久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
心脏是我们人体的马达,能让马达转得更快、更强、更久,还是需要我们时不时给它添点燃料、增加能量,尤其是职场中经常久坐的人。现在的很多职场人别看年纪不算大,可是“虚弱指数”特别高。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
久坐不动的人为什么心脏功能不行?心脏功能不够强大的危害有哪些?怎么来判断心脏功能够不够强大?心跳越慢越长寿吗?推荐的最佳心率是多少?谁的手劲大步速快,谁活得长吗?生命在于运动,长寿在于不动?做哪几种运动最长寿呢?
现在,很多职场人士以久坐居多,活动量小。小心,这样的生活方式不仅会影响的心脏,还会影响你的寿命,关键时刻甚至会丧失保命的法宝。关乎心脏和寿命的知识点,小编为您一一道来。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
决定心脏健康的主要指标有什么?
●心率
指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,人的心脏之所以要跳动,是为了完成血液的运氧功能。心率是最直接反映我们心脏健康的标志,反映了交感神经的兴奋度。
一般来说,年龄越轻心率会越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率约为50次/分钟)。运动时心率在96~192次/分钟算正常。
●心脏射血量
这要看心脏每搏搏出量,每一次心跳,也就是说,每一次收缩时心脏排出的血液量,被称为泵出的血液量,正常成人为60~70毫升。一般只有在做心脏彩超的时候才能检测到。
心脏射血量是测量心脏泵功能的基本指标。它与人体的体表面积大小成比例,也可以根据性别、年龄和其他生理条件而有所不同。心脏射血量直接反映的是心肌的状态,心肌收缩力越强,搏出量越多。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
决定心脏健康的其他主要指标有哪几项?
●体重
体重大的人血管长,心脏就要用更大的力气射血,所以易患高血压。
●血压
高血压是心脏的负担,因为心脏经常用更大的力气去射血。
●身体活动
进行身体活动时,人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
久坐不动的人为什么心脏功能不行?
久坐不动心脏肥厚,弹性差,虽然可以支撑一些爆发性运动,但是耐力不够。运动能力越强,心脏功能越好的人,心脏的弹性也越好,射血量也越大。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
心脏功能不够强大有哪些危害?
会引发心脑血管病 (脑梗、心梗)、心衰 、摔伤、感染、猝死、乏力、焦虑抑郁等疾病。
怎么来判断心脏功能够不够强大?
心脏功能的强大与否,主要的判断标准是心肺功能和肌肉耐力。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
心跳过快或过慢都不好?
●成人安静时的心率超过100次/分钟,被称为窦性心动过快。如果长期心率过快的话,对于身体来说是有一定坏处的。因为心率是反映交感神经兴奋性的,而交感神经兴奋增强就可能会增加心血管疾病的几率,特别是有高血压的情况。心率加快可能会导致血管中的血压加速、压力增大,更容易出现脂质堆积,促进动脉粥样硬化的出现。
●成人安静时的心率低于60次/分钟,被称为窦性心动过缓。这种情况一般会发生在长期从事体力劳动的健康人和运动员身上,如果不属于这些职业而出现心率过缓,那就需要考虑是否服用某种药物或者出现某些疾病了,比如脑出血、脑膜炎等脑部疾病引起的,或者消化性溃疡、肠梗塞、胆结石等疾病,甚至是营养不良、传染病等疾病都有可能导致心率过缓。如果心率低于40次/分钟,可能会导致血液供氧不足,让身体出现疲倦、头晕、呼吸困难,如果不能及时处理,可能会突然晕倒等紧急状况。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
心情烦躁对心脏健康有影响吗?
情绪波动过大和经常生气对于心脏健康都是有坏处的,在保持适当的运动量的同时,做一些静心的运动,能克服焦虑,如打坐吐纳、太极拳等等对于心脏健康都非常有益处,我们职场人最重要的就是要做到身要动,心要静。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
心跳越慢越长寿吗?
运动员的心跳慢,是因为他们长期训练使得心脏储备功能比较强。但对于正常人来说,心跳过慢,则难以满足供血需求,不但影响身体健康,更谈不上长寿了。如果发现心跳变慢,先不要高兴得太早,不要以为自己有了如运动员般强健的身体,还是先看看自己的心动过缓是生理性的还是病理性的。大多数情况下心跳过缓都是良性的,但有些老年人发现自己的心跳慢不必慌张,建议密切观察或前往医院就诊。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
谁的手劲大步速快,谁活得长吗?
我们全身的血液循环是靠心脏一下一下收缩,把血液挤到血管中,然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血液。但是由于毛细血管遍及身体各个角落,流进毛细血管的血液要回到心脏,单靠心脏这一个“泵”的力量,就显得不够了。肌肉素有人体“第二心脏”之称。肌肉越发达,肌肉收缩越有力,就越可促使静脉血液回流至心脏,促进血液循环。握力和步数反应的是全身的状态的表现,同时,结合训练大脑和各个神经细胞之间的协调,更能长寿。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
生命在于运动,长寿在于不动吗?
日常生活中,有些人通过龟息大法来达到静心锻炼的一种方法,它是一种内脏运动,是迷走神经(副交感神经)的锻炼。我们平时还是要有一定的身体活动量来保持肌肉的活力。适量的运动可以促进人体的新陈代谢,使得人的寿命变得更长。
控制心脏功能的除了交感神经还有副交感神经,副交感神经能够帮助我们在运动后调整心率血压,帮助它们快速恢复到正常状态。但是副交感神经主要受我们情绪的影响,由于工作压力、生活压力,很多人在职场上普遍有的状态是“身未动,心很乱”,这种状态对于心脏健康是非常不好的,所以在规律运动的基础上,我们还要有能“静心”的能力。
久坐、活动量小的职场人速查!这些指标不合格,很“伤心”
推荐的最佳心率是多少?
心率储备=最大心率(剧烈运动时)-最低心率(早晨醒来之后安静时测量),差值越大越好。
怎么做能提升心率储备?
建议做高强度间歇运动:开合跳、波比跳、800米、1500米等。使心率快的运动一周做1-2次为宜。
做哪些运动最长寿?
建议慢跑、羽毛、足球、广场舞、爬山、乒乓球、篮球、骑单车 、游泳、快步走、俯卧撑、 太极拳等运动。

