#杨紫 100斤是我最瘦的时候#
别以为减F戒了奶茶宵夜就很自律很伟大了[吃瓜]这只是对减肥的基本尊重
举个例子：梦龙雪糕一条65克，每100克热量337千卡，吃一条得去跑步半小时，而且不要忽略它60%是脂肪
coco不加糖奶茶一杯大概500ml，每100ml热量102大卡[微笑]不戒口难道要去跳绳70分钟吗
任何吃进嘴里的食物都是有热量的，吃了涨秤了就不要装失忆，既然想减F就认真对待，吃饱吃好三餐更重要，美食不会离开你，但你总下不了决心减F 脂肪只会越来越爱你#减肥# https://t.cn/RJACMXE

第3⃣️天 52.2kg ☁️
B：+蛋卷
L：刺身拼盘+松茸鸡汤+烤牛排+
F：火锅
：林芊妤有氧30min

帕梅拉瘦腿15min

CT腹部10min

拉伸+泡沫轴
：芒果冰沙+红糖冰汤圆
：今天中午去参加宝宝宴啦 现在的小朋友真的好白

下午和朋友去叻 晚上顺便吃了一个火锅哈哈
#运动就是坚持##二妹自律集中营#

◽️‍⚕️HealthSquad.

. F r e e d o m 自 由 .

我自律的徒步，是我自由的故事

在南昌的这两天玩的特别的开心，大家准备好FEDEVLOG - 南昌. 出个大片给你们看 .

（ps： 超级喜欢图3， 有没有像 弗利萨星球PLANET FRIEZA的感觉 . P图满意的100分️)

◽️‍⚕️等着VLOG ！ See you guys soon !!

#健身[超话]# #健身[超话]# #意大利[超话]# #减肥# #南昌[地点]# #南昌# #你的五一假期安排# #运动就是坚持# #鸟屿浮云塔# https://t.cn/A6vNPSZ6