#高自尊和低自尊的人有什么区别#低自尊会给生活带来全方位的影响，针对不良关系带来的“低自尊后遗症”，这里为大家分享4个提升自尊的方法：
1. 找到支持的团体
好的支持者，是可以陪伴你、为你提供帮助、且不会随意评判你的人。
在这个过程中，要警惕那些关系紧密却会再次伤害你的人，如：总是挑剔你的父母、开过分玩笑的“闺蜜”等。
你可能会感觉与ta们相处令你感到最熟悉、最“安全”，但同时，你也将自己又一次摆在了被贬低的悬崖上。
2. 积极的自我对话
积极对话不是“打鸡血式”的自我肯定，如：“我是最棒的！”。
试着为自己“量身定做”一些更具体的积极性自我对话。
如：失恋时——我可以从中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备；
被拒绝时——我的需求和这个人目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人。
3.找到优势
你可以在下图这样的优势探索表格中，圈出自己的特点。
当然也可以在表格中加入更适合自己的词汇。
然后进行延伸：
这项优势是在什么时候、哪些地方体现出来的？
这项优势会对你哪方面（关系、工作、个人提升）有所帮助？
4. 从小事做起，发展胜任感
寻找一个兴趣领域。
在特定领域内，设定短期目标。
这些目标要具有挑战性，但又是“向上跳一跳就可以够到的”。
重要的是，在这个新领域中，你可以跳出过往的环境局限，真正感受到自己在一些方面是有竞争力的，从而开启“提升自信-接受更多挑战-胜任更多挑战-进一步提升自信”的良性循环。
要注意，你需要循序渐进，不要让自己遇到太多的挫折。
当你在更多的特定领域建立起“我有能力”的感受，你就会逐渐积累出一种更全面的胜任感。
自尊的建立非一朝一夕能够完成，这个过程可能会经历多次尝试、失败和自我怀疑，但它绝对是一个可达到且值得努力的目标。
#家庭健康月#
1. 找到支持的团体
好的支持者，是可以陪伴你、为你提供帮助、且不会随意评判你的人。
在这个过程中，要警惕那些关系紧密却会再次伤害你的人，如：总是挑剔你的父母、开过分玩笑的“闺蜜”等。
你可能会感觉与ta们相处令你感到最熟悉、最“安全”，但同时，你也将自己又一次摆在了被贬低的悬崖上。
2. 积极的自我对话
积极对话不是“打鸡血式”的自我肯定，如：“我是最棒的！”。
试着为自己“量身定做”一些更具体的积极性自我对话。
如：失恋时——我可以从中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备；
被拒绝时——我的需求和这个人目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人。
3.找到优势
你可以在下图这样的优势探索表格中，圈出自己的特点。
当然也可以在表格中加入更适合自己的词汇。
然后进行延伸：
这项优势是在什么时候、哪些地方体现出来的？
这项优势会对你哪方面（关系、工作、个人提升）有所帮助？
4. 从小事做起，发展胜任感
寻找一个兴趣领域。
在特定领域内，设定短期目标。
这些目标要具有挑战性，但又是“向上跳一跳就可以够到的”。
重要的是，在这个新领域中，你可以跳出过往的环境局限，真正感受到自己在一些方面是有竞争力的，从而开启“提升自信-接受更多挑战-胜任更多挑战-进一步提升自信”的良性循环。
要注意，你需要循序渐进，不要让自己遇到太多的挫折。
当你在更多的特定领域建立起“我有能力”的感受，你就会逐渐积累出一种更全面的胜任感。
自尊的建立非一朝一夕能够完成，这个过程可能会经历多次尝试、失败和自我怀疑，但它绝对是一个可达到且值得努力的目标。
#家庭健康月#
【网友分享患新冠的全过程】
