一些研究得出了全脚掌触地与高损伤风险相关的结论。对全脚掌触地方式的一个批评是，它改变了腿部的“热点”（最大程度感受到冲击力和每一步需要 做更多功的位置），并将潜在损伤部位从常规的脚跟触地的相关损伤区域（如脚跟、胫骨、膝关节和髋部），转变为可能与全脚掌触地相关的损伤区域（如跟腱、小腿和足部跖骨）。有关快速从脚跟触地方式转变为全脚掌触地方式的研究， 也支持以上观点。确实，如果把一 组脚跟触地跑者纳入一个全脚掌触地方案，并强行让他们使用全脚掌触地的方式去跑步，大部分跑者会在相对较短的时间内受伤。而且，大部分损伤都发生在腿部下半部分后侧和足部的跖骨处，此处代替脚跟成为支撑初始阶段的“初始冲击接收器”。

但需要注意的是，这个损伤不是由全脚掌触地本身引起的，而是脚跟触地向全脚掌触地的快速转变引起的。举一个健身的例子，如果一个从来不做肱二头肌弯举的人，突然用极重的哑铃完成了100个肱二头肌弯举，并在第二天感到肱二头肌疼痛，我们得出的结论应该是肱二头肌弯举自动导致了疼痛吗？当然不是，应当得出的结论是，弯举的数量——不是弯举本身——引起了疼痛。损伤与否取决于训练量、参与该运动的肌肉和相关的结缔组织的潜在力量及冲击力的大小和负载率。

这也解释了为何赤足跑会引发疼痛。Born to Run 一书中引发了一阵赤足跑步的热潮，无数跑者完全光着脚在公路或者小道上奔跑，这种做法引发了跟腱炎、小腿疼痛、小腿及相关部位紧绷，甚至是足部跖骨的炎症和应激反应。最终迫使很多跑者得出结论：赤足跑步并不像书中所说的那么神奇。

其实，这并不在于赤足跑本身（甚至不在于逐渐形成对全脚掌触地的依赖），而是在于从穿鞋跑到不穿鞋跑（由此带来的脚跟触地到全脚掌触地）的过度急剧的转变。如果把一组脚跟触地跑者纳入一个全脚掌触地方案，并强行让他们使用全脚掌触地的方式去跑步，大部分跑者会在相对较短的时间内受伤。而且，大部分损伤都发生在腿部下半部分后侧和足部的跖骨处，此处代替脚跟成为支撑初始阶段的“初始冲击接收器”。

想要将损伤风险降到最低，那就需要缓慢而谨慎地改变训练方法，从而优化跑步模式。谨慎的转变包括循序渐进地适应全脚掌触地的方式，而不是突然在训练方案中加入富有挑战性的全脚掌触地的60分钟跑。#健康减肥##运动生活#

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你们始终是我的一眼万年@NINEPERCENT官博.故事的开头总是极其温柔✨开局猝不及防结束要落落大方

半夜和朋友谈了一下23，她是圈外人，也不怎么磕cp，她说她最认真搞的就是德云社。
我给她讲了23最开始的初次见面，还有年末炸鸡还有born voyage第一季里面3给2写的信，还有充电宝和去年以及今年两次谈心约饭之类的事。
我跟她说了一下，23对于我的感觉，就算不是真的，那也是那种已经互相把对方当做自己最亲近的人的存在，然后她跟我分享了一个叫做“双生火焰”的东西。
看完以后觉得，我磕的都不如人家塔罗牌磕的