处女座
（11/02~11/08）持续中的水星逆行现象，对你的生活和心情难免造成影响。最近你感觉到自己的元气有一点疲倦，感觉容易感冒或是吃完饭之后就想睡觉。冬天萧瑟的季节风景，配合着日照减少，你感觉自己有一点忧郁症的前期症状。特别提醒，11月7日(星期六)是节气：立冬，是启动2020年和2021年交换年运的时刻，从现在开始每一个人都要保持愉快之心，摆脱厄运，顺利衔接到2021年。去除能量的秽气，可以用花精皂沐浴或用除秽包。

灿烂

灿烂是眼睛，
缠着往日结绕的发丝，
想从灵魂的深处爬出来的
那一串光明。

灿烂是天空，
打翻了调制美丽的色板，
从忧郁的缝隙里透出的
那一线蔚蓝。

灿烂是树叶，
经历了春夏秋的洗礼，
在冬天慈祥的日子里绽放出的
那一抹朱红。

灿烂是海，是风，
是结伴，也是独行。
灿烂是人生，
在燃烧了岁月和骚动
从温柔的灰烬中袅袅升起的
那一缕真诚。

灿烂是你和我，
在心的世界里撑帆远航，
用真诚做舵，
用爱做浆，
划出来的最美丽的芬芳。

【《精神心理健康》：冬天来了，注意“冬季忧郁症”】
天气越来越冷。随着气温的下降，有的人的心情也逐渐变得低沉。在秋季和冬季，我们要注意预防所谓的“冬季忧郁症”。
冬季忧郁症有什么表现呢？
它可以表现为感觉精力不够，疲乏，参加日常活动的积极性降低，感觉需要更多的睡觉，感觉总想吃东西。
由于冬季忧郁症的症状与抑郁症的症状有所不同，有些人误认为这是较轻的抑郁症表现。可是，心理学家则纠正这种看法。他们认为，冬季忧郁症就像抑郁症一样，都是一种需要预防和纠正的。它不过是一种特殊的抑郁症，伴随着季节而发生。
什么样的人群易发生冬季忧郁症？
女性更加常见，约占80%。尤其以年轻女性为多见。而在年纪大的女性，发生率则下降。
什么原因引起的冬季忧郁症呢？
首先，大脑中的褪黑素产生延迟。褪黑素控制我们的睡眠与觉醒。除此之外，这一激素很多其他的作用。其中之一就是改善我们的情绪。
其次，大脑中的5-羟色胺下降。这一神经递质调节紧张，快乐，和情绪。5-羟色胺的分泌受到光线的调节。在冬季的光线减少，导致5-羟色胺下降。
第三，雌激素的作用。雌激素与5-羟色胺的产生有着密切的关系。女性体内雌激素的波动，尤其在年轻女性，会影响5-羟色胺的产生。
第四，基因也参与冬季忧郁症的发生。加拿大和冰岛处于地球同一纬度。然而，冬季忧郁症在加拿大发生率高，而在冰岛低。科学家发现，有些基因控制5-羟色胺的作用。
如何预防和控制冬季忧郁症？
首先，坚持早起，不要过度睡觉。睡觉多会使症状变得更糟。
其次，控制饮食，避免摄入过多的糖分。坚持锻炼。
最后，如果症状明显，要求助医生。必要时，采用药物治疗。
文献：
“The science of Sad: understanding the causes of ‘winter depression’” 2017-10-30 https://t.cn/RWgD6rw