我希望大家认真的预防新冠肺炎。我想分享我在Sungai Buloh Hospital ICU 9天的情况。我是属于第4期。故事有点长。呼吸困难也是一下子就发生的。希望那些中Covid的要小心。我本人42岁是没有高血压，没糖尿病，没抽烟的。
Day 1
被送进Emergency 10个小时，在哪里，我的手已经被打了好多针。也被抽血检查血氧（那个针是在我们的手腕脉搏上插进去，那个痛我真的无法形容。护士插了3针才抽到血）过后就被送进一个人房间的ICU）护士跟我说这是新设立的ICU。呼吸一点困难，血氧92%。血压140左右。（在这里我想提醒一下，ICU护士是一对一的。可是护士是有3班，每一班他们会进来2次。就是每4个小时你才会见到她们15-20分钟。他们需要穿PPE才可以进来。因为那个时候我的传染是最高峰的。通常他们进来打点滴，给药，一天要抽4次血。其它时间你是一个人看着天花板。）
Day 2
我的呼吸还不稳定，医生给我氧气是8L。医生说重患者需要趴着休息。因为这样我的肺才会张开。才会吸收多点氧气。我照着做。可是有点难，因为我两只手已经插了3个管。怕弄歪针管。一到下午我的呼吸又开始困难。那中感觉就是你需要大口大口的呼吸，可是你的身体还是感觉氧气不够。那时我的血氧饱和度已经在88%以下。医生就帮我的氧气开到最大（我没问多少level)。医生说：明天如果你的血氧饱和度还是88%以下。你就要有心理准备，插管）医生希望不要用到插管。
Day 3
我的呼吸没好转，那个氧气你的感觉是直接吹进你的鼻孔，可是我还是呼吸困难。医生就说我的情况很危险了。因为肺部感染病毒引起。所以下午2pm准备插管。医生也安排我跟老婆视频，感觉怪怪的。其实医生是要我的意志力加强。因为有家人在等着。因为很多人一插管就醒不了。（在ICU我的手机是被没收的）。可是那个时候我也说不了话，很喘。医生说插管是需要把我昏迷状态。会从喉咙插一个管和用呼吸机来代替肺呼吸，让肺休息。
Day 4
早上医生打给我老婆，说我的情况不乐观。因为肺部细菌感染和covid感染。现在的情况是50/50。要有心理准备。
Day 5
医生打给我老婆说我的情况开始有好转了。我是不知道的，因为我还昏迷状态着。过后医生说会让我动一下。那个时候我感觉要醒，可是眼睛就是张不了。
Day 6
医生拔了我喉咙的管。医生开始让我醒了，因为我的肺的发炎开始好转了。我的感觉那几天就像睡一个很长的夜晚。那个时候我的血氧在95%。氧气输送8L。
我开始吐了好多的痰（有点黑色的）
在昏迷的那几天，医生是会跟我打镇定剂的，那个药的副作用是让我有幻想，好真实的幻想。幸好我的情况好一点，几个小时就恢复正常了。护士说我康复快了，隔壁的已经插管7天了，还没醒。
Day 7
我的情况开始好转，血氧饱和度95%。医生把我的氧气降到5L。也吐了还多痰（浅绿色的）一整天忙着吐痰。护士说把它们全部吐出来。一个男护士跟我聊天，他说我被插管的第2天是最危险的，因为轮到他照顾我。他说我情况时好时坏，还把全部的奶呕出来。（在昏迷时他们有插一个小管到我的胃。慢慢一滴一滴的喂奶）
Day 8
我的情况比前一天好多了。血氧饱和度95%。也忙着吐痰（白色的）。开始给粥吃了（我吃了7天粥，一天3餐都是粥。出院我对粥有点恐惧）开始吃类固醇的药12颗。（有副作用的）
Day 9
痰少了，血氧饱和度95-96%。氧气level 4L。
医生说会转我到Wad,在哪里观察。还有开始疫情增加了，进入ICU的人也多了。
Day 11
做了CT Scan, 我的肺部损了27%。
过后我就被安排在Wad住了9天。终于给回我电话了。没有电话的那9天你是与世隔离的感觉。在ICU9天是不好过的我，可以用地狱来形容。陪着你的是那些机器，窗口，天花板，墙。最开心的就是护士或医生来看你。就那几分钟。我在家隔离3天，酒店隔离4天，ICU9天，普通病房9天。全部25天才出院。我的康复才开始，医生说最少3个月。有没有后遗症还不知道。所以大家应该认真看待covid。不是全部中了隔离10天就没事了。开始我也以为隔离10天就没事，哪里知道越来越严重。
