之前两周的减肥，我知道你们偷吃得很厉害。不过还是有在瘦。听到大家在庆幸“哎呀没想到我吃那么多肉那么油还瘦了好几斤好开心啊”的时候。美誓君的内心其实是崩溃 崩溃 崩溃的。。。虽然说这个方法吃得还算不错，但是好歹是在减肥，一顿横扫一锅肉真的是减肥应该有的态度么。。。
不过，鼓励一下，毕竟你们真的瘦了，只是如果你们还想瘦更多，这周开始，好好忍一忍，之前偷吃的就让它随风去吧，下周一开始严格执行，熬过去就是一条瘦瘦的好姑娘！7天瘦10斤，你们有信心嘛！
（先放一组图给你们动力）
在进入第三周之前，以下注意点先看一下：
1：第二周已经出现心悸、眼睛发黑、手抖之类低血糖症状的，不建议做第三周。
2：基数过小的（比如说160现在100斤都不到的），不建议做第三周。
3：有胃病的，不建议做第三周。
先看一看能不能扛得住再考虑要不要。
要么就坚持到底，要么就干脆放弃，不然又伤身体又没用。
1：你可能会有严重乏力，头晕眼花、短暂心慌等症状。
对策：按时按量补充让你们吃的维生素，想要同步美白脸色好的葡萄籽和VC也可以吃起来了。放一点不太甜的吃的在包里，判断自己是真的低血糖还是假性低血糖，美誓君的经验是看手抖不抖，如果都手抖了赶紧吃一点安全第一，如果手不抖就要有“这是脂肪在消失”的信念坚持下去。不要给自己找借口吃东西。
2：你可能会出现胃部不适。
对策：准备一盒达喜或者是猴头菇菌粉（是菌粉不是猴头菇饼干，粉不含糖饼干含），如果感觉胃不舒服就吃一份。
3：你可能不会掉秤。
对策：这周不要每天量体重，一周只需要量两次就好了，起床的时候量最好。这周是脂肪垂死反抗最严重的一周，熬过去你就真有希望瘦了。
4：你可能不会嗯嗯。
对策：不用管，吃得少自然嗯得少，不用恐慌我这么多天不嗯嗯怎么办。大不了吃点酵素，等你到了恢复期自然就好了。
不要怀疑这个方法是不是健康从而退缩，不如运动+控制饮食健康那是肯定的，但是如果你坚持不了运动，这是相对来说最不伤身最快速的瘦身犯法了。几周的时间，不至于对身体造成本质性伤害。
和第一周的食谱一样，分为淀粉日和肉食日（是不是很想念淀粉？），每天早上起床之前想好你今天要吃什么。
淀粉日：米面饭份+蔬菜
肉食日：绿叶子蔬菜+鱼肉蛋
零食：黄瓜西红柿无糖牛肉干
本周不需要运动了，能做做瑜伽就做做，不能做就泡个脚，能泡脚的也是很好的促进循环的方式。
一定不要强撑着继续运动，运动过猛的话很容易突发低血糖。安全第一。
下面重点来了，本周的重点不是吃什么怎么动，而是你怎么吃。
本周每天只能选择早饭或者午饭一顿饭，吃不超过200克总重的食物（如果觉得200克太可怕就换算成4两，是不是感觉好多了？）然后，你还可以吃10小口，但是这10小口不能超过两样食材。
200克大概多少呢？
吃东西之前也的确是没办法先称多重，一个不严谨但是可以参考的方法是：握紧拳头，你一顿饭能吃的东西的体积，不要超过你的一个半拳头那么大。
10小口大概是多少呢？
大约也就是一个大西红柿、一根黄瓜、或者一个鸡蛋这样的分量。如果你买了无糖牛肉干那么可以吃一小包。
吃的方法
尽量选清淡点的且荤素搭配，每一口都细嚼慢咽到糊状再吞下去，饱腹感会比较强。吃到不饿就停止。这时候如果你之前没出错有认真做的话，其实你吃不了几口也就饱了。千万不能吃到撑不然之前两周就废了。
10小口尽量作为正餐的膳食补充，比如说你正餐肉吃得比菜多，那么你就准备个西红柿或者黄瓜用于10小口。这样可以尽可能的保持饮食均衡。
重点是：吃得清淡且慢，细嚼慢咽。
经验之谈
这周尽量吃清淡的，保护胃的同时还能帮助掉肉。
买瓶木糖醇口香糖，想吃东西就嚼一粒。准备一点巴黎水或者圣培露之类的天然气泡矿泉水，吃饭的时候一口食物一口水饱更快。饿了就喝一口，饱腹感非常强。如果吃牛肉干，先撕成一丝一丝的，一包牛肉干能撕出来好大一堆，看着很有满足感，吃得也更慢。
这样准备好的话，其实并不怎么难熬。但是，没有晚饭了呢。。。
如果你觉得熬不下去，狠下心买一条特别瘦的裙子或者裤子，想吃了就看一眼。听说有个姑娘买了7万多块钱小两个号的衣服挂在家里，四周时间哭过崩溃过但是就是没有犯规过，四周之后真的穿进去了。
要注意，这个减肥方法短期之内没有回头路，不要抱着今天做错了明天我重来的想法。身体的健康毕竟是第一位的。
好啦，第三周课程就到这里了，来吧，报一下你们第一周到现在的总成绩，评论区留言，减得最多的一个，懒懒私人提供一个大礼包做奖励！
明天见~明天开始的一周你们可以在群里哭笑吐槽叫着饿啊馋啊，怎么都行，就是：不！许！偷！吃！
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△ 作者：美誓君
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