周天2场会撞场。我去外部的，领导去内部的。材料都是我准备，一份提早写完点走了，一份周五赶着加班写完印好。
周六不放心问了一嘴，才发现提早准备的那份领导不知道咋想的没点给文印员，我问怎么处理，人理直气壮：很简单，你印一下不就好了……
不忍心让经办周末再加班，周天一大早赶进来自己一个人紧锣密鼓印材料。领导看到我，居然：不然把内部会涉及我们的议题提到前面？你汇报完内部的再去开外部会。
我：……谁印材料？
领导：……没事没事，我来。
我本以为它能自己搞定，没想到还是太天真了。几分钟后收到经办丧着脸的微信：姐，我被临时叫进来了，领导叫我汇报，它说我比较熟悉情况……
（我可去尼玛的！）
折腾一天回来，呈一坨废肉状摊平，久久不能从负面情绪里挣脱。
纯加班不累，因为别人的不靠谱导致无谓增加工作量，以及被不合理的安排随意侵占私人生活，才是真的累。
这小半年心路历程总结下来：有个不顶事的顶头上司，不如没有领导让大家自转更顺畅，还不用受气。
#所谓“丧领导式职场”#
周六不放心问了一嘴，才发现提早准备的那份领导不知道咋想的没点给文印员，我问怎么处理，人理直气壮：很简单，你印一下不就好了……
不忍心让经办周末再加班，周天一大早赶进来自己一个人紧锣密鼓印材料。领导看到我，居然：不然把内部会涉及我们的议题提到前面？你汇报完内部的再去开外部会。
我：……谁印材料？
领导：……没事没事，我来。
我本以为它能自己搞定，没想到还是太天真了。几分钟后收到经办丧着脸的微信：姐，我被临时叫进来了，领导叫我汇报，它说我比较熟悉情况……
（我可去尼玛的！）
折腾一天回来，呈一坨废肉状摊平，久久不能从负面情绪里挣脱。
纯加班不累，因为别人的不靠谱导致无谓增加工作量，以及被不合理的安排随意侵占私人生活，才是真的累。
这小半年心路历程总结下来：有个不顶事的顶头上司，不如没有领导让大家自转更顺畅，还不用受气。
#所谓“丧领导式职场”#
买房秘籍：“实惠”买房并不难，懂得取舍就可以#买房#
1、面积不要太大
别墅当然好，气派而舒适，但对于普通买房者而言，最理想的方式是布局合理、分工明确、够用就好。具体说来，就是指房型紧凑，过道、阳台等面积控制合理，厅的进深不宜太大，没有无谓的面积浪费。
2、低楼层也不错
同一房型、同一建筑面积，每上一层楼，总价要提高几十几百元。虽说高一点楼层风景、采光等条件较好，但如果栋距较大，低一点也无妨。还有，低楼层并非一无是处。节上下楼时间，老人适合住低楼层，恐高症患者适宜居住低楼层。因此，买房不必一味追求楼层高，从经济和健康角度出发，有时低一点也不错。
3、期房毛坯房较便宜
一般来说，期房毛坯房比现房精装修房要便宜得多。
4、买一期房
开发商销售楼盘有一个不成文的法则，即“低价入市，高价走”，也就是说在销售一期住宅时，价格是最低的。而随着社区的不断完善，人气的不断提升，楼盘的价格将会持续攀升。
5、买内部认购
有的房地产开发商在未获得商品房预售许可证前，在小范围内推出楼盘的内部认购。这是开发商对市场接受度尚无足够的把握情况下的投石问路，价格一般较低。但买这样的房，有一定风险，所以买之前一定要辨别开发商的实力、信誉。
6、尽可能选品牌开发商
选择了地段，看中了期房，可楼盘那么多，究竟该选择哪一家呢？这就要以开发商的实力来决定了。有实力的开发商开发的房子，暂时来看，其房价比一般开发商的要高，但其品质有保证、售后服务好，注重自己的声誉。长期相对来看，比买一般开发商的房子要划算。
7、绿景房比水景房实惠
有的小区看起来地段一般、品质也不高，但物业管理费却蛮高，究其原委，主要是小区内有人工水景，甚至是人工湖，这类景观的养护成本要比一般小区高很多。因此，建议购房者在同样容积率的情况下，宁可选择绿化多的小区，不要选择水景多的小区。因为人工水景（包括人工湖），并不是活水，要保持水质优良，就必须常换水，用水要花钱，再加上抽水的电费，肯定要比养护一般的绿化成本高。
8、面子工程也耗钱、
所谓“面子工程”，是指小区内的会所等设施。会所是要为业主服务的，但有的会所根本不开张营业，即使开张的，基本上都处在亏损或微利的状态。但是这个面子是有成本的，是计入开发商开发成本之中的。所以，一些务实的购房者，大都会选择购买没有会所的楼盘，价格相对会便宜一些。