最后希望大家一起努力预防疫情。我们大家只能靠自己了。#今日新加坡#
我希望大家认真的预防新冠肺炎。我想分享我在Sungai Buloh Hospital ICU 9天的情况。我是属于第4期。故事有点长。呼吸困难也是一下子就发生的。希望那些中Covid的要小心。我本人42岁是没有高血压，没糖尿病，没抽烟的。
Day 1
被送进Emergency 10个小时，在哪里，我的手已经被打了好多针。也被抽血检查血氧（那个针是在我们的手腕脉搏上插进去，那个痛我真的无法形容。护士插了3针才抽到血）过后就被送进一个人房间的ICU）护士跟我说这是新设立的ICU。呼吸一点困难，血氧92%。血压140左右。（在这里我想提醒一下，ICU护士是一对一的。可是护士是有3班，每一班他们会进来2次。就是每4个小时你才会见到她们15-20分钟。他们需要穿PPE才可以进来。因为那个时候我的传染是最高峰的。通常他们进来打点滴，给药，一天要抽4次血。其它时间你是一个人看着天花板。）
Day 2
我的呼吸还不稳定，医生给我氧气是8L。医生说重患者需要趴着休息。因为这样我的肺才会张开。才会吸收多点氧气。我照着做。可是有点难，因为我两只手已经插了3个管。怕弄歪针管。一到下午我的呼吸又开始困难。那中感觉就是你需要大口大口的呼吸，可是你的身体还是感觉氧气不够。那时我的血氧饱和度已经在88%以下。医生就帮我的氧气开到最大（我没问多少level)。医生说：明天如果你的血氧饱和度还是88%以下。你就要有心理准备，插管）医生希望不要用到插管。
Day 3
我的呼吸没好转，那个氧气你的感觉是直接吹进你的鼻孔，可是我还是呼吸困难。医生就说我的情况很危险了。因为肺部感染病毒引起。所以下午2pm准备插管。医生也安排我跟老婆视频，感觉怪怪的。其实医生是要我的意志力加强。因为有家人在等着。因为很多人一插管就醒不了。（在ICU我的手机是被没收的）。可是那个时候我也说不了话，很喘。医生说插管是需要把我昏迷状态。会从喉咙插一个管和用呼吸机来代替肺呼吸，让肺休息。
Day 4
早上医生打给我老婆，说我的情况不乐观。因为肺部细菌感染和covid感染。现在的情况是50/50。要有心理准备。
Day 5
医生打给我老婆说我的情况开始有好转了。我是不知道的，因为我还昏迷状态着。过后医生说会让我动一下。那个时候我感觉要醒，可是眼睛就是张不了。
Day 6
医生拔了我喉咙的管。医生开始让我醒了，因为我的肺的发炎开始好转了。我的感觉那几天就像睡一个很长的夜晚。那个时候我的血氧在95%。氧气输送8L。
我开始吐了好多的痰（有点黑色的）
在昏迷的那几天，医生是会跟我打镇定剂的，那个药的副作用是让我有幻想，好真实的幻想。幸好我的情况好一点，几个小时就恢复正常了。护士说我康复快了，隔壁的已经插管7天了，还没醒。
Day 7
我的情况开始好转，血氧饱和度95%。医生把我的氧气降到5L。也吐了还多痰（浅绿色的）一整天忙着吐痰。护士说把它们全部吐出来。一个男护士跟我聊天，他说我被插管的第2天是最危险的，因为轮到他照顾我。他说我情况时好时坏，还把全部的奶呕出来。（在昏迷时他们有插一个小管到我的胃。慢慢一滴一滴的喂奶）
Day 8
我的情况比前一天好多了。血氧饱和度95%。也忙着吐痰（白色的）。开始给粥吃了（我吃了7天粥，一天3餐都是粥。出院我对粥有点恐惧）开始吃类固醇的药12颗。（有副作用的）
Day 9
痰少了，血氧饱和度95-96%。氧气level 4L。
医生说会转我到Wad,在哪里观察。还有开始疫情增加了，进入ICU的人也多了。
Day 11
做了CT Scan, 我的肺部损了27%。
