减脂运动饮食记录Day2
饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的盒马的椰奶，西麦的有机大麦片50g，北海牧场的原味0蔗糖酸奶一盒，两个鲜无花果，一小包永和豆浆0糖纯豆浆粉。一杯大概390多千卡
麻酱鸡蛋一个 50g大概 70千卡
午餐：
扁豆炒肉烩饭，特意跟妈妈点的这个饭，扁豆是头天晚上炒好的，第二天早上在放米饭咕嘟一下就好了。超级好吃！！菜饭都很入味但是又不咸
我用的饭盒是600ml的，所以算下来大概850千卡
盒马 青豆谷饲牛肉肠 2小根 大约60千卡

加餐：
早餐吃了250g的千禧小番茄
三块每日黑巧（没算热量，大概75左右）
一瓶加了苹果醋的水，哈哈哈哈哈哈
总计摄入大概1500千卡

运动：
40分钟无氧：heather姐的45分钟全身力量
30分钟有氧：跑步机爬坡 坡度15 速度3.5
iWatch总计动态消耗352千卡

身高：165
体重：今日晨重96.6
TDEE：1550千卡

带货渣渣今天0单，我果然只适合招商不适合零售……

靠着团队带货，日纯利润411，事实告诉你说，你一个人是能力，影响力有限

如果你拥有一直强儿有力的团队

那，哪怕你自己不行，还有你团队的人在你背后稳固大后方……

而石上，就是让你有机会，被动收入稳定的平台，看我们选品，看我们合作的对象，

实力摆在那

就等你来了……#石上生活##副业刚需##社群团购##如吻kissy内衣[超话]#

#今晚0点开抢#好价返场，活动限时前一个小时这个价

作业：爱茉莉 美妆仙纯植物泡沫染发剂 「到手价30」

⛱夏日阳光下的发色很适合拍照，搭配一点妆容就很上镜了。图3是金属灰，带着一点点紫调，也适合偏黄肤色的姐妹，显白可盐可甜。

点击https://t.cn/A6VDZTWw评论区可看第一波活动时候姐妹们的推荐，期待染过的姐妹po图