洛阳小记
洛阳是我们第一段行程的最后一站。初入河南的时候，我们看到了一片又一片收割完的麦田，离开河南的那天，我们看到了隐藏在白云中的夕阳，在这里整整八天，我们可以放缓了行程的节奏，在这里度过了惬意舒适的八天。
洛阳是一座不断被毁又不断重建的城市，市里面的古遗迹留存得不多，更多的是像洛邑古城这样的仿古建筑，留存最大规模的古遗址大概就是龙门石窟了吧，之前知道石窟已经有很大程度的损毁，但是游龙门的时候，我们还是被毁之严重震惊到了。大多数的石窟其实已经空了，留下的佛像中，面部被毁及佛首不见的比比皆是，可以想像得到这里之前多么辉煌，也很心痛那么多工匠那么多朝代的心血就这样被人为毁掉了。
我们还在这里看到了这两个月走下来最美的一座山：老君山。坐了两段索道，又爬了一个多小时的山，才能到达老君山的金顶道观。不过最美的倒不是道观，而是一路攀登的风景。云雾将整座山笼罩了起来，在云中，在云上，山在头顶，山在云下，太美太美。这里真的是人间仙境。在山顶的小卖部看到了老君山冬日雪景的冰箱贴，似乎比夏日树林更胜一筹，找机会再来吧，看一看远在高山不见人烟的雪景。
这是这两个月的最后一站了，我们看了石窟，古城，峡谷，高山，黄河，心里知道要回家了，心态从容了很多，不再急忙忙赶行程收行李了，每天早上都给大宝做好一天的饭再出发。
离开已经三年没有离开的北京散心，加上一哥的陪伴，让我两年来的压力心焦释放了不少。有宝宝的这两年来，我把自己的快乐压得很低很低，把自己放得很低很低，为孩子付出了太多，放弃了太多，压力和劳累将我吞了一半进去。以前看《找到你》，姚晨找到了被马伊琍带走的孩子时，马伊琍对姚晨说，你不配当一个母亲。当时我觉得家里老人不帮忙照顾孩子是很正常的事，妈妈也不可能不上班一直守着孩子，所以姚晨那样虽然孩子可怜，但也不是不能理解的。直到真的做了母亲我才明白，人生没有两全，没有那么多自我，责任面前能选择的只有放弃和接受。可是这种责任压得我有些喘不过气了。还好我遇到了所求之良人，能懂我的付出，心疼我的无奈，能暂时放弃一切身外物，陪我出门看世界。在第一段行程的结尾，要表白一下我有些啰嗦但真的爱我的盖世英雄。
洛阳是我们第一段行程的最后一站。初入河南的时候，我们看到了一片又一片收割完的麦田，离开河南的那天，我们看到了隐藏在白云中的夕阳，在这里整整八天，我们可以放缓了行程的节奏，在这里度过了惬意舒适的八天。
洛阳是一座不断被毁又不断重建的城市，市里面的古遗迹留存得不多，更多的是像洛邑古城这样的仿古建筑，留存最大规模的古遗址大概就是龙门石窟了吧，之前知道石窟已经有很大程度的损毁，但是游龙门的时候，我们还是被毁之严重震惊到了。大多数的石窟其实已经空了，留下的佛像中，面部被毁及佛首不见的比比皆是，可以想像得到这里之前多么辉煌，也很心痛那么多工匠那么多朝代的心血就这样被人为毁掉了。
我们还在这里看到了这两个月走下来最美的一座山：老君山。坐了两段索道，又爬了一个多小时的山，才能到达老君山的金顶道观。不过最美的倒不是道观，而是一路攀登的风景。云雾将整座山笼罩了起来，在云中，在云上，山在头顶，山在云下，太美太美。这里真的是人间仙境。在山顶的小卖部看到了老君山冬日雪景的冰箱贴，似乎比夏日树林更胜一筹，找机会再来吧，看一看远在高山不见人烟的雪景。
这是这两个月的最后一站了，我们看了石窟，古城，峡谷，高山，黄河，心里知道要回家了，心态从容了很多，不再急忙忙赶行程收行李了，每天早上都给大宝做好一天的饭再出发。
离开已经三年没有离开的北京散心，加上一哥的陪伴，让我两年来的压力心焦释放了不少。有宝宝的这两年来，我把自己的快乐压得很低很低，把自己放得很低很低，为孩子付出了太多，放弃了太多，压力和劳累将我吞了一半进去。以前看《找到你》，姚晨找到了被马伊琍带走的孩子时，马伊琍对姚晨说，你不配当一个母亲。当时我觉得家里老人不帮忙照顾孩子是很正常的事，妈妈也不可能不上班一直守着孩子，所以姚晨那样虽然孩子可怜，但也不是不能理解的。直到真的做了母亲我才明白，人生没有两全，没有那么多自我，责任面前能选择的只有放弃和接受。可是这种责任压得我有些喘不过气了。还好我遇到了所求之良人，能懂我的付出，心疼我的无奈，能暂时放弃一切身外物，陪我出门看世界。在第一段行程的结尾，要表白一下我有些啰嗦但真的爱我的盖世英雄。
