【生活有道】夏季保护肠胃的4个方法
第一：饮食适当
很多人的肠胃疾病都是吃出来的，所以想要养好肠胃就应该饮食适当。在饮食上建议只吃七分饱，而且早上的饮食要充足，晚上吃少点，这有利于肠胃的健康。
第二：饮食卫生
夏季因为炎热的因素，食物都容易变质变坏。那经常吃变质的食物，肠胃是很容易受伤的，甚至会导致食物中毒，因此建议在饮食上要多注意卫生，对于变质的食物要及时的扔掉。
第三：少喝酒
夏季是啤酒最为畅销的时刻，很多人都喜欢晚上去撸串喝啤酒。不过我们都知道啤酒造成的危害是极大的，尤其是冰镇的啤酒会导致肠胃粘膜受到刺激，从而造成疾病的出现。
第四：少吃海鲜
夏季不少朋友都喜欢去海边玩耍，那海边不是有各种海鲜店，就是有各种人在捡海鲜，海鲜虽然是美味的，但夏季还是要少吃。海鲜是属于寒性的食物，而肠胃是最害怕寒冷的，因此就容易导致肠胃受到影响，导致疾病的出现，因此建议海鲜可以吃，但要少吃，避免肠胃遭殃。
第一：饮食适当
很多人的肠胃疾病都是吃出来的，所以想要养好肠胃就应该饮食适当。在饮食上建议只吃七分饱，而且早上的饮食要充足，晚上吃少点，这有利于肠胃的健康。
第二：饮食卫生
夏季因为炎热的因素，食物都容易变质变坏。那经常吃变质的食物，肠胃是很容易受伤的，甚至会导致食物中毒，因此建议在饮食上要多注意卫生，对于变质的食物要及时的扔掉。
第三：少喝酒
夏季是啤酒最为畅销的时刻，很多人都喜欢晚上去撸串喝啤酒。不过我们都知道啤酒造成的危害是极大的，尤其是冰镇的啤酒会导致肠胃粘膜受到刺激，从而造成疾病的出现。
第四：少吃海鲜
夏季不少朋友都喜欢去海边玩耍，那海边不是有各种海鲜店，就是有各种人在捡海鲜，海鲜虽然是美味的，但夏季还是要少吃。海鲜是属于寒性的食物，而肠胃是最害怕寒冷的，因此就容易导致肠胃受到影响，导致疾病的出现，因此建议海鲜可以吃，但要少吃，避免肠胃遭殃。
健身运动前后需要注意的细节
细节决定成败，所以请注意细节
1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物
2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）
3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质
4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质
5、减脂人群，注意热量的摄入
6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次
7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应
8、健身时穿运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现还可以降低运动风险
9、酒后不要运动（酒精加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病）
10、训练后30分钟不要抽烟，血液加速循环促进尼古丁的吸收
11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）
12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？
13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降
14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比
15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！
16、挑你喜欢的运动，没有最好的只有适合自己的，只有喜欢才能长久坚持！
17、有氧训练由缓慢开始，也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下，走几分钟！
18、锻炼期间不要喝碳酸饮料！
19、运动时不要穿“桑拿服”，不利于身体散热，易引发热衰竭
20、锻炼不是越累越好，看目标肌群是否被锻炼到，看是否有泵感！
21、锻炼前不吃辛辣刺激食物
22、生病，吃处方药期间不要锻炼
23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期
24、保证充足的睡眠（8小时）
细节决定成败，所以请注意细节
1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物
2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）
3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质
4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质
5、减脂人群，注意热量的摄入
6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次
7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应
8、健身时穿运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现还可以降低运动风险
