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对于产后盆底修复你知道多少？
产后盆底修复的原因
根据统计分析，我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因，及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的过程中，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了，弹力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。
女性可以通过盆底修复，能使尿道，膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅。
产后盆底修复的症状
每个产后的妈妈都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。产后盆底修复的症状表现为盆腔器官脱垂和压力性尿失禁等一系列盆低损伤与缺陷，因此做盆地康复很重要。
1、盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3秒（检测盆底肌力评级≤3级）。
2、产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。
3、产后出现盆腔脏器脱垂，如盆底肌检测系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。
4、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。
5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。
6、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）。
7、全身运动系统肌肉功能障碍。
8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。
9、术后疤痕疼痛。
产后盆底修复的治疗
分娩过程中，由于盆底组织过度扩张，弹性减弱，甚至很多纤维还会发生断裂。所以，产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动，已帮助盆底组织恢复。
1、盆底操
具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
2、产后操
就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段。
第一阶段：产后3天-3个月
盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。
第二阶段：产后3个月-6个月
进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。
唿吸运动
目的：通过腹式唿吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。
动作要领：
（1）仰卧位，双手自然放在身体两侧；
（2）深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后唿气。重复数次。
3、提肛法
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
4、运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
产后盆底修复的护理
多数的妈妈对于自己产后身材的恢复十分重视，但对于由怀孕和分娩引起的可严重影响生活质量，甚至健康的盆底功能损伤问题和产后盆底修复的护理却知之甚少。
不管是顺产还是剖腹产，妊娠期激素的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，重力作用，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤，而受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%～50%。
妈妈在分娩后如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。
产后42天是盆底修复最佳时机，这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈治疗是近年来国内引进的有效防治及治疗手段。
对于产后盆底修复你知道多少？
产后盆底修复的原因
根据统计分析，我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因，及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的过程中，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了，弹力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。
女性可以通过盆底修复，能使尿道，膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅。
产后盆底修复的症状
每个产后的妈妈都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。产后盆底修复的症状表现为盆腔器官脱垂和压力性尿失禁等一系列盆低损伤与缺陷，因此做盆地康复很重要。
1、盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3秒（检测盆底肌力评级≤3级）。
2、产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。
3、产后出现盆腔脏器脱垂，如盆底肌检测系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。
4、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。
5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。
6、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）。
7、全身运动系统肌肉功能障碍。
8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。
