【拇外翻患者一定要知道的康复训练法】
生活中的拇外翻、大脚骨剪不断、理还乱，穿在鞋子里既无法甩掉又影响美观，目前常见的拇外翻治疗除了手术干预外还有使用拇外翻矫正器和矫形鞋垫的物理矫正方法。很多拇外翻患者觉得使用拇外翻矫正器改善时间长，因此特别纠结，今天小敏告诉大家几个康复训练方法，搭配拇外翻矫正器使用效果事半功倍。
（训练方法图示从左至右，从上至下）
（1）肌肉放松训练
松解拇收肌、拇长屈肌
患者坐位，将患侧脚踝放于健侧膝盖上，用手指按揉足底拇收肌和拇长屈肌位置。

网球放松足底
患者单腿站立，踩在网球上，体重置于支撑腿上。球滚动在脚底踇收肌和拇长屈肌位置，持续30秒。

拇长伸肌拉伸
患者坐位，将患侧脚踝置于健侧膝上，一手固定脚踝，另一只手将大脚趾向前向下伸展，拉伸30秒。

拇长屈肌拉伸
患者坐位，将患侧脚踝置于健侧膝上，一手固定脚踝，另一只手将拇趾向前向上伸展，拉伸30秒。

（2）肌肉力量训练

拇展肌
五趾向外伸展，保持5秒然后放松，后用手增加外展阻力。

脚趾头打开的运动
患者坐位尝试往上翘起大脚趾，尽量尝试打开脚趾头、再把小趾与大脚趾轻轻地压在地板上。

一年前，毕业那天，匆匆忙忙
就记得滔哥给我说，妈的，在经管楼抽烟被老郑看到了，哈哈哈哈
其实能感受到这种快乐又有点尴尬的场景
在离别之际，我给滔哥说，前面就是一座山，跨过去就是光明了。
现在我们已然在山的那边
可是好像距离光明还有很远很远
只愿，我们随时都有向前出发 向上挺近 向善而行的英姿
好吧。show个英姿睡觉。晚安

#和肖战一起读书[超话]#

Day102 - 试试看，周一上午8点开工，晚上20：30出差，23：00到达；周二上午8：30开工，期间从城市一再到城市二，晚上20：30返程，24：00到家；周三上午6：50起床，继续开工。
一天活成了一周，有没有？
[哈哈] 搬砖人要爱这样的生活[哈哈]
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“当你以宽恕之心向后看，以希望之心向前看，以同情之心向下看，以感激之心向上看时，你就站在了灵魂的最高处” _ 网络搬运，适合调节快要失衡的心态。

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