#早起打卡#
2021.6.3
合写一部个人传记和创办一个企业的故事，彼此间需要有高度的尊重和信任。——《将心注入》

深睡:     小时 38 分钟
快速眼动:    小时    16 分钟
自然醒: 是
睡眠周期:

4 个
腹泻对睡眠也有影响？昨天其实挺早就打算睡觉的，莫名其妙地9点多开始老跑厕所……这时如果我妈在我身边，她指定说“火都泻出来了，这就好了”……可是我没感觉自己上火啊，昨天只是换了一个西红柿“供应商”，说是自己家种的，看着确实有大有小，吃着比其它的有酸味……反正身体自己就很有智慧，管它是吃坏了东西还是上火呢，它会照顾好自己，不人为地瞎捣乱就成。

昨日开心指数(5为满格)
1.早起、2.上午开心指数:5
(嘚瑟完仨月工资，一身轻松)

3.午睡开心指数:5
(午睡之前不能发朋友圈，我忘了我的朋友不是每个人都能午睡，当然他们也忘了都这点了我还是会睡午觉的)
4.下午开心指数:3
(因为没睡午觉，下午效率一般，读《将心注入》，联想到我现在的领导，我们因为工作彼此信任，之前我3年半出纳，2年工资，主要都是和他在的结算中心对接，他是一个非常严谨的人。)
5.晚上开心指数:2
(马徐骏老师的直播是越来越不好看了，之前我怀疑是自己的状态不好觉得没意思，今天看的人都没有超过500人，嗯，应该不是我的问题。)

悟：如果你晚上没有按时，或者是足够的睡眠，你白天再补觉也没用。不管是你用了最先进的手术还是治疗，或者是保健营养的方式，都无法来替代晚上睡眠自我修复的这一大功能。
反过来大家也会发现，晚上睡眠质量一旦变好，我们的身体恢复得比较快，皮肤变得有光泽，整个一天都会显得有精神。
如果能长期保证晚上优质的睡眠，不光是能预防疾病，还能帮我们抗衰老。

#育儿公开课# #育儿专家说# 睡眠时长和睡眠质量，哪个更重要？

孩子之间存在个体差异，有的孩子就是睡眠时间长一点，好入睡一点；有的孩子就是精力旺盛一点，睡眠时间少一点。其实如果说孩子在睡一夜醒来之后，白天精力充沛是开心的、活泼的，没有烦躁，那也都是OK的，睡眠质量也是高的。

但还是建议尽量让孩子最晚在晚上十点左右入睡。生长激素的分泌量是脉冲式的，其在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，而且生长激素夜间分泌有两个高峰，分别是21:00-1:00和凌晨5:00-7:00。#育儿[超话]#