【持续21年的艰苦追踪——“1999·1·5”重大持枪抢劫杀人案侦破纪实】6月15日,开封市公安局对外发布,发生在21年前的“1999·1·5”重大持枪抢劫杀人案成功告破,4名嫌疑人悉数就擒。为此,省公安厅刑侦总队向开封市公安局刑侦支队并通许县公安局发来贺电。 为了破获这起公安部督办大案,开封警方历经21年艰苦追踪。此案的胜利告破为“云剑——2020”行动增添了重大战果。

冬夜,野外传出四声枪响

让我们把时间的指针拨回到21年前。

1999年1月5日,这是个普通的日子,但对通许县、对开封市的刑警来说却刻骨铭心。当时谁也没有料到,这一天竟会如巨石一般在他们心头压了20多年。

1999年1月4日深夜,通许县四所楼镇李芳华村野外,突然传出4声枪响。沉闷的枪声很快被冬夜的寒风淹没,次日清晨,早起的村民却惊恐地在村外发现3具男尸……

警灯闪烁、警笛阵阵。市县两级公安局领导带领大批刑警和技术人员风驰电掣而至。

现场勘查迅速展开。在李芳华村北的密(新密)杞(县)公路112公里处,4枚猎枪子弹弹壳散布在路面,两具男尸卧于路沟,另一具男尸则倒于50米开外的田间,死者年龄平均30多岁。警方推断凶手有3人以上。

在20世纪90年代末还会出现枪击命案且一案三命,这在全省实属罕见。凶手作案手段之残忍,连身经百战的开封刑警都不忍目睹。

巨石,压在民警心头21年

侦破命案,首先要确定尸源。现场勘查中,民警从一名死者身上发现一本通信录,由此查出了死者身份,他们分别是长驻安徽涡阳某酒厂的四川邛崃某酒业公司业务员王某为及朋友李某、安徽涡阳以私家车从事载客的智某喜。

据了解,1999年1月4日晚,王某为、李某到安徽收取货款,按事先约定,智某喜驾车到新郑机场接机,此后3人便对外失去联系。

3人惨遭枪杀,智某喜那辆悬挂皖K牌照的轿车却不知去向,开封警方当即发出协查通报,很快,安阳警方传来消息,在安阳市郊外发现智某喜的轿车,从现场情况看,是有人将轿车油箱汽油引出,意欲焚车,只是火苗还未燃至车身就意外熄灭。

