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一个人如果总是对往事耿耿于怀，或者对未来忧心忡忡，或者对别人的话思前想后，陷入过度忧虑状态，将不利于身心健康。一个人无论做什么事情，没有积极健康的心理，他就很难取得成功。可以说，健康心理是一个人成功的基本条件。就像机器的零件需要维护一样，我们的心灵也需要维护，否则，我们的心灵就会退化。

补上周末充实的一天，第一次带儿子骑共享电单车，虽然之前路上看过很多妈妈爸爸这样带娃，包括很多情侣什么的都这样骑过，但真正实践起来还是想说以后再也不骑了[允悲]。为了防止儿子掉下去我就使劲往前挤，基本上就是屁股搭了一个小边边，他呢，也是为了防止自己掉下去，就使劲往前趴，双臂紧紧抱着我的腰，幸好我还不算胖，于是路人就看到了这样一幕：一个中年老女人在电动车上以奇怪的姿势练深蹲，双臂因为长时间支撑身体和攥把微微颤抖着，而她的背上还趴着一个神色紧张的8岁雄性人类小孩。因为要去新家，这样的画面那一天竟然惊现了三次，幸好最后很安全且准时的到了英语班，我俩都表示虽有忐忑，但却很喜欢彼此依靠的温馨感，仿佛回到了小时候，小小的你曾那么深深地需要着我，为人母的幸福就在于此吧。那一天剩下的时光第一次感受了英语戏剧社的魅力，口语表演加团队协作，非常让人哇塞的体验，儿子演得很棒哦！

论：“窄化效应”、以及离职率居高不下的原因。

1996年，美国一位教授罗文斯坦在一篇著名的论文里提出了“窄化效应”的概念。

所谓“窄化效应”，就是一个人的偏好出了问题，因为他只关注某一个时刻某一个点的偏好。

我们知道，人都是有偏好的，偏好是一个人的喜好，反映了他对外界的基本看法。偏好，听上去很复杂，说简单点就是“知道好歹和轻重”。

但在现实中，很多时候我们都是一个窄化的人。

比如，所有想戒烟的人，一定是认为戒烟有利于健康。这是他的基本价值观、基本偏好。但他为什么戒不掉呢？

这就是因为“窄化效应”—— 在复吸的那个时刻，吸烟这件事他看得格外重，那一根烟对他的效用格外的大。

又比如，一个人和另外一个人在办公室为了工作上的事情，几句话不顺，大吵了一架，第二天冷静下来想想，真是不应该，于是又互相道歉。

可当时为什么大吵一架呢？同样也是因为“窄化效应”，因为在吵架的瞬间，他们心中的短期偏好都出了问题。

罗文斯坦从神经生理学上来找原因。他认为，人之所以会出现“窄化效应”，是因为在当时存在着“体内因素”（visceral factors）。你也可以这样理解成处于“窄化效应”的人，他体内分泌了一些化学物质，这些物质所导致的行为“驱动力”，九匹马都拉不住。这个拉不住，就让他在这个时间点上表现出了违背常理的行为。我们可以把这个时候的人叫做“窄化的人”。

所以，当我们注意到一个人不断处于窄化的过程中，我们要避免一些事情的发生。比如，这个时候就特别不适合进行沟通交流。

罗文斯坦说，一个人的“体内因素”常常和自己的偏好过不去。体内因素的浓度和变化是很快、很剧烈的。所以当一个人钻牛角尖的时候，他的眼中、他的心中就只有那一件事，他会对那件事呈现出强烈的“暂时偏好”。而且，这时候他的注意力就在当下、就在那件事情上，当前能够把心中的那份情绪释放出来就格外重要，其他全都不重要了。这就是所谓的“窄化”。

所以罗文斯坦说，“体内因素”是引起人们“异常”行为的幕后黑手，体内因素会使人表现出强烈的情绪和情感冲动。“窄化效应”就是这种体内因素的直接后果。

作为管理者，你要知道有“体内因素”这回事，因为管理者要学会驾驭人心，必须首先要了解每个人的生理状况。比如，切记不要在别人特别愤怒的时候去批评他。你管理别人，不是要给自己创造一个仇人，而是要争取获得一个好同事。

—— 宁向东·清华管理学课｜窄化效应，笔记

附图：张国荣在电影《霸王别姬》里的经典台词。
很显然，在恋爱这件事情上，特别容易出现“窄化的人”。