9、郊区房便宜得多
相对城区房，郊区房每平方米便宜数千元。比如武汉，现在有的房子最低没平方米2000多元，比恩施等地的房子还要便宜。当然，郊区目前交通、配套不便，但不便也不是长久的，买房者先可看政府规划，然后再做决策。
10、团购买房
一般来说，团购的房子，会比零售的房子便宜得多。所以，可以多参加一些媒体和机构举办的看房团，和大家合伙团购。#房产曝光台#
1、面积不要太大
别墅当然好，气派而舒适，但对于普通买房者而言，最理想的方式是布局合理、分工明确、够用就好。具体说来，就是指房型紧凑，过道、阳台等面积控制合理，厅的进深不宜太大，没有无谓的面积浪费。
2、低楼层也不错
同一房型、同一建筑面积，每上一层楼，总价要提高几十几百元。虽说高一点楼层风景、采光等条件较好，但如果栋距较大，低一点也无妨。还有，低楼层并非一无是处。节上下楼时间，老人适合住低楼层，恐高症患者适宜居住低楼层。因此，买房不必一味追求楼层高，从经济和健康角度出发，有时低一点也不错。
3、期房毛坯房较便宜
一般来说，期房毛坯房比现房精装修房要便宜得多。
4、买一期房
开发商销售楼盘有一个不成文的法则，即“低价入市，高价走”，也就是说在销售一期住宅时，价格是最低的。而随着社区的不断完善，人气的不断提升，楼盘的价格将会持续攀升。
5、买内部认购
有的房地产开发商在未获得商品房预售许可证前，在小范围内推出楼盘的内部认购。这是开发商对市场接受度尚无足够的把握情况下的投石问路，价格一般较低。但买这样的房，有一定风险，所以买之前一定要辨别开发商的实力、信誉。
6、尽可能选品牌开发商
选择了地段，看中了期房，可楼盘那么多，究竟该选择哪一家呢？这就要以开发商的实力来决定了。有实力的开发商开发的房子，暂时来看，其房价比一般开发商的要高，但其品质有保证、售后服务好，注重自己的声誉。长期相对来看，比买一般开发商的房子要划算。
7、绿景房比水景房实惠
有的小区看起来地段一般、品质也不高，但物业管理费却蛮高，究其原委，主要是小区内有人工水景，甚至是人工湖，这类景观的养护成本要比一般小区高很多。因此，建议购房者在同样容积率的情况下，宁可选择绿化多的小区，不要选择水景多的小区。因为人工水景（包括人工湖），并不是活水，要保持水质优良，就必须常换水，用水要花钱，再加上抽水的电费，肯定要比养护一般的绿化成本高。
8、面子工程也耗钱、
所谓“面子工程”，是指小区内的会所等设施。会所是要为业主服务的，但有的会所根本不开张营业，即使开张的，基本上都处在亏损或微利的状态。但是这个面子是有成本的，是计入开发商开发成本之中的。所以，一些务实的购房者，大都会选择购买没有会所的楼盘，价格相对会便宜一些。
9、郊区房便宜得多
相对城区房，郊区房每平方米便宜数千元。比如武汉，现在有的房子最低没平方米2000多元，比恩施等地的房子还要便宜。当然，郊区目前交通、配套不便，但不便也不是长久的，买房者先可看政府规划，然后再做决策。
10、团购买房
一般来说，团购的房子，会比零售的房子便宜得多。所以，可以多参加一些媒体和机构举办的看房团，和大家合伙团购。#房产曝光台#
“食饮有节”有几节？
北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心主任医师 袁尚华
健康与多方面因素有关，吃动平衡及营养均衡是身体健康基础条件，饮食无疑是最重要的一个健康因素。2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”。节，原意是竹节的意思，可引申为调节、节制、节奏、节令、节气、季节、礼节、节约、气节等。那么到底“食饮有节”有几节？让我们一一说来。
一、调节饮食结构