过后我就被安排在Wad住了9天。终于给回我电话了。没有电话的那9天你是与世隔离的感觉。在ICU9天是不好过的我，可以用地狱来形容。陪着你的是那些机器，窗口，天花板，墙。最开心的就是护士或医生来看你。就那几分钟。我在家隔离3天，酒店隔离4天，ICU9天，普通病房9天。全部25天才出院。我的康复才开始，医生说最少3个月。有没有后遗症还不知道。所以大家应该认真看待covid。不是全部中了隔离10天就没事了。开始我也以为隔离10天就没事，哪里知道越来越严重。
最后希望大家一起努力预防疫情。我们大家只能靠自己了。#今日新加坡#
六祖坛经译文
第一 行由品
唐高宗仪凤二年春天，六祖大师从广州法性寺来到曹溪南华山宝林寺，韶州刺史韦璩和他的部属入山礼请六祖到城里的大梵寺讲堂，为大众广开佛法因缘，演说法要。六祖登坛陞座时，闻法的人有韦刺史和他的部属三十多人，以及当时学术界的领袖、学者等三十多人，暨僧、尼、道、俗一千余人，同时向六祖大师礼座，希 望听闻佛法要义。
六祖对大众说：“善知识！每个人的菩提自性本来就是清净的；只要用此清净的菩提心，当下就能了悟成佛。善知识！先且听我惠能求法、得法的行由与经历事略：
我的父亲原本设籍范陽，后来被降职流放到岭南，于是作了新州的百姓。我这一生很不幸，父亲早逝，遗下年老的母亲和我相依为命。后来迁移到南海，每天只靠卖柴来维持生计，日子过得十分艰难困苦。
有一天，有位顾客买柴，嘱咐我把柴送到客店去。客人把柴收下后，我得了钱退出门外时，看见一位客人正在读诵佛经。我一听那位客人所诵的经文，心里顿时豁然开悟，于是问那位客人说：‘请问您诵念的是甚么经？’
客人答说：‘《金刚经》。’
我再问他：‘您从那里来？如何得以持诵这部经典？’
客人答说：‘我从蕲州黄梅县东禅寺来，那是弘忍大师住持教化的道场，跟随他参学的门人有一千余人。我就是去东禅寺礼拜五祖，而听受此经的。大师经常劝出家、在家二众说，只要持诵《金刚经》，自然就能够见到自心本性，当下就能了悟成佛。’
我听了客人的这一番话，也想去参拜五祖。由于过去结下的善缘，承蒙一位客人给我十两银子，教我备足母亲的生活所需，然后就到黄梅县参拜五祖。我将母亲安顿好了以后，辞别母亲，不到三十多天，就到黄梅礼拜五祖。
五祖见了我就问：‘你是甚么地方的人？来这里想要求些甚么？’
我回答说：‘弟子是岭南新州的百姓，远道而来礼拜大师，只求作佛，不求别的。’
五祖说：‘你是岭南人，又是獦獠，如何能作佛呢？’
我说：‘人虽有南北的分别，佛性根本没有南北的分别！獦獠身与和尚身虽然不同，但是本自具有的佛性又有甚么差别呢？’
五祖还想和我多谈些话，但看见徒众随侍在左右，于是命令我跟随大众去作务。我问：‘惠能禀白和尚！弟子自心常常涌现智能，不离自性，这就是福田。不知和尚还要教我作些甚什么事务？’
五祖说：‘你这獦獠根性太利，不必再多说，到槽厂作务去吧！’
我退出后，来到后院，有一位行者叫我劈柴、舂米，就这样工作了八个多月的时间。
有一天，五祖到后院来，看到我就说：‘我想你的见解可用，只是恐怕有恶人对你不利，所以不和你多说。你知道吗？’
我回答说：‘弟子也知道师父的心意，所以一直不敢走到法堂前来，以免引人生疑。’
有一天，五祖召集所有的门下弟子，‘我向你们说：世间的众生在生死苦海里沉沦，如何解脱生死，这是亟待解决的一件大事。你们整天只知道修福，不知道要 求出离生死苦海。自己的真心本性如果迷而不觉，只是修福，又如何能得度呢？你们各自回去观照自己的智能，看取自己本心的般若自性，然后各作一首偈颂来给我看，如果能悟得佛法大意，我就传付衣法给你，作为第六代祖师。大家赶快去！不得延迟停滞！佛法一经思量就不中用！如果是觉悟自性的人，一言之下自能得见。 这样的人，即使在挥刀作战的紧急关头，也能于言下立见自性。’
大众听了五祖的吩咐后退下，彼此互相商量说：‘其实我们大家也不必去澄静思虑，费尽心力地作偈子，因为即使呈了偈子给和尚看，又有甚么用呢？神秀上座 现在是我们的教授师，不用说，一定是他中选。如果我们轻率冒昧地去作偈子，那只是枉费心力罢了。’众人听到这些话以后，全都止息了作偈子的念头，大家都 说：‘我们以后就依止神秀上座好了，何必多此一举去作偈子呢？’