9、术后疤痕疼痛。
产后盆底修复的治疗
分娩过程中，由于盆底组织过度扩张，弹性减弱，甚至很多纤维还会发生断裂。所以，产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动，已帮助盆底组织恢复。
1、盆底操
具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
2、产后操
就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段。
第一阶段：产后3天-3个月
盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。
第二阶段：产后3个月-6个月
进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。
唿吸运动
目的：通过腹式唿吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。
动作要领：
（1）仰卧位，双手自然放在身体两侧；
（2）深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后唿气。重复数次。
3、提肛法
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
4、运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
产后盆底修复的护理
多数的妈妈对于自己产后身材的恢复十分重视，但对于由怀孕和分娩引起的可严重影响生活质量，甚至健康的盆底功能损伤问题和产后盆底修复的护理却知之甚少。
不管是顺产还是剖腹产，妊娠期激素的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，重力作用，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤，而受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%～50%。
妈妈在分娩后如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。
产后42天是盆底修复最佳时机，这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈治疗是近年来国内引进的有效防治及治疗手段。
论九数，宇宙由9个数构成，用九数表达社会众生相
一些结论：
九数（9数）是宇宙最大的数，
这个宇宙的数一共有9个，加上原点（0数和全包含数）一共有10个数，对应十天干。
九九归一，比9大的数就是0，无限大也是0，无穷远点就是原点。
计算公式：
有一种生命数字计算方法，
生命数字计算有一种常用的方法叫九宫法，通过你的阳历生日，每个数字相加之和就是你的生命数字，如果大于10，再拆分相加，最终得到一个个位数。
案例：1987年11月4日
1+9+8+7+1+1+4=31
3+1=4
通常而言，一组由自然数组成的数字串，比如：1258612359
这组数值，我们通常用10位数来表达它，十二亿五千八百六十一 万两千三百五十九，
看起来很大，其实它的特征值就在1-9之内，特征值：T∈（1,2,3,4,5,6,7,8,9）=U
T=1+2+5+8+6+1+2+3+5+9=41
T=4+1=5
所以，1258612359的特征值是5。
由这种特性，可以推知，任一由自然数组成的数字串，都有且只有一个特征值，其数值为1到9数中相应的一个。
数字串之间的运算和特征值之间的运算，是同构的。
比如：12和13数，满足乘法运算。
T（12）XT（13）=T（12X13）=T（156）=3
T（12）XT（13）=T（3X4）=T（12）=3
同时，也满足加法运算，这个可以自己验算了。
这部分内容，可以在数论的域定义里面去寻找对应内容了。
对于大数运算，我们就运算特征值，然后按照特征值进行简化运算。

那么，这九数（1,2,3,4,5,6,7,8,9）对应的特征是什么？
聪明的童靴，已经知道了，这不就是九宫吗，什么九型人格，九型体质，都是九数特征结构的。
九宫数：
九宫数是一个大课题，历来论述的著作多如牛毛，我们今天就举一个最基本的九宫八卦图来做说明，并且可以做简单的向量对应。
把后天八卦与洛书九宫图再继续重叠对应起来，就成为洛书九宫八卦图。

坎落第一宮，所以又叫坎宮，位于正北方；
艮落第八宮，所以又叫艮宮，位于东北方；
震落第三宮，所以又叫震宮，位于正东方；
巽落第四宮，所以又叫巽宮，位于东南方；
离落第九宫，所以又叫离宫，位于正南方；
坤落第二宫，所以又叫坤宮，位于西南方；
兑落第七宮，所以又叫兑宮，位于正西方；
乾落第六宫，所以又叫乾宮，位于西北方；
在这里，（1,2,3,4,5,6,7,8,9）和九宫数（一宫，二宫，三宫，四宫，五宫，六宫，七宫，八宫，九宫）就可以建立对应关系，然后按需索取结果就是了。
这里不一定非得机械化的1对应一宫，也可以建立较为准确的对应关系，1对应七宫也是有可能，这个还是要看具体的运用场景了。
九型人格：
九型人格也是一个大课题，一般来说这九种类型的人格基本上的分类如下：
1、完美型
2、助人型
3、成就型
4、自我型
5、理智型
6、疑惑型
7、活跃型
8、领袖型
9、和平型
在几千年前，古老的哲学家们（也可以说是科学家和医学家）就发现人是多面的，而且是有公开和私隐的表现，所以不一定是单一的人格类型，可能是两种甚至更多的复合体，当然对大多数人，先具体的按照对号入座去套用人格，取其共性，再看差异化的地方。
九种生命能量：
其实这是一个成功学课程的内容，反正就一起来围观一下，人家大师们的应用了。
1数、个性独立、有主见、自主能力强、生命力旺盛、积极进取、有领导潜力。一看就是做领导的潜质，说一就是一。
如能正确发挥自己的领导力，必能获得成功。负面呈现的行为：固执、个人利己主义、太专注个人的目标，独断专行。
2数、人依赖心比较强，耐心不足，有时表里不一，无法独立生活。拆一为二，一心二用，分裂特征明显。
3数、人雷厉风行，想象力丰富，足智多谋，多才多艺，大方得体，乐观向上，具有强烈的与众不同的艺术家气质和风范，乐于激发他人，适应能力强。
三角形是比较稳定的。
4数、人聪明正直、思维缜密、善于策划、上智下愚、实事求是，守秩序，按章办事，逻辑思维能力强，喜欢用标准衡量事物。
四象的组合，规规矩矩。
5数、人非常聪明，朝气蓬勃，喜欢无拘无束，自由自在的生活。口才一流，幽默风趣，多才多艺、具吸引力、友善热情、敏感、受欢迎，喜欢新鲜事物，热爱自由和冒险，特别热衷于到处旅游。
五行的格局很大。
6数、人正直忠诚、智慧灵感的化身、善解人意、慈悲为怀、个性温和、宽容慷慨，乐于助人、个性沉稳、注重承诺、家庭责任感特重。喜欢替别人出头，喜欢替别人做决定，喜欢付出，爱别人胜过爱自己。