去年生日是建党节 今年生日是父亲节值得纪念
怎么也没能赶上最后的尾巴 索性就这么放肆晚着吧
0619跟着公司一块去西柏坡接受红色教育
0620跟着妹妹看展逛夜市 晚上去同事家里聚餐
0621赶着尾巴和半年未见的老友在小酒馆聊天
今天还说到4月之前我的头顶总是乌云
4月之后感觉自己每天都很小太阳☀️
希望大家也能够是 享受当下及时行乐[心]
怎么也没能赶上最后的尾巴 索性就这么放肆晚着吧
0619跟着公司一块去西柏坡接受红色教育
0620跟着妹妹看展逛夜市 晚上去同事家里聚餐
0621赶着尾巴和半年未见的老友在小酒馆聊天
今天还说到4月之前我的头顶总是乌云
4月之后感觉自己每天都很小太阳☀️
希望大家也能够是 享受当下及时行乐[心]
【健康养生】2种绿叶菜，是出汗后的“身体修复剂”！还有4种比牛奶补钙，汗多、缺钙必吃
想要拥抱健康，生活少不了点绿。划重点：不是头顶带点绿的绿，而是绿叶菜的绿。
时值6月，热气蒸腾，比起油腻腻的肉食，绿油油的叶菜，解腻之余，仿佛也给暑天带来一丝清凉。
但夏季的绿叶菜那么多，吃些什么好呢？怎么吃才能发挥其最大功效呢？别急，马上就给大家安排。
2种绿叶菜，是出汗后的“身体修复剂”
夏季天热出汗多，人体的电解质及微量元素（如钾、钠等）容易紊乱和流失，从而出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等不适。
想要避免不适，除了不做会大汗淋漓的事情，如剧烈运动、晒太阳等，也可以多吃以下2种绿叶菜，能为出汗后的身体提供营养补给。
菠菜：护眼控血糖
菠菜含有较多的蛋白质、维生素和矿物质（每100克菠菜，钾元素高达311毫克），夏天吃点，利于钾元素的补充。
夏天太阳光照射强，眼睛易受伤害。而菠菜本身含有的叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂，多吃菠菜等于给眼睛戴了一副太阳镜。
另外，菠菜含有一种类胰岛素物质，这对控制血糖、维持血糖稳定有帮助。
★菠菜+豆腐=结石？
菠菜中的草酸确实与结石的形成有关，但关键还要看“原料”是否充足、比例是否合适。
菠菜中的草酸在烹饪加热过程中会大量减少，科学实验显示，菠菜在开水中焯60秒，即可去除80%的草酸。所以，菠菜配豆腐，并不会增加患结石的概率，可以放心进食。
注意，焯水建议盖上锅盖，尽量避免与空气接触过久或加热太长时间，减少营养流失。
养生食谱：菠菜猪血汤
做法：取500克新鲜菠菜，洗净切段，250克猪血切成小方块。猪血先入锅加水煮开，然后加入菠菜（先用开水烫一下）一起煮汤；熟后稍加调味即可。
功效：润肠通便，补血止血。
注意：高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病病人应少吃猪血；患有上消化道出血者忌食猪血。
空心菜：润肠排便
空心菜中含有丰富的钾元素，每100g的空心菜含钾243毫克，常吃能补钾，还能促进钾钠平衡，特别适合夏天食用。
此外，空心菜的热量和脂肪含量都比较低，且富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，既促进了排便，还有利于预防肥胖。
做法：空心菜洗净，大蒜切末。锅内倒油，加入蒜末炒出香味，然后加入空心菜大火翻炒至熟，加盐、生抽调味即可。
还有4种，比牛奶还补钙
说到补钙，很多人会想到牛奶、豆制品。但其实，生活中不少绿叶菜堪称“天然钙片”，比牛奶还补钙。
苋菜：六月苋，当鸡蛋
民间有“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的说法。
