#育儿专家说##育儿知识# 【孩子不爱喝水,可以用果汁代替水吗?】不少妈妈都觉得果汁甜甜的,既补充水分,还富含维生素,因此常常用果汁代替水给孩子喝。
但让很多人意外的是喝果汁其实是弊大于利的,我们所说的果汁当然也包括100%鲜榨果汁。因为:
水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸,对牙齿不利,长期喝容易造成果汁龋。而且一个苹果最多榨半杯果汁,一杯果汁中大约就要有两个苹果的糖分,长期糖分摄入过多,对孩子的健康也是无益的。
而且果肉里大部分的果胶、纤维素、钙、铁等不溶于水的成分,全部随果皮或果渣被丢弃了,使营养价值大打折扣。即使是破壁榨汁机,也会破坏水果的细胞结构,使维生素C和多酚类物质等这类易氧化成分发生剧烈的“酶促氧化”,从而让我们又失掉了这部分的营养。
因此,要尽量少给孩子喝果汁,而是要吃全水果。补充水分还是喝白开水最好。
为了让平淡的白开水更有吸引力,你可以想一些办法,比如:
❤️孩子在外面跑来跑去疯玩了半小时之后,及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。
❤️也可以准备一个漂亮的杯子,告诉孩子,这是宝宝专用,口渴了可以自己去倒水喝哦。
❤️也要试着给宝宝多种选择,比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。
平时,家长也要做好榜样,让孩子看到你大口喝水的样子,表现出你很爱喝水,这样宝宝也会觉得水很好喝!
但让很多人意外的是喝果汁其实是弊大于利的,我们所说的果汁当然也包括100%鲜榨果汁。因为:
水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸,对牙齿不利,长期喝容易造成果汁龋。而且一个苹果最多榨半杯果汁,一杯果汁中大约就要有两个苹果的糖分,长期糖分摄入过多,对孩子的健康也是无益的。
而且果肉里大部分的果胶、纤维素、钙、铁等不溶于水的成分,全部随果皮或果渣被丢弃了,使营养价值大打折扣。即使是破壁榨汁机,也会破坏水果的细胞结构,使维生素C和多酚类物质等这类易氧化成分发生剧烈的“酶促氧化”,从而让我们又失掉了这部分的营养。
因此,要尽量少给孩子喝果汁,而是要吃全水果。补充水分还是喝白开水最好。
为了让平淡的白开水更有吸引力,你可以想一些办法,比如:
❤️孩子在外面跑来跑去疯玩了半小时之后,及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。
❤️也可以准备一个漂亮的杯子,告诉孩子,这是宝宝专用,口渴了可以自己去倒水喝哦。
❤️也要试着给宝宝多种选择,比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。
平时,家长也要做好榜样,让孩子看到你大口喝水的样子,表现出你很爱喝水,这样宝宝也会觉得水很好喝!
#在家尽量别吃红油火锅#看到这个热搜,还是想说,夏天最好少吃麻辣火锅,虽然很多人以为麻辣火锅发汗祛湿,但是从中医角度来讲,这个观点是错误的。湿气和油腻都很黏,火锅味道辛辣且多油,容易导致身上的湿气被堵,排不出去。火锅底料中的辣椒、花椒性温,多食易内生燥热湿邪,不仅不能除湿反而会使人体内湿气更重。
同时,夏天穿着较少,吃火锅也很容易发生烫伤等危险事件。
同时,夏天穿着较少,吃火锅也很容易发生烫伤等危险事件。
子午觉配方|今天是三伏天的第一天,三伏天意味着是一年中最热的时段。中医观点认为,夏日养生,一定要睡“子午觉”!子午觉的时间分别是从晚上和中午的11点开始,午觉小憩(半小时)最好放在午饭前,吃完饭之后尽量不要睡,恐饭食停滞,多成疾病。因此为了提高子午觉的睡眠质量可以尝试今天的“配方”(转)#宋飞中医育儿##赵鉴秋小儿推拿##育儿知识[超话]##育儿专家说##健康##养育有道##育儿##中医# https://t.cn/Rxm15yZ
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