预防肩周炎，从日常小事做起

 我们经常听的一句话是：预防大于治疗。除了年龄、风湿的原因，长时间低头玩手机、久坐等不良姿势，肌肉处于紧张状态，长期下去就会发展成慢性劳损，这样便会导致肩周炎。 因此，不想“惹”上肩周炎，在日常生活中，做好预防很重要。
 
1、纠正不良姿势 
保持正确的站立、坐卧的姿势。站立要挺胸抬头，下颌内收，不要高低肩和弯腰驼背，可以站立墙边或做扩胸运动来改善驼背；卧睡时，选择高度舒适的枕头，尽量符合颈部的生理曲线。 经常久坐、低首耸肩，会使肩颈部位的肌肉负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。久坐办公室的工作者，应适当调节椅子与桌面的高度，工作超过30分钟就要起来活动肩颈。  2、避免经常性提重物 
频繁提重物，很容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。特别是中老年人，不宜经常性提重物。提完重物后，记得做放松运动，活动肩颈部。

  3、注意保暖肩关节 
肩关节需要时时刻刻保暖，避免受凉。在泡澡时，最好用40℃的温水；开空调、风扇后，不要站在风口下，以免直吹使肩关节受凉。

  4、进行适当的运动 
偶尔做一做拉伸运动，活动身体，但不宜过度运动，容易令肩关节损伤。

#C罗怒摔袖标#

现在有点悔恨大1️⃣不作为、小透明的狭隘思想了
毕竟大1️⃣打印资料只花1.5，现在要花15（还没印完）
接下来将会迎接最最最最最魔鬼的两周[悲伤]
（钢琴➕舞蹈）
身心一定是饱受摧残
现在已经有画面了
“钢琴老师：同学们多花时间练一练嗷，我们周五考核”
“舞蹈老师：给我往下压，收小肚子，挺胸，抬头，蹦脚尖，勾脚背……”

我直接裂开[裂开]

体验｜草莓星球来的人综艺录制⏺️
温馨tips：
1⃣️录制时间比较久，尽量穿着宽松舒适的衣服，可hip hop风格酷酷的，身材一般的千万别选择紧身，否则全程都得抬头挺胸收肚子，很累的……（我就是[捂脸R]）
2⃣️录制过程全程手机都是被收起来的，进场前最好先处理好自己的事情。
3⃣️中途会有很多次休息，可以和身边人组队玩游戏认识新朋友（也会有其他乐队在离观众很近的位置“旁边”[偷笑R]，可以交流哦）
4⃣️来回都有大巴接送哒，也可以自己打车过去，我和小姐妹是趁着录制顺便在那边玩了几天也是个外地朋友不错的选择呢！
5⃣️早点去大概率是会被选在中间位置的～想要全程蹦迪嗨的姐妹可以冲[派对R]

附……附两张无处安放的照片，就在现场的旁边，喜欢这种海天一色的感觉☁️#周深千古玦尘主题曲玦恋#