神秀也暗自在想：‘他们都不呈偈的原因，是因为我是他们的教授师，所以我必须作偈呈送给和尚看；如果我不呈偈，和尚如何能知晓我心中见解的深浅呢？我呈偈的用意，如果是为了追求佛法，那就是善的；如果是为了觅求祖位，那就是一种恶行，这和一般处心积虑地贪图圣位的凡夫心又有甚么不同呢？如果我不呈偈请 和尚印证，终究不能得法。这件事实在是教人为难！教人为难啊！’
在五祖法堂前，有三间走廊，原本准备延请供奉卢珍居士来绘画《楞伽经》变相及五祖血脉图，以便后世有所流传，有所供养。
神秀作好了偈颂以后，曾经数度想呈送给五祖，但走到法堂前，总是心中恍惚，汗流全身，想要呈上去，却又犹豫不决。就这样前后经过了四天，共有十三次未得呈偈。神秀于是想到：‘不如把偈颂写在法堂前的走廊下，由和尚自行看到，如果和尚看了以后说好，我就出来礼拜，说是我神秀作的；如果说不好，那就只能怪自己枉来山中数年，空受众人恭敬礼拜，还修甚么道呢？’
于是，就在当天夜里三更时分，神秀不使人知，悄悄地走出房门，自己掌灯，把偈颂写在南廊的墙壁上，以表露他心中的见解。偈颂说：
身体是菩提树，心灵如明镜台，
时时勤加拂拭，勿使惹着尘埃。
神秀写好偈颂以后，便回到自己的寮房，全寺大众都不知道这件事。神秀又想：‘明天五祖看见这首偈语，如果欢喜，就是我与佛法有缘；如果说不好，自然是 我自己心里迷误，宿昔业障太过深重，所以不该得法。五祖的圣意实在是难以揣测啊！’神秀在房中左思右想，坐卧不安，一直到五更时分。
其实，五祖早已知道神秀还未入门，不曾得见自性。天明后，五祖请卢供奉来，准备去南边走廊墙上绘画图相。这时忽然看到神秀那首偈颂，于是对卢供奉说： ‘供奉！不用画了，劳驾你远道而来。经上说：凡所有相，都是虚妄的。所以只留下这首偈颂，让大众诵念受持。如果能够依照这首偈颂修行，可免堕入三恶道；依照这首偈颂修行，也能获得很大的利益。’于是告诉弟子们应当对偈焚香恭敬礼拜，大家都诵持这首偈颂，就可以见到自性。弟子们读诵此偈后，都赞歎说：‘很 好！’
第一 行由品
唐高宗仪凤二年春天，六祖大师从广州法性寺来到曹溪南华山宝林寺，韶州刺史韦璩和他的部属入山礼请六祖到城里的大梵寺讲堂，为大众广开佛法因缘，演说法要。六祖登坛陞座时，闻法的人有韦刺史和他的部属三十多人，以及当时学术界的领袖、学者等三十多人，暨僧、尼、道、俗一千余人，同时向六祖大师礼座，希 望听闻佛法要义。
六祖对大众说：“善知识！每个人的菩提自性本来就是清净的；只要用此清净的菩提心，当下就能了悟成佛。善知识！先且听我惠能求法、得法的行由与经历事略：
我的父亲原本设籍范陽，后来被降职流放到岭南，于是作了新州的百姓。我这一生很不幸，父亲早逝，遗下年老的母亲和我相依为命。后来迁移到南海，每天只靠卖柴来维持生计，日子过得十分艰难困苦。
有一天，有位顾客买柴，嘱咐我把柴送到客店去。客人把柴收下后，我得了钱退出门外时，看见一位客人正在读诵佛经。我一听那位客人所诵的经文，心里顿时豁然开悟，于是问那位客人说：‘请问您诵念的是甚么经？’
客人答说：‘《金刚经》。’
我再问他：‘您从那里来？如何得以持诵这部经典？’
客人答说：‘我从蕲州黄梅县东禅寺来，那是弘忍大师住持教化的道场，跟随他参学的门人有一千余人。我就是去东禅寺礼拜五祖，而听受此经的。大师经常劝出家、在家二众说，只要持诵《金刚经》，自然就能够见到自心本性，当下就能了悟成佛。’
我听了客人的这一番话，也想去参拜五祖。由于过去结下的善缘，承蒙一位客人给我十两银子，教我备足母亲的生活所需，然后就到黄梅县参拜五祖。我将母亲安顿好了以后，辞别母亲，不到三十多天，就到黄梅礼拜五祖。
五祖见了我就问：‘你是甚么地方的人？来这里想要求些甚么？’
我回答说：‘弟子是岭南新州的百姓，远道而来礼拜大师，只求作佛，不求别的。’
