真看待covid。不是全部中了隔离10天就没事了。开始我也以为隔离10天就没事，哪里知道越来越严重。
最后希望大家一起努力预防疫情。我们大家只能靠自己了。#今日新加坡#
✋热门推荐