‍♂️ 午休时闲聊，我说我好喜欢瑜伽……“老师啊！”旁边欠欠的接话。嗯，不过也没错，我向来就十分欣赏能力强和敬业的人，哪怕只占其一。而我接触过的瑜伽（包括普拉提）老师们全都既专业又认真，自然也就值得你去喜欢了。健身时，需要那些能够尽情释放压力的激烈运动，比如动感单车和有氧操等。而真正能够让我的心绪沉静下来的却是瑜伽，它绝对是一项刚柔并济内外兼修的高级运动。

如何才能帮更年期妈妈顺利度过？

很多人觉得更年期嘛，你越是在意，它就越猖狂，我只要不理它，很快就能度过了。但事实上，我国女性的更年期普遍需要持续3年左右，甚至有些女性可能持续10-20年都仍然在更年期内。也就是说一味地逃避是行不通的。

想要舒适的度过更年期，主要分为3步：更年期女性的自我保护，心理疏导以及家人的帮助。

更年期妈妈的自救之旅：
首先就是营养供给上一定要充足。受到衰老的影响，体内的营养流失会比较明显。这时更需要人们采取合理的饮食，富含蛋白质、维生素、钙质等营养，从而帮助人们尽快地补充营养，维持身体的正常代谢。女性也能因此缓解更年期带来的腰酸背痛、浑身乏力等不适。

其次是规律的生活。虽然受到激素波动影响，睡眠质量会变差。但尽可能维持一定的睡眠规律，早睡早起，并且坚持晨练等锻炼方法，对女性安稳度过更年期也有帮助。夜间睡眠质量差就要想办法通过午睡、锻炼、泡脚等方式改善。

还有定期的检查身体也很重要。更年期也是一种疾病类型，在这一时期出现高血压、冠心病、糖尿病等疾病的风险也是比较高的，甚至引发癌症的风险也很高。坚持体检对尽快度过更年期也有着重要的意义。#细胞健康决定身体健康##健康科普季#

等司机的时候，老板血糖低了，我们几个都有吓到，我超级快的跑去买了两杯奶茶。车上老板说我“急救还不忘给自己买一杯” ，答“老板，一杯常温全糖，一杯常温三分糖，我怕你糖急升高，需要缓缓升”。老板什么都没说，让我点开微信，我看着他的转账，还在愣，他直接帮我点了收款。很多时候，职场里的人与事、情与理、是与非都是互生共存的。