不能忽视的盆底肌问题✨
❓大部分人并不了解盆底肌到底是什么❓
盆底肌（Pelvic）是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，被这张“吊网”紧紧吊住，维持正常位置，以便恒常运作。
但随着年龄、生育、肥胖、缺乏运动，盆底肌会开始松弛，尤其是怀孕期间胎儿是依靠盆底肌来承托，随着子宫不断增大，盆底肌肉处在持续受压中，盆底肌纤维变形，支撑组织张力减弱。
盆底肌松弛伴随而来的问题有⬇️
1.经常腰酸背痛
张力减弱的盆底肌会导致腰部特别酸痛
2.突然的尿渗
特别大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。
3.子宫下垂
缺乏承托力的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会
4.持续便秘
盆底肌松弛，控制排便力量减弱
5.幸福感下降
松弛降低幸福感
盆底肌并不会自我修复，生完宝宝后，医生护士都会提醒产后妈妈尽快做一些训练盆底肌的运动，很多明星妈妈们都有公开分享过她们的生产经历，因为【尿渗】问题困惑很久，影响生活品质。
因此，日常生活中千万不要忽略盆底肌的重要性，告别有苦难言的尴尬，就从训练盆底肌开始。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ANGEL FACE唐安麒美颜瘦身专门店
深圳｜罗湖区｜深南东路5002号地王购物中心2楼209AB
（距地铁1／3号线大剧院D出口步行70m）
预约电话：0755 － 82072005
广州｜天河区｜天河北路439号嘉怡苑二座1楼D铺
（距地铁1号线体育中心站B出口／地铁3号线林和西站A出口步行1.0km）
预约电话：020－38816059
#盆底肌# #改善# #锻炼# #训练# #产后运动# #产后妈妈# #生育# #不能忽视盆底肌问题# #肥胖# #缺乏运动# #盆底肌就像肚子里的吊床# #健康养生# #女性最该锻炼的肌肉# #健康#
❓大部分人并不了解盆底肌到底是什么❓
盆底肌（Pelvic）是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，被这张“吊网”紧紧吊住，维持正常位置，以便恒常运作。
但随着年龄、生育、肥胖、缺乏运动，盆底肌会开始松弛，尤其是怀孕期间胎儿是依靠盆底肌来承托，随着子宫不断增大，盆底肌肉处在持续受压中，盆底肌纤维变形，支撑组织张力减弱。
盆底肌松弛伴随而来的问题有⬇️
1.经常腰酸背痛
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❓哪些人更适合强化盆底肌呢❓
⬆️如果你有这些问题，你需要开始强化盆底肌了，强化盆底肌有效的方法有【臀桥式瑜伽】，桥式运动不仅可启动到盆底肌肌肉，还可以改善骨盆前倾、强化腹部核心和收紧臀部肌肉，预防压力性尿渗问题。
体式讲解：
1.双腿屈膝，背部紧贴瑜伽垫上。
2.手臂紧贴地面，膝盖合并，双脚踩稳，大腿用力，臀部夹紧，慢慢抬起臀部、盆骨和腰部，直到身体呈一桥式。
3.保持动作10秒，再慢慢放松平躺
✨重复做10次，一般需要坚持3-6个月，每天保持锻炼。✨
➡️如果你已开始出现大笑时、咳嗽时、打喷嚏时尿渗的情况，又无法每天保持运动，想更快速强化盆底肌的话，能够触发12,000次高频盆底肌收紧，被动式非侵入-紧道机护理-可以更好的帮助到你，只需安坐30分钟，每周2-3次，一个月就可以拥有不同以往的感受。
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3.保持动作10秒，再慢慢放松平躺
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什么情况？最容易腹直肌分离呢？
常常我们会认为，
[汗]生完宝宝后的假肚腩是因为怀孕时吃多所造成的？
[汗]整天腰酸背痛是因为产后月子做的不够好所造成的？
其实未必是这样！
如果你正好有以上症状，好有可能你已经有了产后常见的【腹直肌分离】。
有研究指出，6成妈妈会在产后患有不同程度的腹直肌分离，年龄介乎于30-45岁，但除了年龄之外，以下情况都会令妈妈们特别容易患上腹直肌分离：
－坐姿或是走路姿势不正确
－核心肌群力量薄弱
－缺乏运动
－怀孕时羊水过多
－怀孕时胎儿过大
－多次生胎
－双胞胎或多胞胎
分离情况较轻度的妈妈可以通过运动或物理治疗去改善，如果是轻度至中度的，平时也没有时间做运动又想快速 改善腹直肌分离情况的，ANGEL FACE最新推出【强肌30】可以帮助到你！
采用目前最新的隔空电磁场技术，荣获韩国KFDA及CE欧盟认证，以非接触式，在30分钟内带动肌肉进行高达30000次的高频收缩，强化腹部核心肌群，1星期做2-3次，一个月就能见证效果！
轻松躺着30分钟，就能帮助减少腹直肌分离，改善产后腹部松弛，腰酸背痛及关节疼痛问题。
心动不如马上行动
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（门店通用）
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