作为一种深色蔬菜，苋菜所含的维生素、β胡萝卜素、矿物质等都比浅色蔬菜更为丰富。
以矿物质为例，苋菜含有的钙、铁、钾等相当丰富，其中钙含量甚至超过牛奶（每100克牛奶的钙含量约为104毫克，绿苋菜为187毫克，红苋菜为178毫克）。
★烹制苋菜，先焯水
苋菜草酸含量多，会影响钙吸收，还会与钙形成结石，建议烹饪前先焯水。
养生食谱：凉拌苋菜
做法：苋菜焯水后，捞出用凉开水过凉，蒜末、葱花、香油、红油、生抽、盐混合调汁，倒入沥干水分的苋菜，拌匀后撒上芝麻即可。
注意：苋菜偏寒凉，脾胃虚寒、腹泻的人要少吃，孕妇禁吃。此外，苋菜可致植物日光性皮炎，吃苋菜后要注意避免日光暴晒。
芥菜：钙吸收率媲美牛奶
芥菜，又称雪里红、雪菜。有研究显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，且芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。
养生食谱：豆腐火腿芥菜汤
做法：取100克豆腐切块，与50克火腿丝微煸炒，加入高汤1000克，生姜10克煮沸，起锅前加入芥菜30克、胡椒粉、香菜末若干，调味后即可食用。
芥蓝：补钙还防癌
还有一种“芥”姓菜，其钙含量也很高，那便是芥蓝，每100克的芥蓝含128毫克的钙。
此外，十字花科蔬菜本身含有防癌作用的硫甙类物质，而这其中，甘蓝的硫甙类物质含量最高，连颇受大家追捧的西蓝花也排其后，防癌不妨常吃芥蓝。
★芥蓝、菜心，傻傻分不清？
提到芥蓝，很多人会分不清它与菜心的区别。
其实，芥蓝是甘蓝的一个变种，而菜心则是小白菜食用花茎与嫩叶的变种。一般芥蓝的花为白色，吃起来口感脆爽；而菜心的花黄色，吃着鲜嫩多汁。
养生食谱：蚝油芥蓝
做法：将芥蓝洗净后，入水放盐焯烫5~6分钟，用筷子夹出后，淋上耗油即可。
木耳菜：含钙高，强身健体
木耳菜，因其口感与木耳相似而得名。
木耳菜营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高（每100克木耳菜含166毫克钙），具有健脑、强身、健体等作用。
而且，由于木耳菜含有的黏液，无论是炒食还是做汤，均清香爽滑可口。
养生食谱：木耳菜豆腐汤
做法：锅热倒少许油，加入葱姜丝炒香后，倒入高汤和适量开水烧开，加入豆腐、盐等调味料稍煮2分钟，最后加入木耳菜，加香油出锅。
说了那么多钙含量高的蔬菜，有人担心记不住，别慌，小编都给大家汇总好了——
这个夏天，一起来吃绿叶菜吧~
想要拥抱健康，生活少不了点绿。划重点：不是头顶带点绿的绿，而是绿叶菜的绿。
时值6月，热气蒸腾，比起油腻腻的肉食，绿油油的叶菜，解腻之余，仿佛也给暑天带来一丝清凉。
但夏季的绿叶菜那么多，吃些什么好呢？怎么吃才能发挥其最大功效呢？别急，马上就给大家安排。
2种绿叶菜，是出汗后的“身体修复剂”
夏季天热出汗多，人体的电解质及微量元素（如钾、钠等）容易紊乱和流失，从而出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等不适。
想要避免不适，除了不做会大汗淋漓的事情，如剧烈运动、晒太阳等，也可以多吃以下2种绿叶菜，能为出汗后的身体提供营养补给。
菠菜：护眼控血糖
菠菜含有较多的蛋白质、维生素和矿物质（每100克菠菜，钾元素高达311毫克），夏天吃点，利于钾元素的补充。
夏天太阳光照射强，眼睛易受伤害。而菠菜本身含有的叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂，多吃菠菜等于给眼睛戴了一副太阳镜。
另外，菠菜含有一种类胰岛素物质，这对控制血糖、维持血糖稳定有帮助。
★菠菜+豆腐=结石？
菠菜中的草酸确实与结石的形成有关，但关键还要看“原料”是否充足、比例是否合适。
菠菜中的草酸在烹饪加热过程中会大量减少，科学实验显示，菠菜在开水中焯60秒，即可去除80%的草酸。所以，菠菜配豆腐，并不会增加患结石的概率，可以放心进食。
