吃水果来代餐能减重吗？ 吃水果来代餐能减重吗？

都说减重要管住嘴、迈开腿，有人为了减肥晚上就不吃饭了，吃一些水果来代餐。那么，这种方法对减重有帮助吗？

水果最主要的营养元素，是碳水、维生素和水，碳水含量都非常高。

比如说一个中等大小的苹果相当于二两米饭，而一个中等大小的橙子，相当于80克米饭。如果你一口气吃掉了3个橙子，相当于吃掉了半斤米饭，这可是1000大卡的热量，跑多少才能消耗掉这1000大卡热量？

因此，靠吃水果减重是不可取的，而我特别建议减重的人晚上不要吃水果，水果可以在早餐午餐的时候适量随餐吃。

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SoSo丸三个月，瘦17斤，停吃8个月没反弹。

你之所以瘦不下来，是因为蛋白质吃少了，精致碳水吃多了，脂肪吃错了。

★让你瘦的蛋白质：鱼肉，鸡胸肉，奶类，蛋类，豆制品等。

★避免长胖的碳水：燕麦，藜麦，糙米，紫薯，土豆，南瓜，芋头。

★健康的脂肪：原味坚果，橄榄油，核桃油等。

不知道具体怎么吃，和她一样，吃SoSo丸，每餐多吃蛋白质，少吃主食，一个月减掉原体重3%-8%！

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原内分泌科主任，现在是营养科专家，主任，国家注册营养师雷医生，骄傲的是儿子从190斤大胖子变成小鲜肉，今晚她分享的主题人生要管好两道门！！！
雷幸荣医生本职：从事临床内科诊疗24年，目前还在职！
内科副主任医师，原内分泌科副主任，现在营养科主任，国家注册营养师，医院内兼临床营养5年，擅长慢病营养调理、术前术后营养管理、肿瘤营养及体重管理等。
人生最大的幸运，遇到明白人跟你讲明白的事情。
雷医生说，
只治不防，越治越忙
只治不防，花钱心慌
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我们响应国家号召，为国家分忧
减肥只是附赠，健康才是目标
体重管理就是健康管理的重中之重！
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健康中国，营养先行，营养从教育开始！

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