从死者携带的巨款和新购轿车被抢来看,此案极可能是抢劫杀人。但是,凶手抢车又焚车却不符合杀人越货的特点,而王某为因职业关系交往复杂、经济来往量巨大,这又具备因经济问题仇杀的可能。特别是有群众反映,案发时现场还出现过一辆悬挂皖K牌照的面包车。

综合来看,涡阳应是侦查的突破点,开封警方立即发兵。然而,经过认真排查,却没有发现真正有价值的线索。从死者轿车上提取的物证也被先后送往省公安厅、公安部进行检验,虽有收获但难以确定与此案有直接关系的嫌疑人。而广泛的调查走访又发现新问题,那辆面包车的所谓皖K牌照系记忆有误,这等于又掐断了一条线索。

案件侦查陷入死胡同,死者家属痛不欲生,时任省委主要领导专门作出批示,承担着巨大压力的办案民警始终没有放弃。数年后,得知安徽涡阳那家酒厂有人因犯罪受到惩处,开封民警抱着能够发现线索的希望再次前往,结果又失望而归。

转眼20多年过去,当时参与侦破此案的民警有的青丝变白发,有的已退休离岗,但这桩命案一直压在他们心头,成为搬不掉的巨石、解不开的结。

转机,出现在命案积案攻坚

转机终于在21年后出现。2019年年底,副市长、市公安局局长马中虎和市公安局党委在筹划2020年工作时,把开展命案积案攻坚作为新一年主要目标,这与公安部部署开展“云剑——2020”行动不谋而合。“‘1999·1·5’积案是犯罪分子对受害人欠下的债,也是历史原因造成的公安机关对人民群众欠下的债,要捍卫公平正义、提升群众的安全感,这债必须还。”马中虎下达了攻坚死命令。

死命令并非盲目要求。21年,民警心中一直憋着这股劲儿;21年,始终不懈的追索奠定了一定基础;21年,技术进步已弥补了当年的不足;21年,开封公安在屡破大案中已磨炼出更强的攻坚能力。对这些,马中虎洞若观火。

随着命案积案攻坚行动展开,市公安局副局长张良民、市公安局刑侦支队支队长张慧勇、市公安局刑技支队支队长孙占奇,通许县公安局局长李健、副局长耿宇抽调精干力量,重新梳理线索,检验物证。

市公安局刑技支队副支队长李栩文、技术员尚超围绕当年提取的物证,运用新技术反复检验比对。可是,智某喜的轿车基本属“黑出租”,乘坐人员复杂也无载客记录,怎么确定当天的乘车人?又如何判断他们和此案有无关系?

关键时刻,马中虎亲自组织案情分析会,根据已掌握的线索,确定了“抢劫杀人”的案件性质,从而彻底明确了侦查方向。张良民又组织力量多次研判,确定了技术导侦、逐条排查、去伪存真的具体侦查方案。

方向明确、措施具体,使侦查的针对性显著增强。技术员和外勤侦查员剥丝抽茧,发现线索、排查、否定、再发现,涡阳、新郑、新密间往来奔波,经过连续3个多月艰辛努力,4月初,终于锁定新密市41岁的陈某民系“1999·1·5”嫌疑人之一。

抓捕,四名嫌犯悉数落网

4月14日一早,市公安局刑侦支队一大队大队长张巨恒、通许县公安局刑侦大队大队长宋林生带人赶赴新密排查。时近中午,目标出现,但是陈某民的“滴滴”车一直有客,为稳妥起见,张巨恒、宋林生等人只能悄悄布控。

午后,张巨恒、宋林生等人终于瞅准时机,果断出手将陈某民密捕。面对民警的突然动作,陈某民居然镇静如常,这反常的表现不禁使张巨恒心中暗道:“没错,就是你。”

