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【《一瞬间改变》你的焦虑，正在毁掉你的努力～慈怀读书会】
1，赶走不属于自己的焦虑—当我们心中感到焦虑烦恼时，首先需要思考“这是谁的课题”，然后进行课题分离。理清自己和他人的边界，会帮助我们打开一个全新的生命视角，塑造自信从容的自己。只有当内心不再成为情绪的垃圾场，生活才会越过越轻松。
2，解放心情，告别庸人自扰—很多焦虑是别人带来的。别人喜欢或讨厌你，那是对方的课题，你根本无从左右。焦虑是一种自我消耗，永远记得把重心放在自己身上，不要为了迎合外界而丢失了自己，这就是心理暗示的目的。
3，没有生不逢时，只有奋力攀登—一个真正专注于做事的人是永远没有时间焦虑的，忘却别人的认可，就能专注于眼前。生命如此短促，别把时间浪费在庸人自扰中，努力生活、努力工作的人，迟早会变得优秀，成就卓越的人生。
4，爱自己的人，才值得被爱—爱是一个人最好的滋养。当你无条件爱着自己，拥抱自己，坚信自己值得被爱时，这个深身散发着迷人气质的你，对周围的人有着难以抗拒的吸引力，也是最值得被爱的你。
5，我们不是为别人而生，我就是为自己而生。被焦虑的噪音包围时，我听不到自己内心的声音。你需要停止自我消耗，向内寻找引发焦虑的真正原因，选择最适合的那句心理暗示，帮助自己走出焦虑的泥沼，拥抱真实的自我。超越人为的界限，找到自己的使命，真正享受生命的自由。
#笔记摘要，智慧精华#

#为何人类近千年来无显著进化#
因为进化的维度提升了。简单有极限而复杂无极限，这使得进化即便仅从概率出发，也会向着复杂发展，但生命的发展并非线性的复杂化，而会在不同的时期和不同阶段展现出不同的方式：我们将看到生物的进化是如何起源，又是如何结束。或者说，我们要看到人类是如何实现了进化的跃升。自然界的物种要适应具体的环境，就要进化出专门的结构：要适应掠杀就进化出锋利的爪牙，要适应防御就要进化出坚硬的装甲，要适应飞行就进化出翅膀——但是人类不是这样：我们想掠杀就发明武器，想防御就发明护甲，想上天就发明飞机。可见在工具的帮助下，人类的生理功能不需要任何变化，就能适应任何环境。
我们于是遇到了一些锐意的观点：生物进化是DNA序列的突变和自然选择的结果，固然是进化；而文化和技术的发展变迁，是人类这种生物观念突变和实践选择的结果，也同样是进化，而且是一种更高阶的进化——在地

生命如何诞生总被公众视为无解的谜题——但实际上我们已经有了许多眉目：简单地说，生物进化之前还有化学进化：原始海洋的局部环境发生着持续而复杂的有机化学反应，一种物质出现在越多反应的生成物中，就越有可能在原始海洋里积存下来，这足以构成一种强大的选择压力，产生越来愈复杂的产物。
核酸因此出现了：这种链状分子能盘曲成复杂的形状，催化各种反应，甚至催化合成自己，亦即“自我复制”，因此在局部富集起来；核酸还能催化氨基酸缩合成蛋白质，蛋白质具备无限的催化潜力和结构功能，进一步加强整套反应。最终以核酸与蛋白质的中心法则为核心，形成了与外界环境界限明确的细胞——生命就从此诞生了。
然而细胞一经诞生，中心法则的分子进化就趋于停滞了：38亿年来，中心法则再没有新的变动，所有的蛋白质都由20种标准氨基酸连成，连碱基与氨基酸对应关系也沿袭至今，所有现代生物共用一套标准遗传密码。

与之相对的，是我们发现同样是在这段时间里，那群元祖细胞大概进化出了40亿种细胞生物，其中现代物种数量大约1亿，其多样性之高不可想象。这也并不难于理解：细胞膜的选择透过可以让细胞内物质浓度几十成百上千倍于外界，也保证了细胞内环境的均衡稳定；酶的催化可以让反应速度提高上亿倍，并且只和专门的物质反应；细胞内的能量代谢还源源不断地生产着能量通货——总之细胞营造了一个封闭而适当的环境，中心法则不再需要反更快更稳定更易活化，化学进化的选择压力统统消失了，它的一切工作就就是遗传、变异与合成，用丰富的蛋白质应对一切挑战——也就是说，细胞生命一出现，化学进化就被生物进化取代了。
而文明中的人类的情形恰如细胞内的中心法则：我们不再遭受饥饿与捕食的威胁，不再需要更高的繁殖率，我们的一切任务就是继承、革新和创造，用更加先进的工具满足所有的需要。这就是为什么人类再不需要生理功能的变化，文化和技术却要日新月异地发展进步。正如中心法则是化学进化的产物，却因为开创了生物进化而停止了化学进化，人类是生物进化的产物，也因为开创了文化进化和技术进化而停止了生物进化——进化已经走上了更高的维度。

《你要打破对自我的偏爱，去帮助你认为不能帮助的人，去做你不喜欢做的事，直接趋入你恐惧的地方。 当你不再固着于贪着与攀执时，你的身心都会轻松自在；当你停止珍爱自我并舍弃我执时，你将不会受到障碍的伤害；当你的心深入直观自身时，自性会由内显现而出。》你要打破对自我的偏爱，去帮助你认https://t.cn/A6fJnj6E