健康饮食要力求营养均衡。现代营养学认为人体需要营养物质包括氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等七大类，建议每天吃到二三十种食材。中医饮食指导更是源远流长，最需要谨记的是《黄帝内经》里讲的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，饮食要五色五味、搭配丰富，力求营养均衡。目前最大的误区就是人们无论吃荤与吃素，吃谷物太少，吃含皮谷物就更少，还有一个误区认为谷物就是碳水化合物，大大忽视了“五谷为养”。谷物是植物的种子，植物也有灵性，为了繁育下一代，它把最好的营养输送给了种子，以全成分谷物为主食，含有包括蛋白等大部分营养物质，且有效纠正素食纤维过少，补养的是人的正气清气，而不是邪气浊气，所以现代营养膳食指南特别强调要适量吃全营养成分谷物，这样更容易达到整体营养、寒热平衡、酸碱平衡，从而做到营养均衡。需要提醒的是，纯素饮食要适当吃一些发酵食品，比如发酵全麸麦馒头等，营养就会更全面。同注重健康食物一样，饮品也要合理搭配。水是生命之源，最好的饮料就是白开水，对于脾胃虚弱的人切莫以瓶装矿泉水和直饮水等生水作为常用饮料。茶、酒也是养生饮品，现在更有许多药食同源的代茶饮方和各种果蔬汁、可乐、咖啡等。饮品里如果含糖高、热量高，喝多了容易肥胖，饮品里也容易含多种食物添加剂，所以均以适量为度，适可而止。
二、注意饮食节制
评价有没有饮食节制的标准，就是要看体重是否在标准范围，要做到吃动平衡。这一点对现在很多超重的人都难以克服，因为贪吃的欲念，已经像一个狂魔，迷乱了人们对健康需求的心智，丧失了制服它的能力。因此一定要以饮食健康为第一原则，而不是以饮食美味为第一原则。吃动平衡是饮食的主要原则，饮食过多导致肥胖，就种下了糖尿病、高血压、心脑血管疾病、慢性肺脏病、慢性肾脏病、慢性消化系统性疾病、恶性肿瘤甚至慢性心理疾病的根。饮食要与年龄、性别需求相平衡。尽量吃新鲜食物，少吃加工食品；少食冷食，尽量少吃腌制、熏制、煎制食品。避免贪图冷饮。尤其要节制油腻，加工法多用蒸、煮、炖、淖的方法，少用炒、煎、炸、烹的方法。“大饱伤脾”，饭吃过多，导致肠胃劳伤，过剩的营养就会变为毒，伤肝伤肾；每天喝过量的水伤肾，过量的喝酒伤肝，过量的喝浓咖啡浓茶会影响钙的吸收和睡眠质量。汤食或液体食物过多，容易把胃撑大，导致肥胖,所以要干稀搭配；不要拿牛奶和豆浆等液体食物当饮品。
三、把握饮食节奏
人有昼兴夜寐的规律，所以要早吃好、午吃饱、晚吃少。晚饭少要配合早睡早起、不熬夜，晚饭不能晚于7点。对于胖人和运动量少的人，也可以不吃晚饭或过午不食。不饥不食，未饱先止，每餐之前要有饥饿感，因为饥饿感能调动免疫力抗癌；不可等到大饿时再吃，因为大饿的时候容易让人狼吞虎咽，饥不择食，反而吃的更多。对于要减肥的人，水果坚果放在餐前；对于要增重的人，水果坚果放在餐后。瘦人想增重，每顿饭也不要大饱，而是要少食多餐；不要吃过烫食物，要细嚼慢咽，每次吃饭不要少于20分钟。
四、适应饮食时节
饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物，吃应季菜，春叶夏瓜秋果冬根。比如西瓜、绿豆都是清热降暑之品，暑天吃了对人很有裨益，冬天吃了可能伤人肠胃。夏天天热，大自然给我们身体比冬天更多的热量，需要的饮食量就应该减少，而很多人仍在以各种理由加强营养，伤害着自己的健康却全然不知不顾。
五、对证饮食调节
中医认为药食同源，在实现饮食饥饱功能之后，还可以利用它的寒热补泻偏性达到药用调理作用。举例说明：大便干燥的人要吃一点蜂蜜和胡萝卜润肠，大便粘滞的人要多吃白萝卜，大便溏泄的人加一些山药、白扁豆；失眠的人，晚上吃小米粥加含心的莲子和或酸枣仁熬粥；怕冷的人，早上喝一点姜枣茶；眼睛干涩的人，喝点菊花枸杞子茶，减肥的人加一点山楂决明子；肝气瘀滞，可以选玫瑰花带茶饮；脸上长痘痘，多吃一点红小豆薏米粥。
六、讲求饮食礼节
要感恩和尊敬天地赐予我们食物生长的环境及化育食物，感恩和尊敬辛勤的农民种植食物，要感恩和尊敬食物给我们带来美味和营养，要感恩和尊敬自己的消化系统消化食物吸收营养等。还要特别感恩和尊敬亲自精选食材、下厨动手做饭的家人和自己。虽然外面餐馆的饭菜很香，但对于大多数人来说，带着爱心做出的“妈妈的味道”，对自己和家人的健康和幸福是什么大餐都换不来的！做饭吃饭的时候，都要洗手洁面，带着甜美喜悦之情、幸福享受之感。古人云：食不语，吃饭的时候要有宁静心，细细品尝感受饮食的味道。学会分餐，避免疾病传播。有好吃的先让老人品尝，也要精心做一些适合老幼不同年龄及不同身体状况的营养佳肴。
