#宝可梦大探险[超话]##宝可梦大探险##友谊赛装饰征集大赛#
游戏昵称:蝙蝠侠
游戏编号:62717
设计思路:阵型首先映入眼帘的就是它的奢华程度,除了满级旗帜与满级机关,还有20/20五彩缤纷的障碍物填满了整个场地。这种配置放眼整个匹配池都是屈指可数的,做到这一点除了得日复一日当个打卡肝神,还得完全放弃商店中的所有资源商品!十分难得。
装潢不错,但不能本末倒置,那么它的战斗力如何呢?先说结论(图3),这个阵型让我整个赛季都维持在了全国前20,勤勉时就在全国前5蹦跶(个人最高排名全国第1),足以见得它有一线的设计强度。
这个阵型容错率最高的版本是图2“蝎子阵”,“蝎子阵”每一格都经过了我的细微调试,这个试错过程是几十上百遍的,除了得考虑机关的攻击距离、攻击频率,双方宝可梦的路径引导、到场位置、速度同样属于核心,这其中最重要的当属“撤退”这个几倍增加不确定性的技能,而当你把所有因素都考虑到其中,才能组出这种无限贴近完美的平衡阵型。
游戏昵称:蝙蝠侠
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设计思路:阵型首先映入眼帘的就是它的奢华程度,除了满级旗帜与满级机关,还有20/20五彩缤纷的障碍物填满了整个场地。这种配置放眼整个匹配池都是屈指可数的,做到这一点除了得日复一日当个打卡肝神,还得完全放弃商店中的所有资源商品!十分难得。
装潢不错,但不能本末倒置,那么它的战斗力如何呢?先说结论(图3),这个阵型让我整个赛季都维持在了全国前20,勤勉时就在全国前5蹦跶(个人最高排名全国第1),足以见得它有一线的设计强度。
这个阵型容错率最高的版本是图2“蝎子阵”,“蝎子阵”每一格都经过了我的细微调试,这个试错过程是几十上百遍的,除了得考虑机关的攻击距离、攻击频率,双方宝可梦的路径引导、到场位置、速度同样属于核心,这其中最重要的当属“撤退”这个几倍增加不确定性的技能,而当你把所有因素都考虑到其中,才能组出这种无限贴近完美的平衡阵型。
肩膀练来练去却总是不够饱满,试试看这几个动作!!
难度系数♥♥♥♥
推荐系数♥♥♥♥
今日健身Tip:每天保证喝8杯水,在运动的时候,还要保证每15分钟喝200-300毫升的水!
①哑铃飞鸟 15/12/12 目标肌:中束
(双膝跪于凳面,身体前侧紧贴挡板,双手正握闭握哑铃,膝关节肘关节保持微屈,发力时顺势做肩关节内旋使得肘关节向上大拇指朝向,可以增加中束后侧的效果,发力1秒,顶峰收缩1秒,还原时缓慢离心收缩,哑铃不要触碰身体两侧,全程身体不要晃动借力)
②俯身飞鸟 20/20/20 目标肌:后束
(后束需用轻重量多次数短间歇找到发力感,可以用站姿俯身,可以俯卧于平板凳面,也可以斜卧于牧师椅挡板上,只要确保后束朝上即可,主要背阔肌不要借力,后束发力带动肩关节水平伸至肘关节与肩同高,顶峰收缩1秒,还原时离心收缩2秒)
③负重前平举 12/12/12 目标肌:前束
(双脚分开与肩同宽,双手对握开握杠铃片,肘关节保持微屈,三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,并向左向右转动铃片45度,顶峰收缩1秒,还原时负重片不触碰身体)
④哑铃前平举 12/12/12 目标肌:前束
(肘关节始终保持微屈,三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,发力1秒,顶峰收缩1秒,还原时缓慢下放,哑铃不要触碰大腿前侧,全身身体不要前后晃动借力一面造成运动损伤)
⑤单臂飞鸟 15/15/15 目标肌:中束
(建议可以闲置手抓住固定物,身体向发力方向倾斜,这样可以增加运动范围,发力至大臂与地面平行即可,过高容易斜方肌借力并且上伤害三角肌,还原时大臂垂直于地面即可,注意顶峰收缩和离心收缩,身体不要晃动接力,念动合一)
⑥壶铃前平举 12/12/12 目标肌:前束
(椅背调至45度,身体前侧紧贴挡板,双手闭握壶铃,肘关节保持微屈,发力时前束缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,顶峰收缩1秒,还原时3秒)
难度系数♥♥♥♥
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①哑铃飞鸟 15/12/12 目标肌:中束
