这一波操作也真是得罪很多人了[裂开]
也尝到了被妖怪暗算的苦头
情商也不是永远在线
听完摇摇头不屑我的表情就知道了
反正也没打算活到全剧终
我特么管他谁谁 我只做对的抉择 听从自己的内心❤
最近就是在创伤和自我疗愈中切换
换着换着就无所谓了

看了一些心理学书，给自己弄点好吃的，尝尝我侄子喜欢的零食，发现一种好喝的咖啡，跟拌拌嘴
生活 也还好

在抑郁情绪中如何自救？
 
1. 学会记录心情。
 
积极心理学主张我们在记录心情的时候，为了更好的自我疗愈，可以每天记录二到三个我们经历的或者看到听到的、让自己感到开心、感动和温暖的时刻，比如我们收到的鼓励和赞扬，我们看见的生活中平凡但令人感动的小事情。尽量把一些不开心的事在记录里做正面的解读，因为祸福相依，事物总有两面性。
 
这样的记录有助于我们培养积极的思维模式和积极的情绪反应模式，会对我们的情绪有很好的引领作用。
 
2. 检查自我现实压力，对压力事件进行处理。
 
当情绪不好的时候，问一下自己下面的问题:比如发小要离开的事情为什么会令自己如此的恐惧？恐惧的背后意味着什么？或者到底是什么事情困扰了我？这件事情真的有那么重要值得我如此抑郁吗？即使真的很重要，我如此抑郁对事情会有所帮助吗？如果没有，那我为什么还要在这里伤神，而不是行动起来，做些什么来改善情况呢？去考虑这些压力事件自己可以预见的最坏结果是什么，自己能不能正视并接受它。
 
通过这样的方法尝试让自己保持健康的心态，积极应对问题，用实际行动排除掉那些烦扰你的事情，释放自己的压力，才是改善抑郁的治本之法。
 
3. 学会宣泄情绪。
 
即便我们非常努力，但是生活中总有一些事情是我们解决不了的，所以也总有一些情绪会郁积在我们的心里。对这些情绪除了接纳之外，也可以通过适当的途径有节制的把它宣泄掉一部分。比如找人倾诉一下、大声的唱歌、学会幽默等等。
 
 
4. 尽量减少抑郁情绪对生活和工作的影响。
 
比如可以用自我暗示的方法，内心对自己进行积极的自我暗示，告诉自己:我可以搞定的！然后先把自己的情绪放在一边，把手边的工作做完之后再找时间处理自己的情绪。
 
也可以用行动转移法，在感觉到自己心情开始不好的时候，就让自己忙起来，使自己没有时间去思考那些不愉快的事情，情绪本身就具有短暂性的特点，慢慢的抑郁情绪就像一片云一样，从自己心情的天空划过，消失不见了。
 
情绪对你的生活和工作影响越小，你就越可能尽早的从不好的情绪里走出来，而不至于陷入一种恶性循环。
 
5.运动、催眠、冥想都可以去尝试。
选择一项适合自己的运动项目，哪怕每天只有短短的二三十分钟，循序渐进的坚持下去，小小的坚持会有大大的收获。
催眠和冥想也可以很好的调节情绪，让我们的内心获得一种安宁的力量，对改善睡眠、稳定情绪有很好的影响力。可以在网上找一些自我催眠和冥想的音频，先试着感受一下。走进冥想，也需要一个循序渐进的过程，并且需要长时间的体验。
 
如果经过这样的调整，你觉得靠自身的力量仍然没有办法走出这种情绪，可以选择心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师不仅可以帮助我们学会管理情绪，也能够让我们更加全面的认识自我，提升心理成熟度，进一步完善人格，人生获得更好的发展。
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每日昼夜交替，有得有失，岁月流转之间，顺遂如意鲜少，羁绊坎坷一关又一关，没有誰是容易的，都芹伤前行，孤独沉静，蜕变的背后，是层层叠叠的自我疗愈，晨昏轮转，心安为上，愿我们都能在温咳暖和美好中，跋涉翻山，最终抵达；别人对你好，你要争气，图日后有能力有所报答，别人对你不好，你更要争气，望有朝一日，能够扬眉吐气；不论昨天多么糟糕，也不要让它影响到你的现在和将来。 https://t.cn/RJwB4OY