然而,激烈的较量则出现在讯问中。

“我当过兵,懂法,我没犯过罪。”面对讯问,陈某民一再重复这句话。提到21年前的那个深夜,他则一口咬定自己没有外出,其余闭口不谈。

十几个小时过去,讯问陷入胶着,民警们心急火燎,指挥员却沉稳如常,他们清楚,此时真正心中焦灼的是陈某民,虚张声势不过是借以掩盖惊慌。

最后一击的时刻到了,被称为“专家”的市公安局刑侦支队副支队长闫澜涛忽然起身,走进讯问室。

就在陈某民陶醉于自己编织的谎言中时,闫澜涛突然发问:“你确定那一夜没外出?21年前还记那么清楚?既然如此,应该记得在轿车里干了什么?”这一连串追问把陈某民“打”蒙了,当时结舌。“4枪3命,追着打,凶残。”闫澜涛突然提高声调。“那枪不是我开的。”陈某民惊慌辩解。“是谁?”闫澜涛紧追一句。“连某松。”陈某民脱口而出。

4月15日上午,陈某民终于交代了20多年前连某松、陈某杰、关某杰伙同他犯下抢劫杀人滔天罪恶的事实。

得知这一切,张慧勇果断下令:“他的同伙可能已有所察觉,事不宜迟,立即行动。”随即,张慧勇和闫澜涛、耿宇、张巨恒、宋林生率队直赴新郑,在当地警方的协助下,分头抓捕其他3名嫌疑人。

在一个新建小区门口,陈某杰向自己的汽车走来,埋伏一个多小时的民警一拥而上……

关某杰开车刚驶出其开设的汽修厂,张慧勇等人便迎面而来,拦停、抓捕,一气呵成。

此时,连某松正在一处建筑工地,周围环境复杂,稍有不慎就会前功尽弃。几名“民工”悄然进入工地,慢慢贴近目标,突然出手,将连某松扑倒在地。

告破,再次宣示开封公安战力

4名嫌疑人悉数归案,这起令人发指的案件真相大白。

连某松等4人原系初中同学,当年作案时最大的不过20岁出头,最小的才19岁,但却心肠狠毒,出谋划策的关某杰定下作案“规矩”——“不留活口”。

结伙之后,他们两次在公路上实施截车作案,但都未能得手。1999年1月4日晚,他们分持双管猎枪、利刃,驾驶面包车再次外出伺机作案。

行至新郑市薛店镇,路遇被害人,遂一路尾随。行至案发地点,他们见人烟稀少,将被害人轿车逼停,谎称轿车碾压了路上石子,弹射到面包车上,要求赔偿。不料,王某为、智某喜刚下车,就遭到野蛮毒打,连某松向王某为、智某喜连打两枪,关某杰、陈某杰、陈某民又上前补刀。跳车逃命的李某连中两枪后又被补刀。作案后,他们将凶器抛弃,计划将抢来的轿车卖掉,行至安阳又担心因此暴露,遂将油箱中的汽油引出,点火焚烧,而后仓皇逃离。不料,他们逃离后,火苗却逐渐熄灭,致使他们的企图没有得逞。

“1999·1·5”重大持枪抢劫杀人案的胜利告破,不仅告慰了死者及其家属,向广大群众和党委政府交上了一份合格答卷,也再次宣示,无论谁敢在开封这块土地上犯奸作恶,最终都难逃法网。(全媒体记者沈泓琳)

【#炉石传说# 每日话题第382期:跳一次预言家,哪些卡会出现在下次削弱名单上?】外域虽已推出两次补丁,但内容基本都是指向dh,九职业并未受太大影响,且dh现在依旧猖獗,因此可以大胆预测,未来不久一定还会有一个削弱补丁出现

●愤怒女祭司
被无数玩家声讨的一张卡,纵使dh再挨数刀,只要暴怒邪吼者+愤怒女祭司这个传统艺能还在,dh就不会倒,5费准时拍下一个能动的大罗斯,在标准模式很离谱

预测:费用+1 或 打6变为打4

●暗影宝珠师汉纳尔
2点费用实在灵活,1-5的身材前期拍下还能赌对手解不掉(2费准时拍还真不好解),一但站住场就进入“出题模式”,一张牌刷出满头问号,对手疯狂踩雷的同时还会被打出卡差,强

预测:身材变为1-4 或 将一张随机奥秘置入手牌

●灵魂之镜
复制对手场面这个设计十分危险,互相攻击不仅可当成大解,并且对手有优质亡语时还能占为己用,攻击后随从没有死亡的情况下用剩余费用补刀,变相等于群体精控,七点费用给的操作空间十分巨大

预测:费用+1 或 攻击结束后死亡

篇幅有限就不接着盘了,你认为哪些卡牌会出现在下个补丁的名单上呢?进入大神app分享自己观点,我们会在评论区随机抽送一个30战网点赠予大家 !


