昨晚熬到凌晨把购物车清了 清了我就开心了
然后今天早上头疼
但是还是坚持早起做个早训 训完继续睡
喝个酒导致几天状态都不好[汗]
感觉今天起来马甲线明显了点喔
腹部脂肪有下去点 不要放弃 继续认真减脂~

午餐还是吃的卷饼 好累啊哭唧唧
晚上原本想去健身的 突发事件被迫加班
主要也是头疼 感觉状态不好 算了
今晚一定要早点睡 明天开始要恢复一下了[跪了]

#第二次认真减脂#
✅6.16//6.15-6.21

【体重】
今日：58.4kg（无变化）

本周目标：57.0kg

【饮食】
早餐：粽子+鸡肉肠+牛奶+坚果
午餐：鸡胸肉+鸭血+菠菜
晚餐：西红柿+鸡肉肠
加餐：苹果

【运动】
跳绳：早晨空腹，2815个
肩背臂✔️
今天本来要去健身房的，但是下雨了！！！
之后尽量补起来，一周保持3次力量力量训练[加油]

喝水2000ml✅
今天碳水吃得有点少，所以现在贼饿。现在外面下着雨，好想睡觉哦
早点收拾去睡觉，明早吃早饭！！！

不备赛的学生报名了4个月指导。每天认真跟我汇报饮食，真乖[爱你]温和减脂[笑而不语]吃得饱，计划结束了体重也不会反弹[憧憬]

减脂期不要只是看体重。如果体重掉的快，那是你的肌肉和水分，脂肪是需要时间减。这两个月体重轻了5公斤（你们会觉得不多），但是腰瘦了13公分。要买新的牛仔裤了[坏笑]

而有很多女孩子一个月瘦5公斤就很开心。一个月瘦这么多，维度几乎没变化，越减越肿，又饿又累有什么开心的呀？[偷笑]我不懂

如果你减了5公斤脂肪你看镜子就应该看到明显的变化。没看到变化吗？那你下次不要这么着急减。稳定，慢慢来
#温和减脂##健康减脂# https://t.cn/RqzY1VN