五祖说：‘你是岭南人，又是獦獠，如何能作佛呢？’
我说：‘人虽有南北的分别，佛性根本没有南北的分别！獦獠身与和尚身虽然不同，但是本自具有的佛性又有甚么差别呢？’
五祖还想和我多谈些话，但看见徒众随侍在左右，于是命令我跟随大众去作务。我问：‘惠能禀白和尚！弟子自心常常涌现智能，不离自性，这就是福田。不知和尚还要教我作些甚什么事务？’
五祖说：‘你这獦獠根性太利，不必再多说，到槽厂作务去吧！’
我退出后，来到后院，有一位行者叫我劈柴、舂米，就这样工作了八个多月的时间。
有一天，五祖到后院来，看到我就说：‘我想你的见解可用，只是恐怕有恶人对你不利，所以不和你多说。你知道吗？’
我回答说：‘弟子也知道师父的心意，所以一直不敢走到法堂前来，以免引人生疑。’
有一天，五祖召集所有的门下弟子，‘我向你们说：世间的众生在生死苦海里沉沦，如何解脱生死，这是亟待解决的一件大事。你们整天只知道修福，不知道要 求出离生死苦海。自己的真心本性如果迷而不觉，只是修福，又如何能得度呢？你们各自回去观照自己的智能，看取自己本心的般若自性，然后各作一首偈颂来给我看，如果能悟得佛法大意，我就传付衣法给你，作为第六代祖师。大家赶快去！不得延迟停滞！佛法一经思量就不中用！如果是觉悟自性的人，一言之下自能得见。 这样的人，即使在挥刀作战的紧急关头，也能于言下立见自性。’
大众听了五祖的吩咐后退下，彼此互相商量说：‘其实我们大家也不必去澄静思虑，费尽心力地作偈子，因为即使呈了偈子给和尚看，又有甚么用呢？神秀上座 现在是我们的教授师，不用说，一定是他中选。如果我们轻率冒昧地去作偈子，那只是枉费心力罢了。’众人听到这些话以后，全都止息了作偈子的念头，大家都 说：‘我们以后就依止神秀上座好了，何必多此一举去作偈子呢？’
神秀也暗自在想：‘他们都不呈偈的原因，是因为我是他们的教授师，所以我必须作偈呈送给和尚看；如果我不呈偈，和尚如何能知晓我心中见解的深浅呢？我呈偈的用意，如果是为了追求佛法，那就是善的；如果是为了觅求祖位，那就是一种恶行，这和一般处心积虑地贪图圣位的凡夫心又有甚么不同呢？如果我不呈偈请 和尚印证，终究不能得法。这件事实在是教人为难！教人为难啊！’
在五祖法堂前，有三间走廊，原本准备延请供奉卢珍居士来绘画《楞伽经》变相及五祖血脉图，以便后世有所流传，有所供养。
神秀作好了偈颂以后，曾经数度想呈送给五祖，但走到法堂前，总是心中恍惚，汗流全身，想要呈上去，却又犹豫不决。就这样前后经过了四天，共有十三次未得呈偈。神秀于是想到：‘不如把偈颂写在法堂前的走廊下，由和尚自行看到，如果和尚看了以后说好，我就出来礼拜，说是我神秀作的；如果说不好，那就只能怪自己枉来山中数年，空受众人恭敬礼拜，还修甚么道呢？’
于是，就在当天夜里三更时分，神秀不使人知，悄悄地走出房门，自己掌灯，把偈颂写在南廊的墙壁上，以表露他心中的见解。偈颂说：
身体是菩提树，心灵如明镜台，
时时勤加拂拭，勿使惹着尘埃。
神秀写好偈颂以后，便回到自己的寮房，全寺大众都不知道这件事。神秀又想：‘明天五祖看见这首偈语，如果欢喜，就是我与佛法有缘；如果说不好，自然是 我自己心里迷误，宿昔业障太过深重，所以不该得法。五祖的圣意实在是难以揣测啊！’神秀在房中左思右想，坐卧不安，一直到五更时分。
其实，五祖早已知道神秀还未入门，不曾得见自性。天明后，五祖请卢供奉来，准备去南边走廊墙上绘画图相。这时忽然看到神秀那首偈颂，于是对卢供奉说： ‘供奉！不用画了，劳驾你远道而来。经上说：凡所有相，都是虚妄的。所以只留下这首偈颂，让大众诵念受持。如果能够依照这首偈颂修行，可免堕入三恶道；依照这首偈颂修行，也能获得很大的利益。’于是告诉弟子们应当对偈焚香恭敬礼拜，大家都诵持这首偈颂，就可以见到自性。弟子们读诵此偈后，都赞歎说：‘很 好！’
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