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 总觉的爱情是20岁才有的感觉……再过5年我都40岁了,岁月残酷催人老,后知后觉就到可这个岁数,青春岁月子真的很短,一瞬间,一眨眼就过去了……总觉的自己啥事都没完
  • 第十七章 持经功德分第十五 这个章节的内容论述了持经的功德非常广大,有无量无边之多的功德。为什么有这么多的功德呢?那就要看持经是什么意思。持,以前说过是受持的
  • 续航方面,Beats Fit Pro每副耳机支持最长达6小时的使用时间,配备的充电盒使用,Beats Fit Pro可提供最长达24小时的播放时间。Beats
  • 你能说出这种话?唱衰他的都该丝,你个剑b玩意,趁早转担吧,平时靠他满足你的虚荣心,现在他明明表现的还是那么好就是稍微不如你的意了,你他吗的就在那说些屁话,懂王啊
  • 关于瘦身贴自用 ​5.20号我跟朋友说的话60-54 (后来一直贴肚子了 然后有好几天没贴) 昨天29号56cm 今天早上(刚刚)52cm ​一共也就贴了三
  • 3、黄芪麦冬同用绝佳搭配——养阴润燥、生津止渴。6、黄芪三七同用绝佳搭配——补气活血、消肿化瘀。
  • 根据《帕沙迪纳星报》日前报道指出,40岁的圣迪马斯(San Dimas)居民斯佩纳(Shawna Cepeda)表示,她与家人于上周在位于Eastland Ce
  • Sijmen Mulder在写给该媒体的一封信中表示,一些房市压力来自于“不属于阿姆斯特丹地区的国际人员”“不幸的是,许多外国人选择在那里定居”。Sijmen
  • #崔然竣[超话]#DAY1入坑时间:2022.1.14入坑契机:就在当天看某音刷到了《bang bang bang》的视频,在一群人当中一眼看到了穿无袖的然
  • 今日统一除草,携手同心协力, 杂草一清而光,业主点赞满意。绿地门面,开发商收钱办产权证,但是明年才能拿到证,为什么今年就收钱,能否加强监管?
  • #热情杨溢[超话]# 之前看到大家发玄学数字觉得好像也没啥,直到今天无意中看到自己身份证上的时间,整个一把子把住,你俩这就是缘分啊!都是长气的主,都要再下步谈,
  • 各位女神快抢~~!各位女神快抢~~!
  • 【 点击链接了解更多皮肤科知识,主任医师在线解答中】-#健康##健康生活##健康[超话]##痘痘肌[超话]##皮肤科[超话]##痘痘、痘印、痘坑、痘疤修复##痘
  • 还有果果乐简直太棒了 买的羽绒服也从韩发货了,不过要等二十天左右↔️脸上爆的上火痘十几天了还没下去索性不管它了随它的便吧果然心情不好时只有甜食和花钱才能开心想开
  • —— 更新于2022.8.31[浮云]1. Photoshop插件—— 最强的【内容识别】原来是无中生有(图1)▶ 内测申请: ▶ 原推地址:▶ 开发者:alp
  • 7月5日, 穆迪将宝龙地产控股有限公司(Powerlong Real Estate Holdings Limited,简称“宝龙地产”)的公司家族评级从“Caa
  • #偶像梦幻祭[超话]#【出】三弹镭射票我有 天祥院英智 伏见弓弦 明星昴流 游木真守泽千秋 深海奏汰 仙石忍 南云铁虎 高峯翠 天城一彩 白鸟蓝良 风早巽 乱凪
  • NBA巨星追捧的纽约高端牛仔品牌 3×1 成为 Nike 的联名合作伙伴在曼哈顿市区的一家高端牛仔精品店 3×1(读作:three-by-one)内,路过一面悬
  • 【白思豪:在市政府接种点打加强针可获100美元奖励】周二(12月21日),纽约市长白思豪(Bill de Blasio)宣布,在纽约市政府运行的新冠疫苗接种点接
  • ファンへのメッセージを求めらえると「心を込めて丁寧にお届けしたい」。岩本はハンサムな詐欺師フランクを演じ、ヒロインの看護師ブレンダを元AKB48横山由依(29)