七、注重饮食节约
古人云：俭以养德，俭德僻难，知福惜福。俭德最重要的就是节约粮食做起，即使再富贵也没有权利浪费粮食。儿时诵读最多的“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”时时提醒我们节约粮食、尊重劳动人民。
八、饮食也要高风亮节
我们吃饭是为了活着，但活着绝对不是为了吃饭，更不是为了吃肉。现在有很多人过于贪吃，无肉不欢，甚至认为不吃肉就活着没意思，失去了人生的本来的崇高意义。“仁者寿”，所以我们一定要追求精神丰富，物质简约！
九、饮食也要有傲骨气节
说到这一点，可能有点小题大做，可现实中时时会发生。每一次大酒对肝的损害相当于一场肝炎，长期酗酒也相当于慢性自杀，所以不要做无谓的牺牲，让有限的生命变得充实而有意义。
小结：要规避食源性疾病，在做到食饮有节的同时，还要做到规避饮食不洁，即食品安全，包括最常见的清洗不净导致的细菌病毒性胃肠炎，还有多见的食物中毒，包括自然有毒食物（比如毒蘑菇）、食物霉变、农药残留、生物调节激素残留、重金属超标、食品添加剂超标等。很多人只重视美食口味儿，不重视饮食安全与健康，名曰加强营养，实则“病从口入”，甚或病已缠身，依然故我，迷途不返。因此明白“食饮有节”至关重要。
北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心主任医师 袁尚华
健康与多方面因素有关，吃动平衡及营养均衡是身体健康基础条件，饮食无疑是最重要的一个健康因素。2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”。节，原意是竹节的意思，可引申为调节、节制、节奏、节令、节气、季节、礼节、节约、气节等。那么到底“食饮有节”有几节？让我们一一说来。
一、调节饮食结构
健康饮食要力求营养均衡。现代营养学认为人体需要营养物质包括氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等七大类，建议每天吃到二三十种食材。中医饮食指导更是源远流长，最需要谨记的是《黄帝内经》里讲的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，饮食要五色五味、搭配丰富，力求营养均衡。目前最大的误区就是人们无论吃荤与吃素，吃谷物太少，吃含皮谷物就更少，还有一个误区认为谷物就是碳水化合物，大大忽视了“五谷为养”。谷物是植物的种子，植物也有灵性，为了繁育下一代，它把最好的营养输送给了种子，以全成分谷物为主食，含有包括蛋白等大部分营养物质，且有效纠正素食纤维过少，补养的是人的正气清气，而不是邪气浊气，所以现代营养膳食指南特别强调要适量吃全营养成分谷物，这样更容易达到整体营养、寒热平衡、酸碱平衡，从而做到营养均衡。需要提醒的是，纯素饮食要适当吃一些发酵食品，比如发酵全麸麦馒头等，营养就会更全面。同注重健康食物一样，饮品也要合理搭配。水是生命之源，最好的饮料就是白开水，对于脾胃虚弱的人切莫以瓶装矿泉水和直饮水等生水作为常用饮料。茶、酒也是养生饮品，现在更有许多药食同源的代茶饮方和各种果蔬汁、可乐、咖啡等。饮品里如果含糖高、热量高，喝多了容易肥胖，饮品里也容易含多种食物添加剂，所以均以适量为度，适可而止。
二、注意饮食节制