六面体特征。
7数、人冥想、感知、灵性、谦和有礼、诚实智慧擅长给予他人建议，有一股天生的魅力，可以诱发别人最好的一面。
7是一个完整数，一个星期就是七天。
8数、人是责任型的人，他们一旦答应了人，就一定去完成，不然就会坐立不安，企图和原动力的组织者，超人的商业头脑，聪明练达，深具信心和决断力，拥有一切成就大事业的特质，相当的诚恳，特别倾向于成为提供者与成立家园的人。
八卦格局，八面玲珑，面面俱到。
9数、人天使般的人物，超级服务高手，性格开朗、活泼大方、机敏智慧、善于交际应酬，随机应变能力强。任何话题都可以与他人互动并可以谈得很投机。
9数是最大的数，量变引起质变，面临着一个很大的转折期，大概率是上升一个台阶，上升一个层次。
九种体质
中医一般将人的体质分为9种基本类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。
是不是看起来很像九型人格的划分，其实他们的本质是一个道理。
性格决定命运，有什么样的命运就对应有什么样的性格，八九不离十。
其实这些五花八门的划分和花花绿绿的说法，营销课程和成功学的忽悠大全，万变不离其宗，几乎都可以寻找到九宫八卦的源头。
如果想要透过现象看本质，学会大统一的方法论，还得回归本质。
从宏观上，一目了然。
一些结论：
九数（9数）是宇宙最大的数，
这个宇宙的数一共有9个，加上原点（0数和全包含数）一共有10个数，对应十天干。
九九归一，比9大的数就是0，无限大也是0，无穷远点就是原点。
计算公式：
有一种生命数字计算方法，
生命数字计算有一种常用的方法叫九宫法，通过你的阳历生日，每个数字相加之和就是你的生命数字，如果大于10，再拆分相加，最终得到一个个位数。
案例：1987年11月4日
1+9+8+7+1+1+4=31
3+1=4
通常而言，一组由自然数组成的数字串，比如：1258612359
这组数值，我们通常用10位数来表达它，十二亿五千八百六十一 万两千三百五十九，
看起来很大，其实它的特征值就在1-9之内，特征值：T∈（1,2,3,4,5,6,7,8,9）=U
T=1+2+5+8+6+1+2+3+5+9=41
T=4+1=5
所以，1258612359的特征值是5。
由这种特性，可以推知，任一由自然数组成的数字串，都有且只有一个特征值，其数值为1到9数中相应的一个。
数字串之间的运算和特征值之间的运算，是同构的。
比如：12和13数，满足乘法运算。
T（12）XT（13）=T（12X13）=T（156）=3
T（12）XT（13）=T（3X4）=T（12）=3
同时，也满足加法运算，这个可以自己验算了。
这部分内容，可以在数论的域定义里面去寻找对应内容了。
对于大数运算，我们就运算特征值，然后按照特征值进行简化运算。

那么，这九数（1,2,3,4,5,6,7,8,9）对应的特征是什么？
聪明的童靴，已经知道了，这不就是九宫吗，什么九型人格，九型体质，都是九数特征结构的。
九宫数：
九宫数是一个大课题，历来论述的著作多如牛毛，我们今天就举一个最基本的九宫八卦图来做说明，并且可以做简单的向量对应。
把后天八卦与洛书九宫图再继续重叠对应起来，就成为洛书九宫八卦图。

坎落第一宮，所以又叫坎宮，位于正北方；
艮落第八宮，所以又叫艮宮，位于东北方；
震落第三宮，所以又叫震宮，位于正东方；
巽落第四宮，所以又叫巽宮，位于东南方；
离落第九宫，所以又叫离宫，位于正南方；
坤落第二宫，所以又叫坤宮，位于西南方；
兑落第七宮，所以又叫兑宮，位于正西方；
乾落第六宫，所以又叫乾宮，位于西北方；
在这里，（1,2,3,4,5,6,7,8,9）和九宫数（一宫，二宫，三宫，四宫，五宫，六宫，七宫，八宫，九宫）就可以建立对应关系，然后按需索取结果就是了。
这里不一定非得机械化的1对应一宫，也可以建立较为准确的对应关系，1对应七宫也是有可能，这个还是要看具体的运用场景了。
九型人格：
九型人格也是一个大课题，一般来说这九种类型的人格基本上的分类如下：
1、完美型
2、助人型
3、成就型
4、自我型
5、理智型
6、疑惑型
7、活跃型
8、领袖型
9、和平型
在几千年前，古老的哲学家们（也可以说是科学家和医学家）就发现人是多面的，而且是有公开和私隐的表现，所以不一定是单一的人格类型，可能是两种甚至更多的复合体，当然对大多数人，先具体的按照对号入座去套用人格，取其共性，再看差异化的地方。
九种生命能量：
其实这是一个成功学课程的内容，反正就一起来围观一下，人家大师们的应用了。
1数、个性独立、有主见、自主能力强、生命力旺盛、积极进取、有领导潜力。一看就是做领导的潜质，说一就是一。
如能正确发挥自己的领导力，必能获得成功。负面呈现的行为：固执、个人利己主义、太专注个人的目标，独断专行。
2数、人依赖心比较强，耐心不足，有时表里不一，无法独立生活。拆一为二，一心二用，分裂特征明显。
3数、人雷厉风行，想象力丰富，足智多谋，多才多艺，大方得体，乐观向上，具有强烈的与众不同的艺术家气质和风范，乐于激发他人，适应能力强。
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四象的组合，规规矩矩。
5数、人非常聪明，朝气蓬勃，喜欢无拘无束，自由自在的生活。口才一流，幽默风趣，多才多艺、具吸引力、友善热情、敏感、受欢迎，喜欢新鲜事物，热爱自由和冒险，特别热衷于到处旅游。
五行的格局很大。
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六面体特征。
7数、人冥想、感知、灵性、谦和有礼、诚实智慧擅长给予他人建议，有一股天生的魅力，可以诱发别人最好的一面。
7是一个完整数，一个星期就是七天。
8数、人是责任型的人，他们一旦答应了人，就一定去完成，不然就会坐立不安，企图和原动力的组织者，超人的商业头脑，聪明练达，深具信心和决断力，拥有一切成就大事业的特质，相当的诚恳，特别倾向于成为提供者与成立家园的人。
八卦格局，八面玲珑，面面俱到。
9数、人天使般的人物，超级服务高手，性格开朗、活泼大方、机敏智慧、善于交际应酬，随机应变能力强。任何话题都可以与他人互动并可以谈得很投机。
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九种体质
中医一般将人的体质分为9种基本类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。
是不是看起来很像九型人格的划分，其实他们的本质是一个道理。
性格决定命运，有什么样的命运就对应有什么样的性格，八九不离十。
其实这些五花八门的划分和花花绿绿的说法，营销课程和成功学的忽悠大全，万变不离其宗，几乎都可以寻找到九宫八卦的源头。
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