9、酒后不要运动（酒精加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病）
10、训练后30分钟不要抽烟，血液加速循环促进尼古丁的吸收
11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）
12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？
13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降
14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比
15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！
16、挑你喜欢的运动，没有最好的只有适合自己的，只有喜欢才能长久坚持！
17、有氧训练由缓慢开始，也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下，走几分钟！
18、锻炼期间不要喝碳酸饮料！
19、运动时不要穿“桑拿服”，不利于身体散热，易引发热衰竭
20、锻炼不是越累越好，看目标肌群是否被锻炼到，看是否有泵感！
21、锻炼前不吃辛辣刺激食物
22、生病，吃处方药期间不要锻炼
23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期
24、保证充足的睡眠（8小时）
【35岁以后，女性“断崖式”衰老，该如何缓解？】
一、保持规律的生活作息
保持规律的生活作息，是维护身体健康最简单的方式。同时，保持良好的生活作息，也可以延缓衰老。身体就像是一个运转的机器，如果你过分地使用它，又不给它充足的时间休息，久而久之，这台机器就会损耗，人的健康就会受损。生病后，会伤元气，这就会加速衰老。到了一定的年纪之后，你一定要起居有常，早起时，不要贪恋床的温暖，夜深了，不要沉迷夜的娱乐。
二、护好脾胃
从中医的角度来说，脾胃为后天之本，气血生化之源。一个人想要缓解衰老，最好的方法就是饮食有节，护好脾胃，脾胃好了，身体的气血自然而然地就充足，当身体气血充足的时候，身体就会充满活力，人也会看起来年轻，平时多吃一些养胃的食材，可以有效延缓女性面部的衰老。这里简单的和大家说两种对脾胃好的食物。
1、山药
山药之性甘平且无毒，能补肺、补肾、补脾胃，且其含蛋白质甚多，适宜经常服用。张锡纯在《医学衷中参西录》中称山药：“在滋补药中诚为无上之品。”
2、小米
小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效； 主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
三、可以艾灸足三里
艾灸是通过熏烤人体穴位，从而达到养生保健的一种自然疗法，艾灸非常简单，自己可以在家里艾灸，艾灸好处很多，女性朋们想要延缓衰老，可以在家里艾灸足三里。足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，艾灸足三里，可以使胃气常盛，而胃为而胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈，女性如果气血充盈，也就不易衰老。
四、适当的运动
在闲时，适当的运动可以帮助身体排毒，同时，也可以让体内气血变得充足，对于女性朋友来说，适当的运动还可以预防卵巢早衰，从而延缓衰老！
一、保持规律的生活作息
保持规律的生活作息，是维护身体健康最简单的方式。同时，保持良好的生活作息，也可以延缓衰老。身体就像是一个运转的机器，如果你过分地使用它，又不给它充足的时间休息，久而久之，这台机器就会损耗，人的健康就会受损。生病后，会伤元气，这就会加速衰老。到了一定的年纪之后，你一定要起居有常，早起时，不要贪恋床的温暖，夜深了，不要沉迷夜的娱乐。
二、护好脾胃
从中医的角度来说，脾胃为后天之本，气血生化之源。一个人想要缓解衰老，最好的方法就是饮食有节，护好脾胃，脾胃好了，身体的气血自然而然地就充足，当身体气血充足的时候，身体就会充满活力，人也会看起来年轻，平时多吃一些养胃的食材，可以有效延缓女性面部的衰老。这里简单的和大家说两种对脾胃好的食物。
1、山药
山药之性甘平且无毒，能补肺、补肾、补脾胃，且其含蛋白质甚多，适宜经常服用。张锡纯在《医学衷中参西录》中称山药：“在滋补药中诚为无上之品。”
2、小米
小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效； 主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
三、可以艾灸足三里
艾灸是通过熏烤人体穴位，从而达到养生保健的一种自然疗法，艾灸非常简单，自己可以在家里艾灸，艾灸好处很多，女性朋们想要延缓衰老，可以在家里艾灸足三里。足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，艾灸足三里，可以使胃气常盛，而胃为而胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈，女性如果气血充盈，也就不易衰老。
四、适当的运动
在闲时，适当的运动可以帮助身体排毒，同时，也可以让体内气血变得充足，对于女性朋友来说，适当的运动还可以预防卵巢早衰，从而延缓衰老！
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