如果现在只能一个人，那就好好享受孤独[加油]以前挺厌恶跑步的，觉得太无聊，但是现在边听歌边跑步边思考反而觉得时间一会儿就过去了。大概只有这段时间完完全全专属自己吧[二哈]anyway，第一个10km完成，下一个目标瘦到140斤，一定能行！要加油，要努力，要突破[牛哞哞][牛哞哞][牛哞哞]要越来越好，要越来越优秀[打call][打call][打call]

给6月收尾 可能心里面还是因为一些事拔凉拔凉 好在总归是被美食治愈了 大家一起聊了一下天 希望七月 能够自律一点哈哈哈哈哈哈哈减脂的号角吹响咯 倒不是希望自己有多瘦多好看 我只是觉得 那是我自己喜欢的样子 我想努力试一试 还有要开始磨练英语咯 要做一个勤劳的打工人 要跟不同的人相处还是保持自己 做自己想做的事！！[干杯]

【清油一夏之微波炉土豆玫瑰花】
Susan趣味早餐第1988号，微波炉土豆玫瑰花，牛排沙拉，菠菜苹果汁。

夏季减脂进行时，最近三个人分别说我瘦点了，好开心。继续坚持管住嘴，努力早起晨跑。。。

原料：大土豆一个，牛排，西兰花，沙拉菜，菠菜，苹果，水。

步骤：土豆尽可能切薄片，对折，码到盘子里。抹一点点油防粘连。撒点盐，微波炉10分钟。我是每两分钟按一次观察状态。根据喜欢的程度选择时间。180℃烤箱25分钟应该更好吃，我懒了。。。哈哈。

菠菜焯水和苹果打汁。

牛排腌制，煎熟，焯水西兰花，摆好沙拉菜，浇油醋汁。

美味简单快手轻油早餐，搞定。
小熊都很爱吃yo。#健身食谱##创意菜##2021有点东西#