注意，焯水建议盖上锅盖，尽量避免与空气接触过久或加热太长时间，减少营养流失。
养生食谱：菠菜猪血汤
做法：取500克新鲜菠菜，洗净切段，250克猪血切成小方块。猪血先入锅加水煮开，然后加入菠菜（先用开水烫一下）一起煮汤；熟后稍加调味即可。
功效：润肠通便，补血止血。
注意：高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病病人应少吃猪血；患有上消化道出血者忌食猪血。
空心菜：润肠排便
空心菜中含有丰富的钾元素，每100g的空心菜含钾243毫克，常吃能补钾，还能促进钾钠平衡，特别适合夏天食用。
此外，空心菜的热量和脂肪含量都比较低，且富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，既促进了排便，还有利于预防肥胖。
做法：空心菜洗净，大蒜切末。锅内倒油，加入蒜末炒出香味，然后加入空心菜大火翻炒至熟，加盐、生抽调味即可。
还有4种，比牛奶还补钙
说到补钙，很多人会想到牛奶、豆制品。但其实，生活中不少绿叶菜堪称“天然钙片”，比牛奶还补钙。
苋菜：六月苋，当鸡蛋
民间有“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的说法。
作为一种深色蔬菜，苋菜所含的维生素、β胡萝卜素、矿物质等都比浅色蔬菜更为丰富。
以矿物质为例，苋菜含有的钙、铁、钾等相当丰富，其中钙含量甚至超过牛奶（每100克牛奶的钙含量约为104毫克，绿苋菜为187毫克，红苋菜为178毫克）。
★烹制苋菜，先焯水
苋菜草酸含量多，会影响钙吸收，还会与钙形成结石，建议烹饪前先焯水。
养生食谱：凉拌苋菜
做法：苋菜焯水后，捞出用凉开水过凉，蒜末、葱花、香油、红油、生抽、盐混合调汁，倒入沥干水分的苋菜，拌匀后撒上芝麻即可。
注意：苋菜偏寒凉，脾胃虚寒、腹泻的人要少吃，孕妇禁吃。此外，苋菜可致植物日光性皮炎，吃苋菜后要注意避免日光暴晒。
芥菜：钙吸收率媲美牛奶
芥菜，又称雪里红、雪菜。有研究显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，且芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。
养生食谱：豆腐火腿芥菜汤
做法：取100克豆腐切块，与50克火腿丝微煸炒，加入高汤1000克，生姜10克煮沸，起锅前加入芥菜30克、胡椒粉、香菜末若干，调味后即可食用。
芥蓝：补钙还防癌
还有一种“芥”姓菜，其钙含量也很高，那便是芥蓝，每100克的芥蓝含128毫克的钙。
此外，十字花科蔬菜本身含有防癌作用的硫甙类物质，而这其中，甘蓝的硫甙类物质含量最高，连颇受大家追捧的西蓝花也排其后，防癌不妨常吃芥蓝。
★芥蓝、菜心，傻傻分不清？
提到芥蓝，很多人会分不清它与菜心的区别。
其实，芥蓝是甘蓝的一个变种，而菜心则是小白菜食用花茎与嫩叶的变种。一般芥蓝的花为白色，吃起来口感脆爽；而菜心的花黄色，吃着鲜嫩多汁。
养生食谱：蚝油芥蓝
做法：将芥蓝洗净后，入水放盐焯烫5~6分钟，用筷子夹出后，淋上耗油即可。
木耳菜：含钙高，强身健体
木耳菜，因其口感与木耳相似而得名。
木耳菜营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高（每100克木耳菜含166毫克钙），具有健脑、强身、健体等作用。
而且，由于木耳菜含有的黏液，无论是炒食还是做汤，均清香爽滑可口。
养生食谱：木耳菜豆腐汤
做法：锅热倒少许油，加入葱姜丝炒香后，倒入高汤和适量开水烧开，加入豆腐、盐等调味料稍煮2分钟，最后加入木耳菜，加香油出锅。
说了那么多钙含量高的蔬菜，有人担心记不住，别慌，小编都给大家汇总好了——
这个夏天，一起来吃绿叶菜吧~
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