评价有没有饮食节制的标准，就是要看体重是否在标准范围，要做到吃动平衡。这一点对现在很多超重的人都难以克服，因为贪吃的欲念，已经像一个狂魔，迷乱了人们对健康需求的心智，丧失了制服它的能力。因此一定要以饮食健康为第一原则，而不是以饮食美味为第一原则。吃动平衡是饮食的主要原则，饮食过多导致肥胖，就种下了糖尿病、高血压、心脑血管疾病、慢性肺脏病、慢性肾脏病、慢性消化系统性疾病、恶性肿瘤甚至慢性心理疾病的根。饮食要与年龄、性别需求相平衡。尽量吃新鲜食物，少吃加工食品；少食冷食，尽量少吃腌制、熏制、煎制食品。避免贪图冷饮。尤其要节制油腻，加工法多用蒸、煮、炖、淖的方法，少用炒、煎、炸、烹的方法。“大饱伤脾”，饭吃过多，导致肠胃劳伤，过剩的营养就会变为毒，伤肝伤肾；每天喝过量的水伤肾，过量的喝酒伤肝，过量的喝浓咖啡浓茶会影响钙的吸收和睡眠质量。汤食或液体食物过多，容易把胃撑大，导致肥胖,所以要干稀搭配；不要拿牛奶和豆浆等液体食物当饮品。
三、把握饮食节奏
人有昼兴夜寐的规律，所以要早吃好、午吃饱、晚吃少。晚饭少要配合早睡早起、不熬夜，晚饭不能晚于7点。对于胖人和运动量少的人，也可以不吃晚饭或过午不食。不饥不食，未饱先止，每餐之前要有饥饿感，因为饥饿感能调动免疫力抗癌；不可等到大饿时再吃，因为大饿的时候容易让人狼吞虎咽，饥不择食，反而吃的更多。对于要减肥的人，水果坚果放在餐前；对于要增重的人，水果坚果放在餐后。瘦人想增重，每顿饭也不要大饱，而是要少食多餐；不要吃过烫食物，要细嚼慢咽，每次吃饭不要少于20分钟。
四、适应饮食时节
饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物，吃应季菜，春叶夏瓜秋果冬根。比如西瓜、绿豆都是清热降暑之品，暑天吃了对人很有裨益，冬天吃了可能伤人肠胃。夏天天热，大自然给我们身体比冬天更多的热量，需要的饮食量就应该减少，而很多人仍在以各种理由加强营养，伤害着自己的健康却全然不知不顾。
五、对证饮食调节
中医认为药食同源，在实现饮食饥饱功能之后，还可以利用它的寒热补泻偏性达到药用调理作用。举例说明：大便干燥的人要吃一点蜂蜜和胡萝卜润肠，大便粘滞的人要多吃白萝卜，大便溏泄的人加一些山药、白扁豆；失眠的人，晚上吃小米粥加含心的莲子和或酸枣仁熬粥；怕冷的人，早上喝一点姜枣茶；眼睛干涩的人，喝点菊花枸杞子茶，减肥的人加一点山楂决明子；肝气瘀滞，可以选玫瑰花带茶饮；脸上长痘痘，多吃一点红小豆薏米粥。
六、讲求饮食礼节
要感恩和尊敬天地赐予我们食物生长的环境及化育食物，感恩和尊敬辛勤的农民种植食物，要感恩和尊敬食物给我们带来美味和营养，要感恩和尊敬自己的消化系统消化食物吸收营养等。还要特别感恩和尊敬亲自精选食材、下厨动手做饭的家人和自己。虽然外面餐馆的饭菜很香，但对于大多数人来说，带着爱心做出的“妈妈的味道”，对自己和家人的健康和幸福是什么大餐都换不来的！做饭吃饭的时候，都要洗手洁面，带着甜美喜悦之情、幸福享受之感。古人云：食不语，吃饭的时候要有宁静心，细细品尝感受饮食的味道。学会分餐，避免疾病传播。有好吃的先让老人品尝，也要精心做一些适合老幼不同年龄及不同身体状况的营养佳肴。
七、注重饮食节约
古人云：俭以养德，俭德僻难，知福惜福。俭德最重要的就是节约粮食做起，即使再富贵也没有权利浪费粮食。儿时诵读最多的“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”时时提醒我们节约粮食、尊重劳动人民。
八、饮食也要高风亮节
我们吃饭是为了活着，但活着绝对不是为了吃饭，更不是为了吃肉。现在有很多人过于贪吃，无肉不欢，甚至认为不吃肉就活着没意思，失去了人生的本来的崇高意义。“仁者寿”，所以我们一定要追求精神丰富，物质简约！
九、饮食也要有傲骨气节
说到这一点，可能有点小题大做，可现实中时时会发生。每一次大酒对肝的损害相当于一场肝炎，长期酗酒也相当于慢性自杀，所以不要做无谓的牺牲，让有限的生命变得充实而有意义。
小结：要规避食源性疾病，在做到食饮有节的同时，还要做到规避饮食不洁，即食品安全，包括最常见的清洗不净导致的细菌病毒性胃肠炎，还有多见的食物中毒，包括自然有毒食物（比如毒蘑菇）、食物霉变、农药残留、生物调节激素残留、重金属超标、食品添加剂超标等。很多人只重视美食口味儿，不重视饮食安全与健康，名曰加强营养，实则“病从口入”，甚或病已缠身，依然故我，迷途不返。因此明白“食饮有节”至关重要。
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