(双膝跪于凳面,身体前侧紧贴挡板,双手正握闭握哑铃,膝关节肘关节保持微屈,发力时顺势做肩关节内旋使得肘关节向上大拇指朝向,可以增加中束后侧的效果,发力1秒,顶峰收缩1秒,还原时缓慢离心收缩,哑铃不要触碰身体两侧,全程身体不要晃动借力)
②俯身飞鸟 20/20/20 目标肌:后束
(后束需用轻重量多次数短间歇找到发力感,可以用站姿俯身,可以俯卧于平板凳面,也可以斜卧于牧师椅挡板上,只要确保后束朝上即可,主要背阔肌不要借力,后束发力带动肩关节水平伸至肘关节与肩同高,顶峰收缩1秒,还原时离心收缩2秒)
③负重前平举 12/12/12 目标肌:前束
(双脚分开与肩同宽,双手对握开握杠铃片,肘关节保持微屈,三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,并向左向右转动铃片45度,顶峰收缩1秒,还原时负重片不触碰身体)
④哑铃前平举 12/12/12 目标肌:前束
(肘关节始终保持微屈,三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,发力1秒,顶峰收缩1秒,还原时缓慢下放,哑铃不要触碰大腿前侧,全身身体不要前后晃动借力一面造成运动损伤)
⑤单臂飞鸟 15/15/15 目标肌:中束
(建议可以闲置手抓住固定物,身体向发力方向倾斜,这样可以增加运动范围,发力至大臂与地面平行即可,过高容易斜方肌借力并且上伤害三角肌,还原时大臂垂直于地面即可,注意顶峰收缩和离心收缩,身体不要晃动接力,念动合一)
⑥壶铃前平举 12/12/12 目标肌:前束
(椅背调至45度,身体前侧紧贴挡板,双手闭握壶铃,肘关节保持微屈,发力时前束缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,顶峰收缩1秒,还原时3秒)
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②俯身飞鸟 20/20/20 目标肌:后束
(后束需用轻重量多次数短间歇找到发力感,可以用站姿俯身,可以俯卧于平板凳面,也可以斜卧于牧师椅挡板上,只要确保后束朝上即可,主要背阔肌不要借力,后束发力带动肩关节水平伸至肘关节与肩同高,顶峰收缩1秒,还原时离心收缩2秒)
③负重前平举 12/12/12 目标肌:前束
(双脚分开与肩同宽,双手对握开握杠铃片,肘关节保持微屈,三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,并向左向右转动铃片45度,顶峰收缩1秒,还原时负重片不触碰身体)
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(肘关节始终保持微屈,三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,发力1秒,顶峰收缩1秒,还原时缓慢下放,哑铃不要触碰大腿前侧,全身身体不要前后晃动借力一面造成运动损伤)
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(椅背调至45度,身体前侧紧贴挡板,双手闭握壶铃,肘关节保持微屈,发力时前束缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,顶峰收缩1秒,还原时3秒)
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(双脚分开与肩同宽,双手对握开握杠铃片,肘关节保持微屈,三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,并向左向右转动铃片45度,顶峰收缩1秒,还原时负重片不触碰身体)
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(椅背调至45度,身体前侧紧贴挡板,双手闭握壶铃,肘关节保持微屈,发力时前束缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行,顶峰收缩1秒,还原时3秒)
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