#健康中国行动2030# 【炎炎夏日如何科学坐月子？ —— 能不能吃水果】
▌ 能不能吃水果
● 水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。
▌ 能不能吃水果
● 水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。
[太阳]每日分享[太阳]
《产后生活建议-如何预防和改善背痛》
有调查显示近半数的新妈妈都会有产后背痛的情况，由于韧带松弛、身体姿态的变化对背部造成了压力；抱宝宝、弯腰、喂奶等也是新增的因素。
1: 可以通过锻炼背部肌肉及骨盆稳定的训练改善及预防
2: 将生活中弯腰动作改成屈膝屈髋
3: 不要“葛优躺”
4: 喂奶时双脚垫高或腿上放抱枕垫高
5 :换洗衣物及尿布时放在与髋同高的平台。
《产后生活建议-如何预防和改善背痛》
有调查显示近半数的新妈妈都会有产后背痛的情况，由于韧带松弛、身体姿态的变化对背部造成了压力；抱宝宝、弯腰、喂奶等也是新增的因素。
1: 可以通过锻炼背部肌肉及骨盆稳定的训练改善及预防
2: 将生活中弯腰动作改成屈膝屈髋
3: 不要“葛优躺”
4: 喂奶时双脚垫高或腿上放抱枕垫高
5 :换洗衣物及尿布时放在与髋同高的平台。
【营养师：职业女性中午带饭，用“罐头保存法”】
很多新妈妈，产假结束以后，会回归工作，因为卫生原因很多人选择带饭。
罐头保存法简单来说，就是利用罐头能够长期保存的原理，采用杀菌隔菌的方法，把里面的细菌杀死，同时包装封严，让外面的细菌进不去，里面的食物就能安全又新鲜了。具体方法是：塑料饭盒和盖子用热水烫一下，然后将刚出锅的饭趁热装进去，盖子盖上后，过一会儿再放入冰箱。此时，由于气压作用，塑料饭盒的盖子会瘪进去。可以最大程度避免外部微生物进入。如果盖子鼓起来，就说明内部已经漏气，食物不再新鲜。
很多新妈妈，产假结束以后，会回归工作，因为卫生原因很多人选择带饭。
罐头保存法简单来说，就是利用罐头能够长期保存的原理，采用杀菌隔菌的方法，把里面的细菌杀死，同时包装封严，让外面的细菌进不去，里面的食物就能安全又新鲜了。具体方法是：塑料饭盒和盖子用热水烫一下，然后将刚出锅的饭趁热装进去，盖子盖上后，过一会儿再放入冰箱。此时，由于气压作用，塑料饭盒的盖子会瘪进去。可以最大程度避免外部微生物进入。如果盖子鼓起来，就说明内部已经漏气，食物不再新鲜。
✋热门推荐